• Naslovna
• FAQ
• Pravilnik
• O ES-u
• Tim
• Korisnici
• Statistike

 

• elitesecurity ::
• elitemadzone ::
• EMAIL ::
• RSS ::
• ES Mobile

  Niste ulogovani?  Username :   Password:   

• Registracija
• Zaboravili ste password?
• Flashback ▲▼
• Login problem?

 

Pretraga:

 

Srodne teme 14.04.2024. Re: Gde je Kejt? (samo pogrešni odgovori) 19.05.2003. Every OS sucks! - Obazvezno skidanje Every_OS_suc.. 06.06.2003. Skidanje logoa i java igara na C55 sa Neta 06.12.2003. skidanje java igri na simens m55 07.12.2003. Skidanje poste sa bilo kog provajdera? 08.11.2008. Program za skidanje filmova molim pomoc?? 29.11.2004. Program za skidanje odredjenog tipa fajla sa sajt.. 17.01.2005. E-Mule: Kako ubrzat skidanje? 31.03.2009. koriscenje pojaseva za vreme treninga 24.11.2005. Program za skidanje filmova sa interneta? Navigacija Brisanje liste Aktuelne teme u ovom forumu: Scientists say they have pinpointed th.. Istorija: Da li su naši preci zaista .. Pravac sunca i geografski jug Zemlina gravitacija Dve duge koje se seku ??? Velika akumulacija mehaničke energije.. Novih 20-30 mrtvih danas [Istorija]: Stari Sloveni - otkud oni .. Električna Rezonanca Da li je Zemlja lopta ili je ravna ili.. Astronomija - Astrofizika Aramejski jezik, da li se može nauči.. Kamen upretnik u Lepenskom viru Periodni sistem hemiskih elemenata No .. Elektro-magnetna indukcija ili gejač? Izaberite forum: Linux Linux aplikacije Linux desktop okruženja Linux hardware Windows desktop Windows aplikacije Zaštita Office Windows drajveri Office :: Word Office :: Excel Macintosh Mac hardware Mac software Iphone Enterprise Networking SOHO Networking Wireless Windows mreže Linux mreže Wireless :: WiMax Wireless :: Mikrotik Wireless :: Wireless oprema Linux/UNIX serveri i servisi Unix BSD Skript jezici Security Virtualizacija Cloud Computing Services Security :: Kriptografija i enkripcija .NET 3D programiranje Art of Programming Asembler C/C++ programiranje Kernel i OS programiranje Pascal / Delphi / Kylix Java Embedded sistemi Perl PHP Python Visual Basic 6 Veštačka inteligencija Security Coding XML GameDev - Razvoj Igara Ostali programski jezici PHP :: PHP za početnike PHP :: Smarty template engine .NET :: .NET Desktop razvoj .NET :: ASP.NET .NET :: WPF Programiranje C/C++ programiranje :: C/C++ za početnike Baze podataka MySQL Oracle Access MS SQL Firebird/Interbase PostgreSQL Fiksna telefonija VoIP Udruženje korisnika teleko.. GSM - telefoni GSM - upotreba GSM - servisiranje Mreže i novosti Smartphone Mreže i novosti :: Mobilni internet Mreže i novosti :: Telenor - korisnički servis Mreže i novosti :: VIP - korisnički servis Mreže i novosti :: MTS - korisnički servis Smartphone :: Symbian OS Smartphone :: Windows Mobile Smartphone :: Android GSM - telefoni :: Nokia PDA Uređaji GPS Portable Players Anonimnost i privatnost ISP Browseri E-mail Instant Messaging FTP Google Hosting ISP :: Wireless mreže i ISP ISP :: ADSL E-mail :: Anti-spam Instant Messaging :: IRC Hosting :: Domeni Google :: Gmail E-Marketing Web aplikacije Web dizajn i CSS Web dizajn softver Web razvoj Pretraživači i SEO Flash Javascript i AJAX Web dizajn i CSS :: Kritike Grafički dizajn Izdavaštvo 3D modelovanje Rasterska grafika Vektorska grafika 3D modelovanje :: CAD/CAM Matične ploče, procesori .. Video karte i monitori Storage Ostali hardver Overclocking & Modding PC Konfiguracije Laptopovi Vodič za kupovinu - PC har.. Tablet PC Muzička produkcija Audio kompresija Audio softver Video produkcija Video kompresija Video softver Multimedijalni uređaji Digitalni fotoaparati Digitalne kamere Home Theater Digitalni fotoaparati :: Fotografija Digitalni fotoaparati :: Vodič za kupovinu - Digita.. Elektronika Elektrotehnika Elektronika :: TV uređaji Elektronika :: Radio elektronika i tehnika Elektronika :: Mikrokontroleri Elektronika :: Audio-elektronika Auto-elektronika :: Tuning Vodič za učenje Vodič za posao Vodič za emigraciju Fizika Matematika Nauka Sertifikati Informatika Vodič za učenje :: Seminarski radovi Vodič za učenje :: Obrazovne institucije Vodič za emigraciju :: Život u USA Vodič za emigraciju :: Život u Norveškoj Vodič za emigraciju :: Život u Nemačkoj E-Poslovanje E-Kupovina IT pravo i politika razvoja IT događaji IT berza poslova IS i ERP Ekonomija Berza Cryptocoins IT berza poslova :: Arhiva IT berze poslova IT pravo i politika razvoja :: Registar Nacionalnog ID E-Poslovanje :: E-Transakcije E-Poslovanje :: Forex E-Kupovina :: Platne kartice Digitalna Televizija Advocacy Ankete Predlozi i pitanja Vesti Čekaonica Vesti :: ES leto manifestacija MadZone TechZone Poljoprivreda AutoZone MotoZone Svakodnevnica Video igre MadZone :: Zanimljivi linkovi MadZone :: Kultura TechZone :: Ergonomija TechZone :: Grejanje TechZone :: Klimatizacija TechZone :: Bela tehnika AutoZone :: Fiat Panda club Lista poslednjih: 16, 32, 64, 128 poruka.

optix CH SuperModerator Član broj: 7009 Poruke: 1867 212.200.240.* +101 Profil Re: Skidanje stomaka! 03.05.2008. u 01:49 - pre 194 meseci Prvo, zato sto je hleb = ugljenihidrat, a enegriju iz njih ne trebas pred spavanje. Drugo, zato sto je beli hleb ugljenihidrat sa jako velikim glikemijskim indeksom (Sto znaci da brzo podize nivo secera u krvi, sto dalje stimulise lucenje insulina. Ako nisi u stanju povecane misicne insulinske osetljivosti, a pred spavanje sasvim sigurno nisi jer se to desava samo nakon intezivnog treninga, i u manjem obimu - ujutro, insulin u krvi povlaci ugljenehidrate pravo u salo). Dakle isti efekat kao da jedes secer pred spavanje. Trece, zato sto, opet pricam o belom hlebu, u njemu zaista nema niceg korisnog za ogranizam, te bi ga i inace trebalo izbaciti iz prehrane. Jedi integralni/razeni/ovseni hleb koji ima mnogo manji glikemijski index i mnogo vise upotrebljivih i korisnih stvari za ogranizam (ali, opet ne pred spavanje). [Ovu poruku je menjao optix dana 03.05.2008. u 03:04 GMT+1] "99% of your thought process is protecting your self-conceptions, and 98% of that is wrong." 0

_RaZoR_ FaSt ElepHanT Prijedor Član broj: 161868 Poruke: 9 92.241.153.* Sajt: www.freewareprograms.blog.. Profil Re: Skidanje stomaka! 03.05.2008. u 19:22 - pre 194 meseci Zahvaljujem puno. Već sam uveliko počeo sa treningom, kupio sam zeleni čaj i smanjio sam ishranu... Pred spavanje pojedem uglavnom nesto lagano bez ugljenih hidrata... 0

Trantor Član broj: 100930 Poruke: 275 79.101.136.* ICQ: 199139277 Profil Re: Skidanje stomaka! 21.05.2008. u 19:52 - pre 193 meseci Vidim da se ovde rapsravlja na temu oblikovanja tela pa bi možda mogao ovde da postavim pitanje iako nije baš direktno u vezi sa temom. Naime ja sam visok oko 180cm i imam 73-75kg (kako kad). E sad mene interesuje kako da skinem salce koje imam oko stomaka ali to nije najvažnije. Naime ja se nikad nisam preterano bavio sportom tako da sam ono prilično uzak. Ono bez ramena i šta ti ja znam. Kako bi ja trebao da počnem da vežbam da bi se malo razvio. Ima tu još jedan problem imam i krivu kičmu pa kažu da je onda zajebano da se vežba jer možeš da pogoršaš stvar. Inače imam 25 godina. Da li vežbama mogu da dovedem do poboljšanja držanja ili ne? I još jedna stvar kako je moguće da mi se pojavilo salo oko stomaka kad do pre 4-5 god. nisam imao ništa manju kilažu ali opet sam imao ravan stomak. Na koju dijetu da se bacim? Hvala. The truth is out there and I want to believe. 0

optix CH SuperModerator Član broj: 7009 Poruke: 1867 212.200.240.* +101 Profil Re: Skidanje stomaka! 21.05.2008. u 20:33 - pre 193 meseci Citat: Trantor: E sad mene interesuje kako da skinem salce koje imam oko stomaka ali to nije najvažnije. Regulisanom ishranom i vezbanjem. Sto se vezbanja tice, ako vezbe radis ispravno, sigurno neces pogorsavati stanje. No, kako vec imas prethodnih problema sa kicmom, ja bih na tvom mestu otisao kod lekara specijaliste, i sa njim razgovarao o vezbama i nacinu izvodjenja koji su odgovarajuci za tebe / tvoj problem. Citat: I još jedna stvar kako je moguće da mi se pojavilo salo oko stomaka kad do pre 4-5 god. nisam imao ništa manju kilažu ali opet sam imao ravan stomak. Tako sto ti se izmenio odnos misica i masnih naslaga, tj. povecao ti se BF% (body fat). Izgubio si misice u tih 4-5 godine (smanjena fizicka aktivnost), povecao masne naslage; pritom zadrzao istu tezinu... To je konstantan proces kod svih, od neke 20-e godine, obzirom da se generalno smanjuje ukupna fizicka aktivnost. "99% of your thought process is protecting your self-conceptions, and 98% of that is wrong." 0

Trantor Član broj: 100930 Poruke: 275 91.150.108.* ICQ: 199139277 Profil Re: Skidanje stomaka! 22.05.2008. u 00:49 - pre 193 meseci Hvala na brzom odgovoru. Još jedno pitanje. Ja nikad nisam mogao da vrhovima prstiju dohvatim pod ako jako ne raširim noge da ne govoim o doticanju poda vrhovima prstiju sa sklopljenim nogama. Isto tako ne mogu da spakujem noge u onaj Indijanski stav za sedenje. Jedan difovac mi je jedno prilikom rekao da je to zato što sam "skraćen. Šta je pod time mislio i normalno odma sledi drugo pitanje kako da se "izdužim"? The truth is out there and I want to believe. 0

MAD-MAX Marko Mitic Član broj: 351 Poruke: 1060 *.adsl.beotel.net. Jabber: MAD-MAX@jabber.com ICQ: 65811355 Profil Re: Skidanje stomaka! 22.05.2008. u 03:06 - pre 193 meseci Hm, mislim da ako si "skraćen" (šta god to značilo tom difovcu) nikako ne možeš da se izdužiš. To bi bilo kao kad bi nizak čovek hteo da poraste. Ja bih rekao da si ti samo neistegnut dovoljno i da treba da radiš vežbe istezanja. Špagu sigurno ne možeš da uradiš ali uz dovoljno vežbanja ćeš moći, tako i ovo. "If you do what you always did! - You will get what you always got!" 0

Trantor Član broj: 100930 Poruke: 275 91.150.108.* ICQ: 199139277 Profil Re: Skidanje stomaka! 22.05.2008. u 08:19 - pre 193 meseci Da na tom sam i mislio "neistegnut" samo što ovi difovci kažu "skraćen" :). The truth is out there and I want to believe. 0

.qwerty. Član broj: 125936 Poruke: 140 *.mediaworksit.net. +1 Profil Re: Skidanje stomaka! 15.06.2008. u 15:50 - pre 192 meseci Visok sam 186cm, 87kg... isto imam "salce" i celulit oko stomaka :) Mene ne iritira preterano, ali devojku da :D hehe Naglo sam se ugojio sa 68kg na 80 kg (pre godinu dana)... Kako da smrsham ?! Probao sam i trchanje, smanjenje ishrane, teretana (samo sam nabacio mishicnu masu).... Vidim da ste spominjali "Zeleni Caj", mogu da ga kupim u svakoj apoteci? Neki odredjen proizvodjac? Cena!? Kada budem imao vishe vremena (za 2-3 nedelje), planiram da trchim ujutru (na prazan stomak), uveche... trbushnjaci, teretana... Hvala :) [Ovu poruku je menjao .qwerty. dana 15.06.2008. u 17:55 GMT+1] 011100010111011101100101011100100111010001111001 0

Marko Enter Smederevo-Hagen,Nemacka Član broj: 155840 Poruke: 1453 *.dip.t-dialin.net. +6 Profil Re: Skidanje stomaka! 15.06.2008. u 18:38 - pre 192 meseci Smrsaces samo onda kad potrosis vise kalorija nego sto si uno !znaci vise proteina manje ugljenih hidrata,vodu moras da pijes 3-4 litra , i naravno to sve uz adekvatne vezbe, zeleni caj moze dosta da ti pomogne u tome,i nezdravu ishranu izbaci iz upotrebe pozdrav Marko 0

.qwerty. Član broj: 125936 Poruke: 140 *.mediaworksit.net. +1 Profil Re: Skidanje stomaka! 15.06.2008. u 21:24 - pre 192 meseci Ok, hvala na odgovoru... Ja sam vec trazio Zeleni Caj, medjutim nisam siguran da je to to :) Cemu on uopste sluzi ?! 011100010111011101100101011100100111010001111001 0

Marko Enter Smederevo-Hagen,Nemacka Član broj: 155840 Poruke: 1453 *.dip.t-dialin.net. +6 Profil Re: Skidanje stomaka! 16.06.2008. u 10:19 - pre 192 meseci Bilo je tu dosta price o njemu , procesljaj malo forum pozdrav Marko 0

NemanjaBGD Član broj: 81358 Poruke: 46 *.dynamic.sbb.rs. Profil Re: Skidanje stomaka! 17.06.2008. u 18:11 - pre 192 meseci Meni je pomoglo to sto sam izbacio iz ishrane hleb,slatkise,gazirano,brzu hranu,grickalice,gledam da unosim sto manje ugljenih hidrata,kupio pojas i bacio se na trcanje.Ja mislim da je najbolje da regulises ishranu,poslednji obrok do 8 uvece i naravno ubacis trcanje 0

.qwerty. Član broj: 125936 Poruke: 140 *.mediaworksit.net. +1 Profil Re: Skidanje stomaka! 17.06.2008. u 20:12 - pre 192 meseci Ok... gde se mozhe kupiti taj pojas i daj mi vishe detalja o tome (prodavnica... cena... itd., moze i na PM)... Trchanje = Roleri !? 011100010111011101100101011100100111010001111001 0

NemanjaBGD Član broj: 81358 Poruke: 46 *.dynamic.sbb.rs. Profil Re: Skidanje stomaka! 18.06.2008. u 00:44 - pre 192 meseci Joj nemam pojma,pogledaj da li mozes da narucis preko pansporta,ja sam prosle godine preko njih uzeo,a ako si iz bg-a,mislim da imas u ATP sportu na Novom Beogradu,poslacu ti linkove na pvt,pa ih okreni i vidi koliko kosta 0

Emil Ranc Hannover, DE Član broj: 20995 Poruke: 1150 212.200.213.* +294 Profil Re: Skidanje stomaka! 18.06.2008. u 11:07 - pre 192 meseci Svaka aerobna aktivnost je dobra za skidanje stomaka, a otprilike na ovim tabelama možeš videti koliko koja troši energije: trčanje, vožnja bicikla, plivanje, šetnja: http://www.fitpronutrition.com/main.asp?nID=803 vožnja rolera http://www.lenihan.org/sk8_calories.htm Otprilike, sat vremena trčanja od 10km/čas (duplo sporije od maratona, normalna ) troši energije koliko i sat vremena vožnje rolera pri 20km/čas - za tvoju masu to je oko 850 kalorija. Što se tih pojaseva tiče, koliko sam čuo, oni ne tope masti, već samo pomažu bržem izbacivanju vode, koju ćeš sve jedno morati da nadoknadiš. Što se tiče ishrane, stoji sve što je Nemanja rekao, osim ovoga za ugljene hidrate - njih ne treba izbaciti, tj. treba izbaciti samo „loše“ ugljene hidrate, tj. šećer, beli hleb, belo brašno, a jesti više žitarice, hleb od integralnog brašna, crni hleb, integralni pirinač i sl. Hleb je čak mnogo zdraviji i organizmu korisniji ako nije svež i mekan, znači bar jedan dan star, a još bolje dva-tri. Ugljeni hidrati treba da učestvuju sa čini mi se oko 60-70% dnevnog unosa kalorija! Što se masti tiče, treba smanjiti unos nekorisnih masnoća - rafinisana ulja, životinjske masti, masno meso. Skidati kožu sa mesa i staviti akcenat na morsku i brzu rečnu ribu, pileće belo, junetina, a od svinjetine krmenadle - ali skinuti masni deo. Bareno i roštilj bolje nego prženo ili pečeno u rerni. Eh da, masnoće valja uzimati nerafinisane - to može biti maslinovo, ali i suncokretovo nerafinisano ulje. Orasi i sl. koštunjavo voće. Ni masti iz mleka i mlečnih proizvoda nisu preterano korisne, te treba jesti obrano mleko i mlečne proizvode, mlade sireve i sl. Takođe je kod ishrane bitno jesti češće, ali i umerenije, znači više manjih obroka, bez prejedanja, čak ni kod ručka. Žvakati dugo, ne gutati velike zalogaje... O voću i povrću neću mnogo trošiti reči - mahom je sve ok, no naravno, ne treba preterivati. Do dve-tri voćke dnevno su sasvim ok. Naravno, nije lako, a često ni moguće, pridržavati se baš svega gore navedenog, ali treba težiti ka takvoj ishrani, i uz fizičku aktivnost rezultati neće izostati. Da sve ovo napisano ima smisla dokaz sam ja - sa mojih 171cm/69,5kg bio sam na granici prihvatljivog BMI-ja, a nakon dva meseca (ili čak manje) promene režima ishrane (naginjanja ka ovom što sam napisao) i redovnog trčanja, skinuo sam četiri i po kile, znači da se razumemo - nisam gladovao ni jedan jedini sat, uvek jedem kad sam gladan, ali se trudim da to što jedem bude zdravo i korisno. 0

Marko Enter Smederevo-Hagen,Nemacka Član broj: 155840 Poruke: 1453 *.dip.t-dialin.net. +6 Profil Re: Skidanje stomaka! 18.06.2008. u 20:34 - pre 192 meseci Treba isto napomeenuti da svaciji organizam nije isti! znaci neko ce lakse smrsati a neko teze pozdrav Marko 0

srdjan1500 Član broj: 118300 Poruke: 7 *.com Via: [es] mailing liste Profil Re: Skidanje stomaka! 19.06.2008. u 21:56 - pre 192 meseci > kod trcanje je najvaznije zagrejati nekih 3 km za nekih 15 minuta to je sasvim solidan tempo i posle uraditi jedno 6 ubrzanja po 100 m i 100 m hodanja posto je dobro za sagorevanje masti uraditi koju promenu 0

.qwerty. Član broj: 125936 Poruke: 140 *.mediaworksit.net. +1 Profil Re: Skidanje stomaka! 21.06.2008. u 18:46 - pre 192 meseci Hvala na odg. Shta mi preporuchujete od preparata, a da je dostupno u Pan Sportu... moze direktan link na PM. Hvala 011100010111011101100101011100100111010001111001 0

optix CH SuperModerator Član broj: 7009 Poruke: 1867 212.200.240.* +101 Profil Re: Skidanje stomaka! 21.06.2008. u 21:25 - pre 192 meseci Korisni dodaci prehrani, po redosledu vaznosti, su: omega3 masne kiseline - EPA i DHA (u sto vecoj kolicini, i sto vece cistoce - idealno pharmaceutical grade.) multi - vitaminski i mineralni kompleksi, bcaa, whey, kreatin. L-karnitin i ostali legalni fat burner-i su beskorisni (u tu svrhu) i predstavljaju cisto bacanje para! Isto vazi i za taj pojas... nadam se da ljudi zaista ne veruju da se masne naslage tek tako 'tope' na vecoj temperaturi... P.S. Nemojte se plasiti masti u ishrani, pa ni onih zivotinjskog porekla. Izbegavajte samo preradjene, rafinisane i sve ostale 'industrijske' masti (i takvu hranu generalno) jer su to trans masti stetne za ogranizam. Kvalitetna hrana sa visim postotkom masti, tipa dzigerica i sl je sasvim ok, ukoliko se pazi na kalorijski unos. Masti su potrebne za sagorevanje masti, jer daju energiju organizmu bez dizanja nivoa insulina. U stanju povecanog insulina ne luci se hormon HSL koji je nuzan za otpocinjanje procesa sagorevanja masti (mobilizaciju masti - lipolizu). HSL se inace deaktivira posle nekih 45 min aerobnog vezbanja, tako da, u svrhu optimalnog gubitka masnih naslaga i ocuvanja misica, aerobni trening nema svrhe da traje duze od sat vremena. [Ovu poruku je menjao optix dana 21.06.2008. u 22:57 GMT+1] "99% of your thought process is protecting your self-conceptions, and 98% of that is wrong." 0

.qwerty. Član broj: 125936 Poruke: 140 *.mediaworksit.net. +1 Profil Re: Skidanje stomaka! 24.06.2008. u 13:22 - pre 192 meseci Shta kazhete na ovo: 1. Ustajanje ujutru pre 7h, trchanje (40 min.) 2. Doruchak oko 9h (samo shta !?) 3. Oko 11h vezhbe (tegovi... ruke, ramena, grudi... trbushnjaci (koliko mogu, a ne mogu puno)... sklekovi) 4. Ruchak oko 14h (verovatno pilece meso (belo, kuvano)) 5. Oko 17h vezhbe (sve isto gore navedeno0 6. Oko 18-19h trchanje 7. Ne znam da li da vecheram ili ne... problem je shto ostajem budan do kasno (posao) Ako imate neki drugi predlog bilo bi ok... planiram da pokusham na standardan nachin, smanjenje ishrane (dijeta ?!?!?!)... i vezhbe... Hvala :) 011100010111011101100101011100100111010001111001 0