Navigacija
Lista poslednjih: 16, 32, 64, 128 poruka.

Pomoc odo Bodybildinga

elitemadzone.org :: MadZone :: Pomoc odo Bodybildinga

Strane: 1 2 3

[ Pregleda: 9570 | Odgovora: 58 ] > FB > Twit

Postavi temu Odgovori

Autor

Pretraga teme: Traži
Markiranje Štampanje RSS

ZokaBa
Zoran Gakovic
Banja Luka
Srbac

Član broj: 323067
Poruke: 6
..able.dyn.broadband.blic.net.



+4 Profil

icon Pomoc odo Bodybildinga01.07.2014. u 09:48 - pre 59 meseci
Pozdrav svima...Ne znam jesam li pogodio Topic

Ovako:Imam 15 godina od 12 godine sam poceo da se bavim bodybildingo ali to je bilo bezveze sve i nisam znao nista,sad sam poceo da treniram ozbiljnije,imam kod kuce opremu sto mi treba...Mene zanima posto nisam pocetnik imam 60 Kg Mrsav sam i visok ali imam plococe,prsa su izrazena ali ruke imaju misice ali nemaju veliku masu ..Jedem sve sto sadrzi proteine..:Dalije dobro da uzmem poslije treninga 100 gr lesnika,malo voca i mleka posto lesnik sadrzi oko 15 gr proteina i dosta zdravih masti.Posto ne mogu da kupujem proteine...Vjezbam 4 puta sedmicno i trudim se max da izvucem

Jos da pitam dali je ispravno da vjezbam Naprimer Ponedeljak:Kompletan trening ruku,pa utorak Grudi...Posto mi je naporno vise djelova tjela odjednom?I kako da povecam masu i snagu.Hvala :)
Help
 
Odgovor na temu

Lavlja_Jazbina

Član broj: 298367
Poruke: 8219



+5021 Profil

icon Re: Pomoc odo Bodybildinga01.07.2014. u 10:08 - pre 59 meseci
Sve to zbog izgleda ili je nesto drugo u pitanju ? A ko mene pitas ja bi dao prednost crvenim misisnim vlaknima.

p.s Probaj da nekom bilderu ( povecem) das neku dugotrajnu radnju,recimo da zasrafi 5 srafova od 5 cm u drvo.:):):):).
 
Odgovor na temu

IUOP_1

Član broj: 142305
Poruke: 1492



+1540 Profil

icon Re: Pomoc odo Bodybildinga01.07.2014. u 10:24 - pre 59 meseci
1. Mislim da si prerano poceo da se bavis bodibuldingom, pre bih u tom uzrastu preporucio plivanje ili nesto slicno.
2. Proveri kod lekara da li smes da se izlazes ekstremnim naporima.
3. Ovde imas dosta saveta o ishrani i treninzima: http://www.bodibilding.h1.ru/

Citat:
ZokaBa:
Jos da pitam dali je ispravno da vjezbam Naprimer Ponedeljak:Kompletan trening ruku,pa utorak Grudi...Posto mi je naporno vise djelova tjela odjednom?I kako da povecam masu i snagu.


Cudno pitanje od nekog ko nije pocetnik ;)
Nije ispravno, barem na pocetku.
Ispravan plan bi bio:

Pon - grudi, biceps, stomak
Sre - ledja, triceps, stomak
Pet - ramena, noge, stomak.

Pogledaj onaj sajt, mislim da ces naci savete i za ovo.

Poz i razmisli o onome sto sam napisao na pocetku.
 
Odgovor na temu

ZokaBa
Zoran Gakovic
Banja Luka
Srbac

Član broj: 323067
Poruke: 6
..able.dyn.broadband.blic.net.



+4 Profil

icon Re: Pomoc odo Bodybildinga01.07.2014. u 10:55 - pre 59 meseci
Citat:
Lavlja_Jazbina:
Sve to zbog izgleda ili je nesto drugo u pitanju ? A ko mene pitas ja bi dao prednost crvenim misisnim vlaknima.

p.s Probaj da nekom bilderu ( povecem) das neku dugotrajnu radnju,recimo da zasrafi 5 srafova od 5 cm u drvo.:):):):).




Meni bi vise cilj bio da razvijem snagu,ali izgled bi bilo fenomenalno ali kad sam mrsaviji tip unosim dosta proteina ali ne znam kako i kojih da unosim kad svaka ima masti a cisti protein je skup..?


A da se bavim Street wprkoutom nekako sam ovo zavolio a ne znam dali se izgled moze razviti sa Street Workoutom i dali treba paziti na hranu?
Help
 
Odgovor na temu

ZokaBa
Zoran Gakovic
Banja Luka
Srbac

Član broj: 323067
Poruke: 6
..able.dyn.broadband.blic.net.



+4 Profil

icon Re: Pomoc odo Bodybildinga01.07.2014. u 10:59 - pre 59 meseci
A i cilj bi mi bio malo mase i snage dosta
Help
 
Odgovor na temu

Lavlja_Jazbina

Član broj: 298367
Poruke: 8219



+5021 Profil

icon Re: Pomoc odo Bodybildinga01.07.2014. u 12:50 - pre 59 meseci
Citat:
Meni bi vise cilj bio da razvijem snagu

Ja ti o tome i pricam.Taj konfekcijski izgled u danasnje vreme manje prolazi kod curica.Izgledaj ti kao struna i bice o.k.
Ima tu dosta i genetike,sto kazu prirodno jak.Moj deda je mlatio i po 5 zandara odjedanput.Stvarno.:).
Evo ti jedna istinita prica pa bi gos.Adzim mozgao i licno ako cita ES da potvrdi,iako mu nije pravo.Drzao je teretanu kod Sumica (Lekino brdo)
86-e,gornji deo ful ali koliko god trenirao i koristio konzerve ( tada se u nemackoj pojavio Svarci ) nikada nije mogao da razvije (nabilduje)noge.
Za neke stvari moras uloziti vise truda od nekog tvog druga i opet da ne bude ono sto si zamislio u glavi a u 90% slucajeva bude fimski.:).

Ovo je za snagu (IZDRZLJIVOST),po meni bolje od tvog izbora.

 
Odgovor na temu

Lavlja_Jazbina

Član broj: 298367
Poruke: 8219



+5021 Profil

icon Re: Pomoc odo Bodybildinga01.07.2014. u 13:00 - pre 59 meseci
 
Odgovor na temu

Flo33
Slovenija

Član broj: 137113
Poruke: 721



+1550 Profil

icon Re: Pomoc odo Bodybildinga01.07.2014. u 13:29 - pre 59 meseci
Zoko, ne opterećuj se masom, još si mlad, telo je tek počelo da ti se razvija, i masu nećeš dobiti sada tako jednostavno, ako nisi masivne konstrukcije po prirodi.

Ipak, ako želiš da ti trening više udara na masu nego na žilavost, diži što veće težine. Do otkazivanja. Drugo, ishrana ti je važnija od vežbi u tom uzrastu. Jedi raznovrsno, ne odvajaj hranu na proteine i ostalo. Takođe masti, odnosno kiseline imaju veliku ulogu u izgradnji tela. Ne kupuj one prevare od mass gainera, ako baš želiš kupi što čistiji protein surutke i mešaj sa dekstrozom. Takođe, kao što znaš, Proteini u prahu su ništa drugo do dehidrirana mlečna surutka. (ima još nekih sastavina, ali to je ono što tebe zanima prevashodno) tako da slobodno zameni kupovinu proteina sa niskomasnim mladim sirom, kod nas je Ella možda najpoznatija. Ili jednostavno pij surutku.

Poslušaj sta ti kaže @IOUP_1 bavi se sada više aerobnim sportovima, biciklizam, planinarenje, plivanje, razvij pravilno pluća i krvne žile, stekni kondiciju u manje intezivnim, ali dugotrajnim vežbama, i kada budeš u punoj zrelosti imaćeš odličnu osnovu za bodybilding, i biće ti mnogo lakše da postigneš ciljeve.
 
Odgovor na temu

superbaka

Član broj: 5290
Poruke: 2924



+1298 Profil

icon Re: Pomoc odo Bodybildinga01.07.2014. u 13:44 - pre 59 meseci
sve zavisi od toga kako si gradjen i sta zelis, koliko provodis vremena u teratani, koliko mozes da izdrzis i slicno... zato postoje licni treneri...

s obzirom da imam visak kilograma, ja radim ovako:

grudi, noge, stomak...
biceps, noge, stomak...
ledja, triceps, stomak...
ramena, noge, stomak...

tebi bi ovo bila potpuno nebitna informacija ako nisi ni nalik meni :)
 
Odgovor na temu

CoyoteKG

Član broj: 70939
Poruke: 2532



+6734 Profil

icon Re: Pomoc odo Bodybildinga01.07.2014. u 15:43 - pre 59 meseci
Citat:
ZokaBa: Meni bi vise cilj bio da razvijem snagu,ali izgled bi bilo fenomenalno ali kad sam mrsaviji tip unosim dosta proteina ali ne znam kako i kojih da unosim kad svaka ima masti a cisti protein je skup..?


A da se bavim Street wprkoutom nekako sam ovo zavolio a ne znam dali se izgled moze razviti sa Street Workoutom i dali treba paziti na hranu?


I ja sam u tvojim godinama (to ces sad da cujes 100 puta) isto radio sto i ti.
Imao sam malo vise 60kg, krenuo aktivno u teretanu doduse kad sam bio prvi razred srednje skole.
Nisam imao lovu za hemiju pa sam jeo u nenormalnim kolicinama.
Istina, nabacio sam 12kg za tih prvih mesec dana, i poceo sam da se razvijam lepo.
Ruke su mi lako isle sto je zbog genetike, dok nekim drugarima je to najteze islo kolike god da su tezine podizali. Kasnije su to vec posle 2-3 godine teratane hemijom sredili...
Danas zalim sto sam toliko navaljivao na preobilnu ishranu zbog toga da nabacim kilazu. Sada od svega toga, sto mi je ostalo od teretane, imam ruke, ramena, ledja (ne u nekim bilderskim kolicinama, ali vise nisam mrsav), ali i stomacinu.
Moje misljenje za stomacinu jer sam rasirio zeludac mnogo. nemam puno sala, na nekim merenjima strujom imam skoro 40% misica, sto je odlicno s obzirom da nista teze od misa nisam podigao zadnjih 10 godina... Ni po stomaku nemam sala, ali jednostavno ne mogu da ga se resim... doduse ni ne trudim se...

Ono sto hocu da ti kazem, u tom periodu zivota bila mi je mnogo bitna teretana, s vremenom to je splasnulo i pocele su da me zanimaju druge stvari... A ostale su mi trajne posledice na telu...
Tada nisam slusao starije koji su prosli kroz istu fazu zivota kao ti sad, i ja tada...

Slazem se sa plivanjem, i aerobnim i kardio vezbama... I izgledaces mnogo lepse nego bilderi... Imaces struk tanak, ramena siroka, a misice kao struna...

Sto se tice street workout-a, siguron znas za ovog lika



Po meni ovo je puno lepse nego neki svarcneger sa tonom misica. Naravno, po mom ukusu i ovo je previse, jedino ako bas zelis da izgledas kao profesionalac... Ali street workout-om ces da nabijes realnu pravu snagu, za razliku od teretane....


Meni sta privlaci paznju u poslednje vreme je



ne znam da li si cuo...

Moj najbolji prijatelj u KG-u drzi ove treninge, i mogu ti reci da su sjajni. Na njemu koji je istrajao se itekako vidi.
Bolje ti je ovo nego bilo kakva teretana i bodybuilding... A veruj mi, probaj da treniras, ako izdrzis ovim tempom ceo trening, svaka cast... Imas na torentima sve treninge, a mozes i da kupis http://www.teambeachbody.com/workout-routines/insanity-workout
Jeftinije je nego bilo koja sprava za teretanu :)


I ribe ces itekako uz ovo lakse nahvatati, nego u nekoj podrumcini gde ces sa ostalim bodibilderima da se siris po teretani, i stajes ispred ogledala da se divis samom sebi...
 
Odgovor na temu

Hattalasat

Član broj: 60069
Poruke: 388



+38 Profil

icon Re: Pomoc odo Bodybildinga01.07.2014. u 16:39 - pre 59 meseci
Idi lepo na http://www.xsport.rs/forum/index.php i imas sve napisano a i odgovorice ti puno ozbiljnije nego na ..pojedinim mestima.
Lead, follow.....or get a fuck out of my way !
 
Odgovor na temu

superbaka

Član broj: 5290
Poruke: 2924



+1298 Profil

icon Re: Pomoc odo Bodybildinga01.07.2014. u 16:44 - pre 59 meseci
na tim specijalizovanim bb forumima su jaaaaako slabi sa zivcima :)
 
Odgovor na temu

Lavlja_Jazbina

Član broj: 298367
Poruke: 8219



+5021 Profil

icon Re: Pomoc odo Bodybildinga01.07.2014. u 16:51 - pre 59 meseci
Znaci na suvo a ako ti samo na pamet padne i s od steroida tako bi te slatko isprasio.:).To zaboravi.

 
Odgovor na temu

Hank

Član broj: 320271
Poruke: 106



+827 Profil

icon Re: Pomoc odo Bodybildinga01.07.2014. u 16:55 - pre 59 meseci
Uživaj svakog dana u činjenici da si mlad, zdrav, visok, mršav i pronalazi nove razloge usled kojih treba da si još srećniji - između ostalog, to je dobra motivacija.

Ne osvrći se puno na savete starijih: sve saslušaj, ali sam seci i odlučuj. U Srbiji vlada kult čvrste ruke na svim nivoima: od teretane do premijera. Gledao sam neke pajsere skoro po beogradskim teretanama: svi do jednog hodajuće ruke - ruka im je veća od preseka boinga 737, a nogice slabije od Madam Piano, šta će ti to? Misli o skladu celog tela.

I da, radi sve što ti Lavlja Jazbina Turbo SUBNOR kaže, samo suprotno - ukoliko želiš da uspeš, a ne postaneš matori, zadrigli, podli, ljubomorni dekica koji nikome nije važan.

Pozdrav.
 
Odgovor na temu

IUOP_1

Član broj: 142305
Poruke: 1492



+1540 Profil

icon Re: Pomoc odo Bodybildinga01.07.2014. u 16:57 - pre 59 meseci
Citat:
Hattalasat:
Idi lepo na http://www.xsport.rs/forum/index.php i imas sve napisano a i odgovorice ti puno ozbiljnije nego na ..pojedinim mestima.


Osecam ovde izvesnu kritiku na savete koje je dobio u ovoj temi.
A posto sam u temi ucestvovao, podstaknut sam da odgovorim.

Nemam pojma za linkovani forum, al recimo u globalu,
ako neko pita kako da dobije masu i dobije dva odgovora:

1. bavi se nekim drugim sportom, jedi raznovrsno,
i
2. kupi proizvod XYZ.

koje mesto je dalo bolji odgovor?

Ej, ljudi, pokretac teme je poceo da se bavi bodibildingom sa 12 god!!!
Jesam li ja lud ili sta?
 
Odgovor na temu

Sonec

Član broj: 284879
Poruke: 891



+331 Profil

icon Re: Pomoc odo Bodybildinga01.07.2014. u 17:49 - pre 59 meseci
Citat:
IUOP_1: Osecam ovde izvesnu kritiku na savete koje je dobio u ovoj temi.
A posto sam u temi ucestvovao, podstaknut sam da odgovorim.

Nemam pojma za linkovani forum, al recimo u globalu,
ako neko pita kako da dobije masu i dobije dva odgovora:

1. bavi se nekim drugim sportom, jedi raznovrsno,
i
2. kupi proizvod XYZ.

koje mesto je dalo bolji odgovor?

Ej, ljudi, pokretac teme je poceo da se bavi bodibildingom sa 12 god!!!
Jesam li ja lud ili sta?


Taj linkovani forum je odlican za pitanja u vezi sa teretanom u globalu. I ja sam imam tamo account, pitao sam razne stavari i dosta su mi pomogli.

Ja dok sam isao redovno, praktikovao sam full body trening, 3 puta nedeljno, i smatram da je za pocetnika tako nesto najbolje (a i toliko mogu i vremenski da stignem, za vise nemam vremena, al i ne treba mi). Ona prica, udjes u teretani u odmah krenes po particijama da radis dane mi se ne svidja, jer mislim da telo nije spremno za takav sok. Npr. nikad nisi radio ledja i onda krenes ceo dan samo njih (il recimo jos nesto, posto se obicno radi dve particije). Evo linka do te teme ako nekoga interesuje http://www.xsport.rs/forum/bod...dy-trening-razmislite-o-ovome/ (dole u attach-u su stavljeni konkretni programi, sto mi se svidelo jer obicno ljudi pricaju globalu, a mislim da je za pocetnike vazno da imaju od starta pravi plan).

@superbaka Da, budu nervozni kad ih neko po 1000 put pita jedno te isto pitanje. Al ima tamo jedna super tema, elem www.xsport.rs/forum/body-build...skarci/da-ili-ne-brza-pitanja/, i tu je recimo sasvim podnosljivo da se pita neko opste poznato pitanja. Pa i ja sam sam najvise pitao na toj temi, brzo odgovore, a ne moram da otvaram temu i palamudim nesto mnogo :)

Mali off, al meni je bilo smesno kad je postavljac teme rekao da ima trbusnjake, a pritom je visok i ima 60 kg. Pa msm, bilo bi cudno da ih nemas :)

Al ja bih sa teretanom sacekao jos dve godine, za sada ti je dovoljno da kuci radis, igraj basket, leto je, provodi vreme na otvorenom.
Leonardo da Vinči

Nema istine u onim naukama u kojima se matematika ne primenjuje.

Milorad Stevanović

Bog postoji zato sto je matematika neprotivurečna.
 
Odgovor na temu

IUOP_1

Član broj: 142305
Poruke: 1492



+1540 Profil

icon Re: Pomoc odo Bodybildinga01.07.2014. u 17:56 - pre 59 meseci
Citat:
Sonec:
Taj linkovani forum je odlican za pitanja u vezi sa teretanom u globalu. I ja sam imam tamo account, pitao sam razne stavari i dosta su mi pomogli.


Ok, meni se samo nije dopao ton poruke, kao da ovde nije dobio ispravne savete,
a i ideja da uzima suplemente mi je pogresna.


 
Odgovor na temu

etjen
beograd

Član broj: 153477
Poruke: 1946
95.180.95.*

Sajt: www.terrarenting.com


+489 Profil

icon Re: Pomoc odo Bodybildinga01.07.2014. u 18:01 - pre 59 meseci
ja mislim da pokretač teme definitivno ima potencijal :)

i ne mogu da verujem da to niko nije primetio!
Tada sam pogledao kroz prozor... Imao sam sta da vidim... Napolju je bila fabrika MACIJE TRAVE! Morao sam nesto da ucinim!
 
Odgovor na temu

misk0
.: Lugano :. _.: CH :.

SuperModerator
Član broj: 634
Poruke: 2824
*.adsl.ticino.com.

ICQ: 46802502


+49 Profil

icon Re: Pomoc odo Bodybildinga01.07.2014. u 18:22 - pre 59 meseci
Znam da je tesko nekom od 15godina reci 'ne' tome sto zeli ali pokusacu ti objasniti zasto mislim (kao i mnogi u prethodnim porukama) zasto bi bilo bolje da se sad bavis nekim sportom nego bodybuildingom. Tvoje tijelo se sad razvija, raste, stasava... u tvom organizmu se sad vatromet desava (iako to tebi ne izgleda tako). Raste sve, od unutrasnjih organa (koje ne vidis) do kostiju, misica, tetiva.. sve jednostavno. Ako vjezbas kuci, sa tegovima, pokusavajuci da dobijes na masi, rizikujes da tako napravis sebi stetu tj povrijedis se ili ugrozis opasno taj razvoj. Rizikujes da napravis sebi probleme koje ce te cijelog zivota progoniti.
Daleko je bolje i zdravije da se odlucis za neki sport, makar rekreativno, ne moras biti sampion ili najbolji. Da naucis o ishrani i da se pravilno hranis, da steknes dobre navike. Te navike je daleko lakse sad steci, bilo za vjezbanje bilo za ishranu nego kasnije promjeniti pogresne.
Jedi zdravo, jedi koliko je poterbno, mani se mjerenja, razdvajanja na masnoce, ugljikohidrate, proteine... Imao sam slicnih ideja tvojih godina, nesto sam slusao, nesto nisam, uglavnom nisam bio dovoljno uporan da bih z***o nesto (srecom) :)
:: Nemoj se svadjati sa budalom, ljudi cesto nece primjetiti razliku ::
 
Odgovor na temu

timotic
Lopare, RS

Član broj: 17945
Poruke: 32



+359 Profil

icon Re: Pomoc odo Bodybildinga02.07.2014. u 04:39 - pre 59 meseci
Citat:
Lavlja_Jazbina:
Znaci na suvo a ako ti samo na pamet padne i s od steroida tako bi te slatko isprasio.:).To zaboravi.




Od cega su mu otpale dlake?
 
Odgovor na temu

elitemadzone.org :: MadZone :: Pomoc odo Bodybildinga

Strane: 1 2 3

[ Pregleda: 9570 | Odgovora: 58 ] > FB > Twit

Postavi temu Odgovori

Navigacija
Lista poslednjih: 16, 32, 64, 128 poruka.