[es] - Zgibovi...pomagajte??

ironman
Beograd

Član broj: 40097
Poruke: 1135
*.so.sbb.co.yu.

+105 Profil

Re: Zgibovi...pomagajte??

^{19.09.2005. u 23:07 - pre 226 meseci}

Na primer ovo

http://www.elitesecurity.org/tema/136096/0#886869

ako mozes da nabavis.

Odgovor na temu

djoleprolece
djole prolece
beograd

Član broj: 57938
Poruke: 4
*.176.EUnet.yu.

Profil

Re: Zgibovi...pomagajte??

^{30.11.2005. u 11:42 - pre 223 meseci}

Zanima me gde moze da se kupi vratilo i da li mozda postoji neka mogucnost da se montira u cosku neke sobe izmedju dva susedna zida?

Odgovor na temu

fanfon
Apatin

Član broj: 15355
Poruke: 2658
212.200.74.*

+363 Profil

Re: Zgibovi...pomagajte??

^{30.11.2005. u 12:16 - pre 223 meseci}

Ja znam gde se moze uzeti za oko 10K dinara Vratilo i razboj u kompletu. Moze da stane u prostor manji od 2 kvadrata. Mozes na njemu raditi dosta vezbi...

Use Your Mind. Or someone else will.

Odgovor na temu

djoleprolece
djole prolece
beograd

Član broj: 57938
Poruke: 4
*.76.EUnet.yu.

Profil

Re: Zgibovi...pomagajte??

^{01.12.2005. u 14:23 - pre 223 meseci}

Problem je u tome sto ja tih 2 kvadrata nemam!
Zna li neko u BG-u?

Odgovor na temu

bakiman
Branislav Vučić
C:/europe/serbia/belgrade

Član broj: 21588
Poruke: 1538

+2 Profil

Re: Zgibovi...pomagajte??

^{02.12.2005. u 11:49 - pre 223 meseci}

Jel imaš vrata u toj sobi?! Staviš lepo neke držače na štokove i preko njega šipku odnosno vratilo, kad završiš posao lepo skineš šipku, a držači ti ostaju u štokovima prišvršćeni sa po recio 3 samonarezajuća šrafa...

Pozz

Ideja: Uzmeš neku okruglu plastiku solidne jačine, presečeš je na pola i eto ti 2 držača za tebe, za jačinu plastike i ne trebaš da mariš jer šrafovi drže teret, a plastika je tu samo da drži šipku gde joj je mesto.

Popravke, prepravke i pravke

YouTube kanal:
https://www.youtube.com/channel/UCxSBMiROqcdInnr219qMYeg

Instagram stranica:
www.instagram.com/banellones

Odgovor na temu

djoleprolece
djole prolece
beograd

Član broj: 57938
Poruke: 4
*.100.EUnet.yu.

Profil

Re: Zgibovi...pomagajte??

^{03.12.2005. u 14:16 - pre 223 meseci}

Jok, ja u svojoj sobi imam samo prozore! SALIM SE! Imam vrata ali su bas niska, tako da nikako ne bih mogao da radim zgibove, pa cak ni sa skupljenim nogama! A gde da nabavim vratilo u BG-u?

Odgovor na temu

fanfon
Apatin

Član broj: 15355
Poruke: 2658
212.200.74.*

+363 Profil

Re: Zgibovi...pomagajte??

^{03.12.2005. u 14:33 - pre 223 meseci}

Zavisi da li hoces gotovo ili sam da pravis. Imas vise varijanti. Ako hoces gotovo onda nazoves neki od oglasa u kome prodaju opremu za teretane(u HALO oglasima imas mnogo oglasa). Ako hoces sam da pravis, onda odes negde i kupis sipku i sam majstorises ili zoves nekog majstora da ti ugradi. Mozda je najbolja varijanta da nadjes nekog ko pravi sprave, pa da se snjim dogovoris da ti napravi vratilo tako da ga mozes zasrafiti na zid. To je 2-3 sata posla najvise a tebi ostaje da samo izbusis rupe i postavis spravu ili da zoves negog da ti to uradi. Ova poslednja varijanta je mozda najbolja jer ti moze napraviti vratilo tako da ga postavis izmeju dva zida u uglu. Tako bih ja uradio da imam problema sa nedostatkom prostora...

Use Your Mind. Or someone else will.

Odgovor na temu

bakiman
Branislav Vučić
C:/europe/serbia/belgrade

Član broj: 21588
Poruke: 1538

+2 Profil

Re: Zgibovi...pomagajte??

^{03.12.2005. u 15:13 - pre 223 meseci}

Probaj u Intersportu ili Deltasportu u Bg-u. A možda se napraviš pametan pa zakačiš na plafon dva nosača, a na njih šipku, kao Rocky ;)

Popravke, prepravke i pravke

YouTube kanal:
https://www.youtube.com/channel/UCxSBMiROqcdInnr219qMYeg

Instagram stranica:
www.instagram.com/banellones

Odgovor na temu

Cime HN
Goran Mičeta
Herceg-Novi

Član broj: 95103
Poruke: 1
*.proxy.cg.yu.

Profil

Re: Zgibovi...pomagajte??

^{17.05.2006. u 22:14 - pre 218 meseci}

Ja sam 89 godište.Počeo sam sa kućnim vježbama od februara prošle godine i zadovoljan sam.

Radim na vratilu, razboju i sklekove i trbušnjake.

Što se tiče vratila ja sam prevaziašao školske pa radim extra široke ispred i iza glave.Radim serije po 6 ponavljanja dok ne dođem do 60.Leđa su se strašno razvila naravno uz plivanje ljeti i sklekove.Zgibove radim sporo spuštanje je potpuno i izdizanje takođe.Triceps je dobro napredovao a i podlaktica ponavljam extra široki.

Razboj je široki.Radim 5 serija po 12 ponavljanja i brzo se napreduje.Ubijaju grudi i pogađaju ramena.

Sklekove radim po 25 mješano široki i uski i mogu ih uraditi 70.Nekad uradim 100 nekad 200 zavisno koliko vremena imam.

Trbušnjake radim po 75 ali takođe i podizanje noga iz ležećeg položaja za donje trbušnjake isto po 75.Inače brzih trbušnjaka sam radio i preko 150

Kad sam počeo imao sam 175cm i 75kg.Sad imam 180cm i 87kg.Vide mi se dobro prva dva reda pločica, ruke su dobro definisane i masivne, leđa su extra samo su grudi mali problem jer su prenapumpane.

I radim 2X50 čučnjeva ali mi se ne dopadaju jer se list slabo razvija a kvadriceps buja ko lud.

Odgovor na temu

su27killeryu

Član broj: 50706
Poruke: 394
*.crnagora.net.

+334 Profil

Re: Zgibovi...pomagajte??

^{17.05.2006. u 22:17 - pre 218 meseci}

Koristi trcanje za listove, + kosarka i fudbal.

Porastao si 5 cm od 16. do 17. god. O.O

Ja sam toliko od 13. do sad (23) :)

_{[Ovu poruku je menjao su27killeryu dana 17.05.2006. u 23:19 GMT+1]}

Odgovor na temu

Vule 1990
Vukasin Maksic
Beograd

Član broj: 149879
Poruke: 1
194.106.184.*

Profil

Re: Zgibovi...pomagajte??

^{14.07.2007. u 20:08 - pre 204 meseci}

e nije mi nikako jasna jedna stvar......ako neko moze ovo da mi pojasni bio bih veoma zahvalan i ako imate neki savet takodje..poceo sam da vezbam pre nesto malo vise od godinu ipo dana....rezultati su odlicni...imam definiciju, plocice, ledja sam uradio od sirokih zgibova, znaci kompletno sve a nisam usao u teretanu...ali imam zelju da napredujem jos vise....radim skoro svaki dan po 200 sklekova svake nedelje menjam broj ponavljanja u seriji, po 350 trbusnjaka i po 60 zgibova, zgibove sam poceo da radim pre sest meseci kad sam malo ojacao i sad cepam prvo 6 serija po 10 i nekad 5 po 12 tri serije su mi oni standardni gde se bradom predje preko sipke a ove ostale radim siroke da mi vrat dodje ispred sipke..... sad sam skoro poceo da radim i RUSKE sklekove....ali mi nesto nejdu...ako neko ima neki koristan savet da mi da neka bio bih zahvala........

kad je tesko kazu dosta ali imam serum protiv toga formula je volja

Odgovor na temu