Koliko je zdravo sedenje za kompjuterom?

Desilo mi se da sam se zaposlio, ali posao je da konstantno sediš za kompom, 8 sati dnevno, 5 dana u nedelji. Verovatno sam zdravlje uništio radeći ovaj posao (radim 5-6 meseci), pošto sve više osećam neku vrstu pritiska u glavi, a kad dođem kući, imam snage samo da nešto pojedem i odma na spavanje do 20:00-21:00 časova, zatim se probudim i izađem malo da se prošetam pa opet na spavanje...

Šta mislite, koliko kompjuteri utiču na ljude?

Potpis

il si se jesi se, il si se nisi se

Sedenje i buljenje u CRT monitor (onaj što ima katodnu cev, dakle većina) može da bude jako naporno i štetno, a posebno pri lošem (smrt neonkama!) osvetljenju.

Ukoliko imaš prilike, probaj da zameniš svoj monitor sa nekim LCD-om (ako si grafički dizajner -- sorry), videćeš da je zamor očiju, a samim tim i glavobolje, mnogo manji.

Marko.

Potpis

OV SM
LA PK

ma zameni monitor u firmi...uzmi neki tft i biće bolje :o)

Potpis

VMware VCP/Microsoft MCSE 2003/HP ASE

E, bilo bi super kad bi mogao da zamenim za neki tft, ali situacija pa i pozicija na kojoj sam, nisam baš u mogućnosti da zahtevam neke (određene) stvari. Trenutno radim na Samsung-u SyncMaster 753dfx.

Potpis

il si se jesi se, il si se nisi se

hah vidi vidi...dok sam ja kuckao porukicu, marko već odgovorio isto, elem...mnogo ti je loš taj monitor, ja radim i više od 10h dnevno na lcd monitoru i nemam takve probleme. probaj da mu eventualno smanjiš rezoluciju i povećaš frekvenciju osvežavanja, malo se poigraš sa kontrastom i osvetljenjem, možda pomogne...ili kupi sebi tft pa ga nosi svako jutro na posao :o)

Potpis

VMware VCP/Microsoft MCSE 2003/HP ASE

Ako vec toliko vremena provodis za racunarom onda odmah nauci slepo kucanje (ili bar priblizno tome). Nije toliko tesko, samo je vezba bitna. Zasto? Zato sto ce ti "nabadanje" slovo po slovo oduzeti vid.

Laicko objasnjenje: Tvoje oko konstantno fokusira objekte koje gledas, pa kada stalno prebacujes pogled sa monitora na tastaturu, oko stalno menja ziznu daljinu i fokus, a na stranu to sto monitor "isijava" svetlost, ocni misic je pod izuzetnim naporom i vremenom jednostavno popusti pa ti samim tim i dodje do ostecenja vida i jednog dana ti saopste da moras da nosis naocale. Da ne bude zabune, ja provedem za racunarom i vise od vremena od tebe, a imam "radnog staza" vise nego sto neki ovde imaju godina, proveravao sam vid svakih 2-3 godine i za sada je neostecen. To mogu da zahvalim samo cinjenici sto mi je neko dao ovakav savet kada sam pocinjao.

Glavobolje se pojavljuju zbog osvetljenja a to je siguran znak da si preopterecen, odnosno da ti je radna okolina neadekvatna. Nemoj da radis u mraku - svetlo mora da bude ravnomerno. Kvalitet moitora nije zanemarljiv, kao i rezolucija. Ako ti smeta velika rezolucija, bez obzira koliko ti je zgodnije da radis - smanji rezoluciju.

Svakih sat vremena prosetaj 5-10 minuta. Nemoj da gledas TV nego bolje izadji na terasu (ili sta god imas) i bleji :-) Bilo bi dobro i da prosetas ili mozda cak i da uradis par vezbi sitezanja, narocito ako nepravilno sedis - iskrivice ti se kicma, neces biti ni svestan ali jesnog dana neces moci da stojis a da te ne bole ledja, pa ces samo traziti mesto da smestis dupe. To je sve od nepravilnog sedenja.

Potpis

Goran Pilipović fka bluesman

Hvala na pomoći, ali mislim da sam osuđen na ovo čudo od plutonijumskog zračenja :) Što se tiče podešavanja na monitoru - i to sam radio. Inače, ovo pitanje sam postavio ne zbog sebe (jednim delom da), već zbog toga što kompjuter suviše ulazi u naše živote i postaje neophodan proizvod za život. Čitao sam u nekim novinama da posle 2-3 sata sedenja za kompom treba se malo protegnuti, gledati u nekom drugom pravcu (od monitora), itd... Dakle, mislim da treba temeljno ispitati koliko kompjuter utiče na ljude, pa možda čak i napraviti neke norme koliko čovek treba da provede vremena za kompom, a da pri tom ne izgubi zdravlje, pamet, živce, . . .

Potpis

il si se jesi se, il si se nisi se

Ma da, slepo kucanje je majka. Kao prvo - ne moraš da gledaš u tastaturu (znaš šta kucaš); kao drugo - ne moraš da gledaš u monitor (opet znaš šta kucaš) i stoga konačno - možeš da blejiš uz rad...

Potpis

BoxUp
interesantna logička igra
Monty Hall paradoks - interaktivni demo

BTW

Kolika je razlika u opterecenju ociju izmedju normalnog i tft monitora ? I koliko je regulisan problem zracenja kod novijih crt monitora?

Tema me interesuje jer stojim pred kupovinom monitora, i spreman sam da u to investiram.
Trenutni kandidati su mi
Monitor, 21", Hyundai G210, 107kHz, TCO99 (crt) - 500eur
Monitor, 19", Iiyama HM903DT, 130kHz, TCO99 - 400eur
Monitor, 19", Hyundai Q910, 107kHz, TCO99 - 300eur
Monitor, 19", Eizo T766, 115kHz, TCO99 - 600eur - samo ako mi uleti neka lova
Monitor, 21", Daewoo FH2103, 107kHz, TCO99 - 300eur, da li je neko imao iskustva sa ovom serijom ?
ili

Monitor, TFT 17", Hyundai L70S silber TCO99 - 450eur
Monitor, TFT 17", Hyundai Q17 silber TCO99 - 490eur
Monitor, TFT 17", TFT Fujitsu-Siemens X17-1 - 410eur

I da li su eizo monitori toliko kvalitetni, kolika im je cena ?
Monitor, TFT 17", EIZO FlexScan L557, grau, TCO03 - 590eur
Monitor, TFT 17", EIZO FlexScan L557, schwarz, TCO99 - 620eur
Monitor, TFT 17", EIZO FlexScan L567, TCO'03 - 650eur
Monitor, TFT 17", EIZO FlexScan L567-K, schwarz, TCO99 - 920eur i tako dalje

Cene u Nemackoj. ( www.arlt.com )
Neko nedavno u raspravi oko Niskih monitora rece da fura eizo...
Zanimaju me vasi utisci, ko je kojim monitorom zadovoljan/nezadovoljan

Potpis

Pop Servis "Paradise Tours"
Java User Group Karlsruhe
IT Dan - Srbija

Officer, I saw the driver who hit me - his name was Johnny Walker.

Komp koristim aktivno nekih desetak godina, problema s vidom nemam, interesuje me prvenstveno kicma i iskustva esovaca s problemima iste. Naime, prije neke tri godine sam isao na neke vjezbice vezano za kicmu, ubrzo prestao i zahvaljujuci mojoj nemarnosti prestao da ih radim. Tada nisam osjecao nikakav bol. U naredne tri godine bi mi se problem javio s vremena na vrijeme, ono klasika bol me uhvati na dan-dva, ukljucujuci i povremeno ukocenje vrata, pogotovo pri nekim nepredvidjenim fizickim aktivnostima - recimo cijepam, slazem i vozim drva dva dana, treci ne mogu da ustanem, cetvrti je ok...

U poslednja dva mjesaca su me ledja naglo pocela da bole, nezavisno od polazaja - bilo da stojim u busu, sjedim za kuhinjskim stolom, gledam tv s kauca i naravno sjedim za kompjuterom... Kao rjesenje uglavnom odradim set vjezbi, nekolko sklekova i uglavnom ok. E sada krecu ona klasicna podjebavanja od strane staraca, nije ni cude kako te boli, citav dan si za tim djavolom...

Da li je neko iskusio slicne probleme (s kicmom) i na koji ih je nacin otklonio, pokusao da otkloni...?

Vezana za stanje uma. Posle nekog malo jaceg seta, recimo cetiri sata radis sa sitnim (nekolikominutnim) pauzama kod mene je cesto prisutan osjecaj osamucenosti, omamljenosti, kako da ga vec definisem. Uglavnom treba mi jedan period, mozda nekih 30-45min da "dodjem sebi", po mogucnosti na "svjezem zraku". Nesanicu, usled pretjerivanja, da ne spominjem...

Modu reći samo da me počne malo bockati kičma, pa mi se nakon par sati ukoči vrat - slaba cirkulacija i zatim katastrofalna glavobolja.....

RECEPT - malo više sporta ne bi škodilo (lagano trčkaranje i vježbice)

Naravno tko je usjedjelica za kompom može se podignuti sa svoje stolice i trčati oko nje ... ha ha ha

Vježba definitivno i nema problema.

Potpis

Web design, graphic design, security in small, hardware handling, servis

covjek uci dok je ziv, tko kaze da je nesto naucio vara se

LCD bato...

Potpis

"It's okay, I'm just admiring to the shape of your skull!" -- Dr. Gonzo

Ako postoji nešto u šta vredi uložiti pare i dati poslednji dinar, to je monitor... Mislim da su razlozi očigledni :)

Nego...



Vidi tamo izaberi najveću moguću frekvencu osvežavanja koju tvoj monitor podržava... Mislim da je to 85 HZ na 1024x768... Tako je kod sličnog monitora, drugi model valjda... Vrlo je bitno da ti refresh rate bude što je moguće veći... Naravno, izbor se svodi samo na ono što tvoj monitor podržava, u protivnom ćeš sjebati monitor. Znači refresh rate na prvom mestu. Što je veći refresh rate - oči se manje zamaraju.




LOL, naravno da treba... Čak i češće nego što tu piše... Protegnuti se, popiti vodu, umiti se, izaći na svež vazduh, otići na spavanje, i ne mučiti svoj organizam misleći da "mogu ja to da izdržim... samo još ovo da uradim... i ovo...e i ono isto, pa ću onda da spavam" :)

Ponekad se zapitam kako sam se ovoliko umorio kad sam svo vreme sedeo na stolici :)

A zašto? Skoro sam dobio Samsung 19" LCD i ne primećujem razliku. Posle kalibracije monitora, sve boje u CMYK formatu mi izgledaju identično i u štampi.

Potpis

» Mom, mom, look what I did, mom!
» Look what I did to my hands, I broke 'em!

Četiri komponente.

Neuporedivo manje zračenje.
Neuporedivo manje treperenje.
Razlika u ceni jedina je u korist crt. E, kad se to uporedi sa cenom novih očiju i to otpada.

=> tft bez trunke dileme

Peta komponenta, što je crt malo šareniji, je zanemarljiv luksuz.

__________

Što se tiče leđa...
Ležeći rad, kući naravno , preporučujem svakom ko je dovoljno otkačen. Pogubno za kondiciju, ali i sedeći nije mnogo bolji. I skroz addictive.

Dovoljan je sto oblika C, neki atlas umesto mouse-pad-a, i dobro podesiti jastuke. (Naravno, "pozdraviš se sa" gledanjem u tastaturu).

Radim na laptopu već godinu dana i nemam problema sa očima koje sam ima sa CRT ekranom. Duže buljenje u monitor mi je izazivalo suzenje očiju.. itd..

E sad što se tiče leđa.. kvalitetna visoka stolica sa naslonom za glavu, i što više je primaći kompu kako bismo ostali uspravni.

Eto vam provereni savet.

Vježba i stolica :)
Imao sam potpuno iste simptome kao ti dok nijesam promijenio stolicu (kupio sam onu "direktorsku", rekoh, kad već kupujem... ;)

Malo izguglajte pojmove "ergonomisc computer sitting position" ...
Evo npr. što sam ja našao:
http://www.ergonomics.com.au/howtosit.htm

Izgleda da je kičma česta boljka onijeh koji gube sate uz računar.


Isto mogu i sam da izjavim.

To je neka simptomatika koju ne tretiram kao najpovoljniju, hoću valjda da kažem: problem (možda se ne usuđujem da to kažem i priznam). Kad imaš problem: znaš li u čemu se sastoji problem, znaš li šta ti je činiti da problem prestane da bude problem, i ako znaš - onda čini. (...nekako ova poslednja stavka često izostane)

Za kičmu (kičma je osnov tela koje me nosi): vežbe, relaksacija, kuliranje stresnih situacija, balansiran tempo dnevnih aktivnosti i sve drugo što čini življenje - sve to drži kičma.

Šta i koliko stignem da primenim u svakodnevnom životu, drugo je pitanje. Površnim pogledom uvek se zateknem nezadovoljnim jer - odlučio sam da konačno počnem s redovnim vežbanjem (a da li je to prvi put?) a to se nije desilo; rekoh da ću smanjim prisustvo stresa a spavam prosečno 2 sata dnevno... Suštinski mogu da budem zadovoljan jer znam da u svakom trenutku učinim najbolje što mogu - nekome sa strane to može da izgleda mnogo ili malo, ali zaista nije na njemu da sudi, isto kao što nije ni na meni da sudim, već da činim.

Konkretno, dođem na poso, izujem se, prekstim noge na stolici i sedim što pravije mogu. Menjam položaj ako osetim tenzije.

Frke na poslu nisu moje frke, gledam šta i kako tu mogu da učinim i pomognem a da se što manje nerviram što moram da sarađujem s ponekom budalom ili idiotom (i oni su ipak ljudi, a ove teške kvalifikacije usputna pojava).

Svaka slava i čast poslu, ali nije taki da valja jerbo - moram večito da se trpam hoću li uspeti da pronađem dodatne i/ili kvalitetnije izvore prihoda - da okupim i zaštitim porodicu da možemo da rastemo i razvijamo se kao neki normalni ljudi (ovo je verovatno fiksacija koju pokupih iz loših filmova koji prikazuju život na zapadu).

Prevedeno: sleduje još nekoliko sati uz neki drugi, treći ili peti računar - svi su oni isti, imaju tastaturu, miš i monitor i na njima se uvek nešto pametno radi...

Za kraj - jedno pitanje:

Znate li da ne koristite računar?

Potpis

BoxUp
interesantna logička igra
Monty Hall paradoks - interaktivni demo

Koliko god to želeo i trudio se, uvek zaboravim na sedenje, tj nesvesno ga zapostavim kada se udubim u nešto drugo.