[es] - treba mi pomoc oko plana po kome vezbam,.....

splajser

Član broj: 63245
Poruke: 19
*.vdial.verat.net.

Profil

treba mi pomoc oko plana po kome vezbam,.....

^{11.07.2005. u 20:41 - pre 228 meseci}

1 Tempo: 15 sklekova
10 propadanja
20 trbusnjaka

X 3 sa pauzama od 2 min. izmedju serija

2 Tempo: 10 sklekova
5 propadanja
20 trbusnjaka

X 3 sa pauzama od 2 min. izmedju serija

3 Tempo: 5 sklekova
5 propadanja
20 trbusnjaka

X 3 sa...bla,bla

E...sada me zanima da li ova serija odgovara,tj normalna ako neko ima neku bolju neka slobodno salje,a posto radim na principu jedne vrste misica jedan dan i tako, zanimaju me vezbe za 1.grudi??? 2.ramena i ledja? 3 biceps i triceps? sustinu znam ali bih molio da mi neko napise ........i da li je uopste bolje raditi ovako (jedne vrste misica jedan dan ).ja imam dobru osnovu ali necu da radim nesto sa slabijim efektom,na sta potrosim dosta truda

_{[Ovu poruku je menjao splajser dana 11.07.2005. u 21:43 GMT+1]}

_{[Ovu poruku je menjao splajser dana 11.07.2005. u 21:45 GMT+1]}

Odgovor na temu

originalno 99%
milutin stojkovic
nis

Član broj: 52263
Poruke: 12
212.200.69.*

Profil

Re: treba mi pomoc oko plana po kome vezbam,.....

^{01.08.2005. u 20:50 - pre 227 meseci}

http://www.bodybuilding.com/fu...ises.php?MainMuscle=Lower+Back
Tu imas vezbe za donji deo ledja a pogledaj ceo sajt ima dosta zanimljivih stvari vezanih za vezbanje.

life is complicated game,but if you find a solution everything starts being simple

Odgovor na temu