Navigacija
Lista poslednjih: 16, 32, 64, 128 poruka.

Velika upala misica posle teretane ima li pomoci?

elitemadzone.org :: MadZone :: Velika upala misica posle teretane ima li pomoci?

Strane: 1 2

[ Pregleda: 33463 | Odgovora: 31 ] > FB > Twit

Postavi temu Odgovori

Autor

Pretraga teme: Traži
Markiranje Štampanje RSS

svaba1
Srbija

Član broj: 107420
Poruke: 3
*.beobug.com.



Profil

icon Re: Velika upala misica posle teretane ima li pomoci?21.09.2007. u 21:29 - pre 144 meseci
Kad misic radi on razgradjuje glukozu, tj secer do ugljen dioksida i vode. U slucaju da nema dovoljno kiseonika dok radi, njegov metabolizam se odvija po tipu mlecno kiselinskog vrenja i kao produkt razgradnje se stvara mlecna kiselina koja prouzrokuje bol. Dakle, dovedi vise kiseonika do misica tako sto ces pre i posle vezbanja da radis aerobne vezbe. Ubrzaj procese oksidacije vitaminom C i na kraju ako sve to nije bilo dovoljno uzmi neki aspirin ili andol. Ako sve ovo ne pomogne onda batali bodi bilding jer si verovatno ozbiljno bolestan.
pandur
 
Odgovor na temu

vkbfwrx

Član broj: 157563
91.150.106.*



Profil

icon Re: Velika upala misica posle teretane ima li pomoci?21.09.2007. u 23:17 - pre 144 meseci
u toku napornih fizickih napora dolazi do ostecivanje mislicnih vlakana, do narusavanja strukture misica, lize celija, sve vrlo mikroskopski fino...
sve to dovodi do pokretanja mehanizama koji treba da poprave napravljeno s*****, a pokrece se i zapaljenski proces.
kao kada se poseces ili imas upalu grla ...
boli jer je poenta da mirujes dok se ne popravi s***** koje si napravio.

istovremeno sa regeneracijom treba ukloniti slupane delove. dolazi i do onoga sto si zeleo sto je bila poenta tog napora, ali to ne boli.
mlecna kiselina je out iz te price.
 
Odgovor na temu

cume
Menadzer za visoko frekventnu naplatu u
maloprodajnom objektu

Član broj: 26038
Poruke: 315
*.adsl.beotel.net.



+1 Profil

icon Re: Velika upala misica posle teretane ima li pomoci?22.09.2007. u 08:42 - pre 144 meseci
Citat:
Radovan__III: Ako redovno vezbas iste grupe misica neces imati upalu posle 1-2 nedelje vezbanja. Ako je do upale doslo, masaza moze dosta da pomogne.


Pazi, ovo je vrlo diskutabilno.
Ako hoces da postignes dobar rezultat, treba na svakom treningu probijati svoje limite, sto zbog procesa koji je neko iznad napisao vodi do upale.
Kada god imam energije da odradim trening kako treba dobijem bar blagu upalu grupe misica koju sam vezbao.
Upala je dobra stvar - dokaz da nisi izgubio vreme vezbajuci :-)

 
Odgovor na temu

M-84 AB1

Član broj: 85667
Poruke: 519
*.dialup.sezampro.yu.



+4 Profil

icon Re: Velika upala misica posle teretane ima li pomoci?22.09.2007. u 11:14 - pre 144 meseci
Upala na odredjenom misicu se takodje razbija i u sledecim danima gde ne smes da odmaras doticni misic, vec moras lagano da ga stimulises.

Jedan od bezbroj primera kod nas na atletici ti je da jedan dan radimo teretanu (cucnjevi i sve slicno) ili deonice (enormne serije sprinteva, uzas za srce, ali tek za noge), gde bukvalno na kraju treninga ne osecam noge. Sutra radimo duzinu trcimo lagano po nekoliko kilometara, i ta duzina razbija upalu.

Desilo mi se par puta da posle radjenja teretane ne dodjem sutra na trening - to su strasne stvari... ;-)))))))

Pozdrav
 
Odgovor na temu

joXit

Član broj: 140871
Poruke: 136
*.eunet.rs.



Profil

icon Re: Velika upala misica posle teretane ima li pomoci?09.10.2008. u 17:29 - pre 131 meseci
Stara tema, al nov nacin... :)
Cudo jedno!
Imao sam jaku upalu, jedva se okretao u krevetu.
Dojadilo mi da se izlezavam i izasao napolje.
E sad se javlja metoda lecenja upale.
Ortaci uzeli masu piva, pa hvala bogu, nisam oklevao. :)
Vec posle treceg piva rezultati su neverovatni!
Kad sam se probudio ujutro, bio sam ko nov. Nista od upale!
Ko kaze da pivo nije lek. :D Leci: tugu, bol, upalu,... ma sve zivo! :D
Iskrene preporuke...
P.S. Ne znam da li neka druga alk. pica daju iste rezultate.
 
Odgovor na temu

Deep|Blue
Srce Srbije

Član broj: 631
Poruke: 1424
195.178.63.*

ICQ: 101830817


+314 Profil

icon Re: Velika upala misica posle teretane ima li pomoci?10.10.2008. u 08:58 - pre 131 meseci
Vitamin c :)

Kod intezivnom bodibildinga upale su neminovne, ali forsiranje upaljenih misica (cesto kao znak celicenja :) ili muskosti) moze da izazove pucanje ovojnica, stvaranje cvorica ...
Najbolja stvar - masaza, zatim malo vise vitamina c, poneki aspirin i razgibavati te misice posle vezbi.
"Hmmm", rekao je, "...suprostavlja se nadrealizmu prikrivene metafore..." Razmišljao je tome na trenutak, a onda je zatvorio beležnicu s mrkim osmehom.
"I smrt je za njih suviše dobra"
 
Odgovor na temu

X Files
Vladimir Stefanovic
Pozarevac

SuperModerator
Član broj: 15100
Poruke: 4860
*.tekostolac.co.yu.

Jabber: xfiles@elitesecurity.org


+622 Profil

icon Re: Velika upala misica posle teretane ima li pomoci?10.10.2008. u 09:36 - pre 131 meseci
^
Ne znam da li je već rečeno, ali ovo gore treba shvatiti ozbiljno.

Čest je slučaj davanja saveta "klin se klinom izbija" što u konkretnom slučaju jakih upala može biti vrlo opasno. Insistiranje na snažnom treningu i pored jake upale, može izazvati ozbiljne posledice po vežbača i njegove mišiće.

Inače, ne postoji univerzalni "lek" koji će u značajnijoj meri sanirati posledice upale. Najbolji lek je vreme. Što se tiče treninga pod laganom upalom, tu nema nikakvih problema, čak je i poželjno da je trening proizvede.

Konzumacija aspirina pred treninge nije u vezi sa prevencijom upala (iako možda može pomoći), već ima veze sa uspostavljanjem ravnoteže izvesnih procesa u krvi (kada se koriste i neke druge stvari), a to je već neka druga priča...
 
Odgovor na temu

Ironije
Kragujevac, Serbia

Član broj: 105728
Poruke: 69
*.dynamic.sbb.rs.



+27 Profil

icon Re: Velika upala misica posle teretane ima li pomoci?10.10.2008. u 13:34 - pre 131 meseci
Citat:
Moj komsija ima 2 specijalizacije(fizijatriju i akupunkturu), a misli da se masa moze dobiti sa tegom od 0.5 kg uz dovoljan broj ponavljanja...

Ne postoji specijalizacija iz akupunkture, jer je rech o alternativnoj medicini, ali se veliki broj fizijatara bavi time jer se pokazala kao delotvorna kod mnogoh stanja u fizijatriji. A ako ti je rekao da se sa malim opterecenjem uz veliki broj ponavljanja moze postici masa onda je verovatno tu diplomu kupio u Prishtini ili tako negde. Moguce da si ga pogreshno razumeo, sa malim opterecenjem i velikim brojem ponavljanja se postize "definicija" shto bi rekli u teretani. Za postizanje mase tj povecanje poprechnog preseka mishica se koristi tzv trening snage, koji moze biti statichki i dinamichki. Kod statichkog treninga duzina mishicnih vlakana pri kontrakciji se ne menja ali se povecava mishicna napetost. Intenzitet kontrakcije je 50-70 % maksimalnog intenziteta (misli se na maksimalni voljni intenzitet, jer se kod njega aktiviraju samo 2/3 ukupnog broja mishicnih vlakana, jedino je u momentu egzistencijalne ugrozenosti moguce aktivirati 90% vlakana, tj maksimalne mishicne snage, 10% uvek ostaje kao "zlatna rezerva"). Trajanje kontrakcije treba da iznosi najmanje 30% od maksimalno moguce statichke izdrzljivosti (po Hettingeru 5 - 25 sekundi). Ucestalost i broj kontrakcija za jednu mishicnu grupu, kao optimalan broj, je 5. Kod dinamichkog treninga duzina mishica se skracuje, tj dolazi do pokreta. Za maksimalni porast snage potrebna tezina koja se savladjuje treba da iznosi 60 - 100% maksimalne sile. Najcheshce se koristi trening od 8 - 10 ponavljanja u vecem broju serija uz porast tezine opterecenja. Dnevno se primenjuje 3 -6 serija, a pauza izmedju serija je 3 - 5 minuta. I kod statichkog i kod dinamichkog treninga snage potrebno je povecati kolichinu unosa proteina sa 1gr na 2gr po kilogramu telesne mase. I da ne bude ceo post off, uzimanje aspirina pre ili neposredno posle treninga ne sprechava upalu mishica ali u velikoj meri ublazava simptome upale.
I have taken out of alcohol more than alcohol has taken out of me ....
 
Odgovor na temu

optix
Beograd

SuperModerator
Član broj: 7009
Poruke: 1806
*.dynamic.sbb.rs.

Jabber: optix@elitesecurity.org


+85 Profil

icon Re: Velika upala misica posle teretane ima li pomoci?11.10.2008. u 23:54 - pre 131 meseci
Citat:
Ironije: I da ne bude ceo post off, uzimanje aspirina pre ili neposredno posle treninga ne sprechava upalu mishica ali u velikoj meri ublazava simptome upale.


I, takodje, inhibira sintezu proteina. Kako je sinteza proteina prijatelj svakome ko ide u teretanu (i uopste, bavi se sportom), uzimanje aspirina je kontraproduktivno.


"We live in a society exquisitely dependent on science and technology,
in which hardly anyone knows anything about science and technology."
 
Odgovor na temu

alimamnekolikokuća
Slanje ljudske posade na Mars
i bezbedan povratak na Zemlju

Član broj: 338957
Poruke: 230



+106 Profil

icon Re: Velika upala misica posle teretane ima li pomoci?22.06.2019. u 13:11 - pre 29 dana i 23h
Citat:
Pi, cini mi se and(b)ol,
...
Aspirin razbija nagomilane mlecne kiseline. Zvekni jedan do dva sumeca posle treninga i sutra si k'o nov. Provereno.
...
paracetamol
...
Za bolove se dobar pokazao Nimulid

Al se ovi sa foruma opijaju!

Kad je već tako da li ste probali Mildronat (Meldonium)?
Mnogi vrhunski teniseri su se masovno rokali Mildronatom
i osvojili brojne grand-slam titule.

Kažu da Mildronat pomaže u metabolizmu kiseonika,
ne ostavlja negativne posledice (možda bezazlena operacija oko lakta)
i druge brojne prednosti.

Do you want to abort this download?
<Cancel> <Ok>
 
Odgovor na temu

bojan_bozovic

Član broj: 29028
Poruke: 3075
87.116.179.*

Sajt: iching.ch


+313 Profil

icon Re: Velika upala misica posle teretane ima li pomoci?04.07.2019. u 14:00 - pre 17 dana i 23h
Citat:
optix:
Citat:
Ironije: I da ne bude ceo post off, uzimanje aspirina pre ili neposredno posle treninga ne sprechava upalu mishica ali u velikoj meri ublazava simptome upale.


I, takodje, inhibira sintezu proteina. Kako je sinteza proteina prijatelj svakome ko ide u teretanu (i uopste, bavi se sportom), uzimanje aspirina je kontraproduktivno.



Kad smo vec dotakli aspirin i bavljenje sportom, aspirin produzava vreme koagulacije, i ne sme se uzimati ako postoji mogucnost povrede jer je onda krvarenje mnogo jace. Zato se i daje osobama koje su pod rizikom da dobiju infarkt, smanjuje sansu da krvni ugrusak izazove zacepljenje arterije i infarkt.
 
Odgovor na temu

Everovic

Član broj: 339896
Poruke: 62



+93 Profil

icon Re: Velika upala misica posle teretane ima li pomoci?05.07.2019. u 14:25 - pre 16 dana i 22h
Mrzi me da čitam sve od početka, pa se unapred izvinjavam ako je ovaj odgovor već bio. Ukratko: preživećeš i pomoći nema.
 
Odgovor na temu

elitemadzone.org :: MadZone :: Velika upala misica posle teretane ima li pomoci?

Strane: 1 2

[ Pregleda: 33463 | Odgovora: 31 ] > FB > Twit

Postavi temu Odgovori

Navigacija
Lista poslednjih: 16, 32, 64, 128 poruka.