Navigacija
Lista poslednjih: 16, 32, 64, 128 poruka.

Body building FAT BURN

[es] :: Nauka :: Body building FAT BURN

Strane: 1 2

[ Pregleda: 23272 | Odgovora: 26 ] > FB > Twit

Postavi temu Odgovori

Autor

Pretraga teme: Traži
Markiranje Štampanje RSS

AtomicIvan
Ivan lakic
Sarajevo

Član broj: 41830
Poruke: 1
*.ppp-01.sa.lol.ba.



Profil

icon Re: Body building FAT BURN13.12.2004. u 23:33 - pre 234 meseci
L-carnitine je efikasan ako ga uzimas sa dovoljno vode 20-30 minuta prije aerobnog treninga!
 
Odgovor na temu

Vojislav Milunovic

Član broj: 25
Poruke: 2117
*.beotel.net.



+1 Profil

icon Re: Body building FAT BURN16.12.2004. u 15:46 - pre 234 meseci
Evo moj savet kako da za 3 meseca skinete 12kg što sam i ja učinio. Naime popeo sam se na 106kg i sad sam pao na 94kg. Kako?

Teretana i basket ili bilo koji drugi oblik trčanja.
1. Kad sam došo u teretanu posle 2 godine nisam mogao ništa da dignem. Ali sad zahvaljujući dijeti i napornom radu izbacujem 180kg(10 puta) iz čučnja i 110kg iz benča.
Naime prešo sam na ribu, jogurt i belo meso + domaće pljeskavice od najkvalitetnijeg junećeg mesa (deo oko vrata), izbacio beli hleb, i uveo isključivo crni hleb. Pio po 6 litara vode dnevno kako bi pročistio krv od masti... I svaki dan išo u teretanu... takođe mora i neko povrće da se jede, a voće može neograničeno =)
2. U teretani je najvaznije zagrevanje da bi mogao da ideš do maksimuma, što sa kilažom, što sa brojem ponavljanja kako bi sagorevao masti.
Moj trening ide ovako :
a zagrevanje (preskakanje vijače nekih 4 po 100 preskoka sa duplim na svakom 10tom, da se bolje zagrejem i obavezno istezanje)
benč
čučanj (3 serije po 10 ponavljanja)
kosi (nadole) benč
iskoraci
E sad ide u zavisnosti od dana - leđa, ruke, grudi, ramena
b zagrevanje
kosi benč
čučanj
potisak-ramena
iskorak
i opet u zavisnosti od dana - leđa, ruke, grudi, ramena i obavezno uvek vežbe za listove jer prirodno imam jake noge i održavam ono što mi je bog dao

Ovo kombinujem znaci 1 dan a, 2. dan b, 3. dan a i tako u krug

3. Trčanje po mogućstvu neki 5na5 basket u sali da se stalno trči jer nije poenta igrati 3na3 pa samo stajati u mestu =)

4. Redovno spavanje...

Sad kad sam naviko organizam na ovaj ritam, slobodno jedem pred spavanje i to onako bahato, a ujutru imam nekih 500g manje redovno...

Tako da sa 106 na 94kg nije loše za 3 meseca =)

A da i cigare izbaci da bi imao bolje rezultate, nažalost ja ih nisam izbacio =(

Poz...

zaboravih da kažem : nikako hemija... =) Ja barem ne koristim ništa... osim najbolje hemije H2O =))))
 
Odgovor na temu

Aleksandar Marković
Part Time Freelance Journalist

Član broj: 219
Poruke: 5220
*.mediaworksit.net.

Sajt: www.akcenat.info


+8 Profil

icon Nije važan samo trening sa velikim težinama - Zagrevanje i istezanje21.07.2005. u 09:53 - pre 227 meseci
Šta prvo uradite kada uđete u teretanu? Dobro se zagrejete laganim serijama. Ako to ne radite, sve ostalo pada u vodu. A ima mnogo vežbača koje zagrevanje ne interesuje. Da ne troše masu, kažu. Oni, čim se presvuku, dohvate neki već pripremljeni teg i počnu svoju "seansu". Rade serije sa ogromnim težinama, deru se toliko da to postaje komično koliko i filmovi Pajtonovaca, a onda odjednom zakukaju. Boli ih rame, leđa ili istegnu triceps, ušinu vrat... Osim toga, čak i kada se ne povrede, ne napreduju kako bi trebalo, a danima kukaju zbog jakih upala mišića.

Da ne biste završili kao oni, veoma je bitno da se na samom početku treninga dobro zagrejete kako bi vaši mišići mogli da izdrže taj napor. Ukoliko vas najviše zanima trening snage, nemojte da radite serije sa velikim brojem ponavljanja. Uzmite malu težinu i uradite svega desetak dizanja. Onda težinu malo povećajte, a broj dizanja smanjite. Dve ili tri serije pred prvu vežbu napumpaće dovoljno krvi u vaše mišiće i svaka "prava" serija napraviće čudo. Uspećete da podignete dobru težinu (barem za nekoliko kilograma veću od one sa prošlog treninga), a "pogodićete" i mišiće na najbolji način. I pred svaku sledeću vežbu morali biste da uradite barem jednu seriju zagrevanja, čak i kada vam se ne čini da je to potrebno.

Čak i ako ste se dobro zagrejali, čuvajte se. Nije sve završeno spuštanjem tega na kraju poslednje serije poslednje vežbe. Ceo trening može pasti u vodu ako se na kraju ne istegnete kako bi trebalo. Ako imate dovoljno iskustva barem sa časova fizičkog u osnovnoj i srednjoj školi, znate da posle dobrog trčanja morate da se istegnete ili će upala biti zaista nepodnošljiva. Tako je i sa teretanom. Morate da istegnete sve mišiće na telu, a posebno one koje ste trenirali pre toga.

Mnogi prave grešku i istežu se i na početku treninga. To možda i nije loše ako toga dana trenirate biceps, a istežete triceps. Ali mišić koji ćete tek trenirati ne istežite. Ukoliko je opušten neće biti pravih rezultata.

A. I.
 
Odgovor na temu

andrija87

Član broj: 73267
Poruke: 32
212.200.4.*



Profil

icon Re: Body building FAT BURN05.03.2006. u 12:49 - pre 219 meseci
ljudi,jel zna mozda neko,sajt na kome postoje vezbe sa "svajcarskom loptom"?
 
Odgovor na temu

Igorn
(BG)-YUGOSLAVIJA FOREVER

Član broj: 40144
Poruke: 273
*.COOL.ADSL.VLine.Verat.NET.

Sajt: www.google.rs


+4 Profil

icon Re: Body building FAT BURN23.07.2006. u 22:35 - pre 215 meseci
Koji je l-karnitin dobar? Koji proizvodjac i kolika mu je cena?
"Remember to keep yourself alive,there is nothing more important than that"
*Afeni Shakur*

"Ko nema u gaćama ima u kućištu"
*Igorn*
 
Odgovor na temu

Aleksandar Marković
Part Time Freelance Journalist

Član broj: 219
Poruke: 5220
*.smin.sezampro.yu.

Sajt: www.akcenat.info


+8 Profil

icon Re: Body building FAT BURN23.07.2006. u 22:48 - pre 215 meseci
http://www.elitesecurity.org/p1216388
 
Odgovor na temu

Aleksandar Marković
Part Time Freelance Journalist

Član broj: 219
Poruke: 5220
*.smin.sezampro.yu.

Sajt: www.akcenat.info


+8 Profil

icon Re: Body building FAT BURN26.07.2006. u 21:48 - pre 215 meseci
Matične stanice iz masnoga tkiva mogu se pretvoriti u stanice glatkih mišića što otvara put liječenju mnogih vrsta srčanih i gastrointestinalnih bolesti te bolesti mjehura, izvijestili su jučer američki znanstvenici.

Pokus još, doduše, ne nudi pretvaranje naslaga suvišnoga sala u čvrst i ravan trbuh, ali istraživači kažu da se uzgojene stanice stežu i opuštaju baš kao stanice glatkih mišića od kojih su, među ostalim, građeni unutrašnji organi krvožilnog, probavnog, dišnog i urogenitalnog sustava.

Studija objavljena u časopisu Proceedings of the National Academy of Sciences pokazuje da masno tkivo može biti dobar izvor tjelesnih matičnih stanica.

"Masno tkivo može biti vrijedan izvor za uzgoj stanica glatkih mišića koje možemo iskoristiti za obnovu i oporavak oštećenih organa", rekla je dr. Larissa Rodriguez, asistentica s Odsjeka za urologiju medicinskog fakulteta Kalifornijskog sveučilišta u Los Angelesu (UCLA).

A izvori masnoga tkiva gotovo su nepresušni.

Znanstvenici već neko vrijeme traže izvor matičnih stanica za laboratorijski uzgoj stanica glatkih mišića koje mogu poslužiti za liječenje srčanih bolesti, gastrointestinalnih bolesti i bolesti mjehura.

Među ostalim mogućnostima razmatralo se i mogućnost uzimanja stanica iz oboljelog organa, no studije su pokazale da su i matične stanice oboljeloga organa oštećene te da se neće moći razvijati u laboratoriju za transplantaciju.

Transplantati uzgojeni iz pacijentova masnog tkiva mogli bi se koristiti bez straha od odbacivanja tkiva. Stanice glatkih mišića mogu se uzgojiti iz matičnih stanica u mozgu i koštanoj srži, ali je njihov uzgoj iz masnih stanica mnogo lakši, dodala je Rodriguez.

Prošloga je tjedna George Bush uložio veto na zakon koji bi omogućio finaciranje istraživanja embrionalnih matičnih stanica, rekavši kako bi radije da se u istraživanjima koriste odrasle matične stanice poput ovih koje su koristili znanstvenici na Kalifornijskom sveučilištu.

jutarnji.hr
 
Odgovor na temu

[es] :: Nauka :: Body building FAT BURN

Strane: 1 2

[ Pregleda: 23272 | Odgovora: 26 ] > FB > Twit

Postavi temu Odgovori

Navigacija
Lista poslednjih: 16, 32, 64, 128 poruka.