Kako se izboriti sa nesanicom?

Nocas dok nisam mogao da spavam sam razmisljao o uzrocima nesanice i mislim da sam nasao resenje - problem je u tome sto je covek evolucijski neprilagodjen tehnoloskim promenama. Konkretno, u proslosti covek pojede svoju veceru u 19h i u 20 h vec hrce u krevetu. Danas, prosecan covek takodje nastoji da vecera u 19h, ali da u krevet ide posle ponoci, sto nece da moze - stomak salje poruku mozgu da je prazan, sto znaci da treba da se probudi i ode da ulovi nesto za jelo. I tako ja odem do frizidera, pojedem sve sto tamo nadjem, vratim se u krevet, momentalno zaspim i tako eksperimentalno potvrdim svoju teoriju. Tako vecera mora da bude ne vise od sat vremena pre spavanja, pa ako spavanje pocinje u 2 sata, vecera mora biti postavljena u 1h.