elitemadzone.org - Koliko dizete iz benca? I fitnes uopste.

X Files
Vladimir Stefanovic
Pozarevac

X Files
SuperModerator
Član broj: 15100
Poruke: 3635
89.216.236.*

Jabber: xfiles@elitesecurity.org
Sajt: www.antivari.com

Profil

Re: Koliko dizete iz benca?

^{30.09.2006. u 18:54}

He he :) Naravno, izuzmi Srbiju i okolinu, gde i moja baba ima šanse za neku medalju... Ovo se naravno
odnosi na svetski dobre rezultate. Moj drug, koji je završio DIF, bio je treći u državi u bacanju koplja
iako je koplje trenirao koliko i ja. Sećam se da je rekao da kad baci koplje, ide po njega i vraća se nazad
da ponovo baca :)

P.S.

Setih se još jednog detalja... Svi su se čudili kako Tajron Box (oniži NBA igrač) može da "zakuca". Bilo
koji bolji dizač tegova (iste visine kao Tajron) je razvio odraz do besvesti i bez problema može da
zakuca, a da mu odraz i nije bio cilj...

FREEWARE
Di rečnik, v1.0.058 (srp-eng/eng-srp priručni rečnik)
http://www.antivari.com

^{30.09.2006. u 18:54}

ivanv100
ivan vukovic
Beograd

Član broj: 83745
Poruke: 117
*.yubc.net.

Sajt: www.wolfsecurityguard.com

Profil

Re: Koliko dizete iz benca?

^{30.09.2006. u 23:19}

u off topic-u si drugar!

^{30.09.2006. u 23:19}

Djordje Perovic
Beograd

Član broj: 85667
Poruke: 512
*.dialup.sezampro.yu.

Sajt: www.itradionica.com

Profil

Re: Koliko dizete iz benca?

^{01.10.2006. u 10:40}

@X Files

Hvala na savetima, ali ja sad vise rekreativno treniram. Posto sam poceo pre godinu dana, a imam 17 godina, nece biti vajde od mene. Jednostavno hocu da ako vec gruvam u teretani, da i negde mogu da se istrcim, iskacem, i pre svega da razvijem i kardio kondiciju :-)

A sto se tvice nabacaja, izbacaja i trzaja, sve to radimo na treningu (dok je to u teretani cista egzotika :-)

POZ

[ex. M-84 AB1][www.itradionica.com]

^{01.10.2006. u 10:40}

Boki4u
Bogdan Djukic
Zemun

Član broj: 61571
Poruke: 676
*.ADSL.neobee.net.

ICQ: 155035647
Sajt: www.gumball3000serbia.cjb..

Profil

Re: Koliko dizete iz benca?

^{31.10.2006. u 21:46}

Ja da ozivim ovu temu malo, i imam jedno pitanje da postavim.

Visok sam 183cm. Imao sam 83kg, i neko bi rekao da sam imao "idealnu tezinu", ali se ne bih bas slozio. Smatram da je za moju visinu sasvim dovoljno 80kg, ali dobrih, misicnih :)

Bilo kako bilo, pokusavao sam da ih skinem, neko vreme neuspesno.
Posle sam poceo sa manjim kucnim vezbama i evo me sad na 76kg.
Cilj mi je ekstremna definisanost, ili kako je neko vec rekao atletska gradja.
Ne volim one bildere, koji su toliki da ne mogu petrle na patici sebi da vezu.

E sad pitanje je, sta je najbolje od dodataka ishrani da bi se postigla dobra definisanost?
Kapiram da su proteini zaduzeni za to. Koji su dobri? Sta, kako? Mora da ima neko ko je imao/ima iskustva sa tim.

"I do it because I can,
I can because I want to,
I want to because you said I couldn't"
http://sixpackabs.mojblog.co.yu

Nobody is perfect.
I'm nobody!

^{31.10.2006. u 21:46}

su27killeryu

Član broj: 50706
Poruke: 148
*.crnagora.net.

Profil

Re: Koliko dizete iz benca?

^{31.10.2006. u 23:19}

Zato su nekad bile radne akcije pa ljudi nisu imali tih problema

^{31.10.2006. u 23:19}

ivanv100
ivan vukovic
Beograd

Član broj: 83745
Poruke: 117
*.yubc.net.

Sajt: www.wolfsecurityguard.com

Profil

Re: Koliko dizete iz benca?

^{02.11.2006. u 22:32}

Ja sam skoro poceo da radim u teretani kondicione treninge. E ljudi moji,meni se cini ovo jedno 2 puta teze od dizanja tegova.Spremam se za neki kvalifikacioni ispit,pa sam morao da krenem sa nabijanjem kondicije.Pre podne trcanje 2800 metara,sklekovi i trbusnjaci,uvece idem u teretanu,i tamo radim neke vezbe sa trenerom. Uhh,crkoh!
Jel zna neko jos neke vezbe sa kojima cu za sto krace vreme,jos brze trcati.
Radi se o COOPER testu,mora se istrcati 2800 metara za 12 minuta,a ja trcim 12:20
pozdrav

^{02.11.2006. u 22:32}

Janmix
Miloš Živojinović
Bice para jednog dana
Munze

Član broj: 44328
Poruke: 622
*.adsl.beocity.net.

ICQ: 312772875
Sajt: jubay.com

Profil

Re: Koliko dizete iz benca?

^{02.11.2006. u 23:07}

Jedi ziva jaja i pij mleka !!!

Salim se, kako bre trcis 12:20 na 2800m ?

Ja nisam sad u skoro pa nikakvoj formi, a istrcim 3 Km za 10 minuta...

Kladio sam se sa burazerom da cu za manje od 10 minuta istrcati od moje zgrade do njega ( oko 2.5 Km )...

Al cu da mu uzmem 50E !!!

Oprema za PDA uredjaje, mobilne, digitalne fotoaparate itd. sve se moze naci!!!

usluzno porucivanje sa ebay...

064 21 81 190

^{02.11.2006. u 23:07}

Djordje Perovic
Beograd

Član broj: 85667
Poruke: 512
*.dialup.sezampro.yu.

Sajt: www.itradionica.com

Profil

Re: Koliko dizete iz benca?

^{03.11.2006. u 11:24}

@Boki4u

Za definiciju ti trebaju vezbe sa puno ponavljanja, sa malim pauzama (dodatno sagorevanje masti), ne mnogo masna ishrana - vise proteinska, i mnogo aktivnosti (kardio fazon gde se znojis i uopste vezbas kondiciju)

@ivanv100

3x300 deonice (brzo i smrtonosno, barem meni). Nasi najbolji u klubu rade 10x400, ali za njih nemam ni pouzdane dokaze da su ljudi uopste ;-)

PS.Znaci ovo za 300 - trcis 300 i onda setas 100 metara.

[ex. M-84 AB1][www.itradionica.com]

^{03.11.2006. u 11:24}