Zanimljivo da niko ne pominje okruzenje u kojem spava, krevet, prostoriju i ostale sitnice kao sto je osvetljenje, zvukovi okoline i sl.
Nedavno sam cuo da svako svetlo, pa cak i ono od onih digitalnih satova nadrazuje nervni sistem. Najbolje je spavati u skroz (da se ne vidi prst pred okom! :)) zamracenoj prostoriji. Ako spavate danju, obavezno sto bolje zamracite prostoriju jer se hormon serotonin stvara samo u mraku. Da se stvara pre 12 i pre 1 uvece to su gluposti. Stvara se u mraku, jos jednom pominjem. Bioritam je naravno takodje od presudne vaznosti i komentar koji je rekao General_Red :
Citat:
General_Red: Vec ako neko ne moze da spava dovoljan broj sati, trebao bi da navikne organizam na onaj broj sati koji obicno ili cesto spava.Ako razumete?.Jer ako svaki dan spavamo razlicito i razlicit broj sati to je dodatno opterecenje za organizam i pored toga sto smo se ne nespavali.
Sto se tice zvukova dokazano je da zvukovi neke lagane muzike (recimo Smooth Jazz-a, nekog laganog bluza i mozda nekih kompozicija klasicne muzike) poboljsavaju kvalitet sna. Takodje na dobar san imaju uticaj i karbohidrati koje unosite za vreme vecere, vreme vecere i nacin ishrane uopste i fizicka aktivnost tokom dana.
I nabavite onaj jastuk :) Stvarno pomaze lepsem snu! Pod uslovom da spavate na boku, k'o na reklami. Vodene krevete jos nisam isprobao, nameravam, mada sumnjam da su zdravi za kicmu...
Zasto sam uopste pominjao sve ove uslove za spavanje. Pa jednostavno, ako imate bolje uslove, samim tim cete bolje spavati, imati kvalitetniji san i manje cete biti umorni tokom dana. Ako se bavite fizickim sportom i ako ste u punoj snazi, ako imate kondiciju, mislim da je 5-6h cvrstog sna sasvim dovoljno. U suprotnom varira od stvari koje sam pominjao...
Eto, ovim sam obuhvatio koliko sam mogao nesto vise o spavanju, ali ima tu jos mnogo detalja na koje treba obratiti paznju, jer je sve povezano i nista nije nezavisno jedno od drugog. Ako pazite na spavanje, pazite i na ishranu. Zivite zdravo i ne drogirajte se nocnim bancenjem za netom. Od toga se susi kicma...
A sada odoh da stavim kosmo disk... :)
Poz
[Ovu poruku je menjao Qlex dana 22.12.2005. u 04:34 GMT+1]