[es] - Trcanje i bolovi u nogama. Kako izbeci?

Boki4u
Bogdan Djukic
Zemun

Član broj: 61571
Poruke: 667
*.ADSL.neobee.net.

ICQ: 155035647
Sajt: www.gumball3000serbia.cjb..

Profil

Trcanje i bolovi u nogama. Kako izbeci?

^{13.07.2006. u 20:49}

Kad je doslo prolece odnosno onaj prvi topli talas sam poceo sa trcanjem. Posle nekoliko odlazaka, imao sam jace bolove u denom kolenu, pa nisam mogao da nastavim i morao sam da kuliram neko vreme. Posledica je bila verovatno slabo zagrevanje.

Nedavno sam krenuo ponovo. Dobro se zagrejem pre trcanja, cucnjevi i istezanja. Sa kolenom za sada sve ok.
Problem su bolovi na desnoj nozi u predelu oko 10-15cm iznad cevanice. Iste sam imao i prvi put kada sam isao.
Ne znam kako da opisem bol. Dok sedim i mirujem, ne osecam nista. Ni kad setam nista. Kad potrcim, kako nagazim tom nogom osecam malo. Kad pritisnem rukom zaboli, ali kad pritisnem sa unutrasnje strane noge (spreda kad stisnem kost nista ne osecam). Danas sam preskocio trcanje, icicu sutra pa cu da vidim kako stoje stvari.
Bolelo me isto to na levoj nozi malo posle trcanja, a vec danas ne osecam nista.
Cudno mi je za neku upalu misica.

Sta bi moglo da bude? Da li je imao neko neki slicni problem?

Svaki savet je pozeljan.

"I do it because I can,
I can because I want to,
I want to because you said I couldn't"
http://sixpackabs.mojblog.co.yu

Nobody is perfect.
I'm nobody!

^{13.07.2006. u 20:49}

DjoleReject
Djordje Knezevic
Zvezdara

Član broj: 85258
Poruke: 278
..taman-bg.customer.sbb.co.yu.

Profil

Re: Trcanje i bolovi u nogama. Kako izbeci?

^{14.07.2006. u 00:59}

Ako je prema mom iskustvu - nije ti nista. Iskidao si po koje vlakno u misicu i sad ce malo da te boli (duzina srazmerna povredi). Ali iskuliraj malo, jer se to brzo obnavlja, pa ako ne naprezes nogu, za nedelju dana si stari. Ovo ti je samo misljenje na osnovu mog iskustva, ali nemoj se uzdati u to 100%.

De si Deda...

^{14.07.2006. u 00:59}

Boki4u
Bogdan Djukic
Zemun

Član broj: 61571
Poruke: 667
*.ADSL.neobee.net.

ICQ: 155035647
Sajt: www.gumball3000serbia.cjb..

Profil

Re: Trcanje i bolovi u nogama. Kako izbeci?

^{14.07.2006. u 10:38}

Pa znas kako, prosli put me bas dugo bolelo na dodir (duze od nedelju dana).
Bilo bi glupo da kuliram po nedelju dana posle svakog trcanja. Onda ispada da dzabe trcim.

"I do it because I can,
I can because I want to,
I want to because you said I couldn't"
http://sixpackabs.mojblog.co.yu

Nobody is perfect.
I'm nobody!

^{14.07.2006. u 10:38}

varginjo
Atila Varga
Čoka

Član broj: 25671
Poruke: 227
212.200.123.*

Profil

Re: Trcanje i bolovi u nogama. Kako izbeci?

^{14.07.2006. u 13:34}

@Boki , nisam siguran, ali moje misljenje je da si previse opteretio ligamente kolena , jos ako pre toga duze nisi bio fizicki aktivan, pa bi ti najpametnije bilo da odes kod nekog sporstkog lekara i tamo izneses svoj problem, jer ovako na forumu mozemo u nedogled da nagadjamo u cemu je problem !

A inace sto se tice trcanja,za pocetak je najbolje da kombinujes trcanje i setanje , recimo trcis 5min. pa setas 1-2min. to ponovis 4-5 puta,a naredni put povecas duzinu trcanja za 2 min. !

poz

^{14.07.2006. u 13:34}

sasabraj
aleksandar brajovic
podgorica

Član broj: 25127
Poruke: 341
*.ptt.yu.

Profil

Re: Trcanje i bolovi u nogama. Kako izbeci?

^{15.07.2006. u 09:29}

Klasicna upala misica za nepripremlkjenog covjeka koji je malo sebe iscrpio.Mozes prije trcanja da popijes Andol i to je sjajno rjesenje

brajovic sasa

^{15.07.2006. u 09:29}

Boki4u
Bogdan Djukic
Zemun

Član broj: 61571
Poruke: 667
*.ADSL.neobee.net.

ICQ: 155035647
Sajt: www.gumball3000serbia.cjb..

Profil

Re: Trcanje i bolovi u nogama. Kako izbeci?

^{15.07.2006. u 13:10}

@sasabraj
Nije upala misica, sigurno.
Imao sam ih mali milion, nije to - to.
Ovo ne bih znao sta je. Mozda istegnuti ligamenti.

Upalu misica imam i kad hodam, a ovo boli na dodir, ovako ne.

"I do it because I can,
I can because I want to,
I want to because you said I couldn't"
http://sixpackabs.mojblog.co.yu

Nobody is perfect.
I'm nobody!

^{15.07.2006. u 13:10}

Tom^Cat
BG

Član broj: 53661
Poruke: 72
195.252.86.*

Profil

Re: Trcanje i bolovi u nogama. Kako izbeci?

^{10.08.2006. u 01:50}

(Izvinjavam se pokretacu teme sto upadam, ako je problem postavicu novi topic)

Imam problema sa upalom misica. Uzasno me bole listovi i pomalo zglobovi od poslednjeg trcanja, pre 3 dana. Juce i prekljuce sam iskulirao i danas pomislih da je proslo medjutim nije, jedva sam se vratio do kuce.
Procitao sam ovde u nekoj slicnoj temi da je neophodno uraditi pravilno zagrevanje pre i istezanje posle trcanja.

Ja sam radio neke vezbe za zagrevanje, ali ne i istezanje, pa bih molio da mi neko objasni malo preciznije koje su najbolje vezbe za zagrevanje i za istezanje kad je u pitanju trcanje.
Zanima me i da li bi bilo bolje da sacekam da upala potpuno prodje pa da onda nastavim ili da i dalje malo setam i trckaram zbog kondicije (koj sam jedva stekao).

I jos jedna sitnica, procitao sam i da je andol dobar za upalu misica. Da li je to tacno i ako jeste kad je trenutak da se popije - pre treninga, posle, sutradan .... , i u kojim dozama.

^{10.08.2006. u 01:50}

Srdjan011
Be0grad

Član broj: 72183
Poruke: 61
*.dynamic.sbb.co.yu.

Profil

Re: Trcanje i bolovi u nogama. Kako izbeci?

^{10.08.2006. u 12:59}

Najbolje ti je da odesh kod sportskog lekara,ili ortopeda i da mu objasnish situaciju.
Kolen0 je wrlo za***an i wrlo slozhen zglob,tako da ti je owo natoplija preporuka ;)
A shto se tiche izbegawanja b0la,najbolje je da se zagrejesh,ili da sprechish powrede tako shto cjesh raditi chuchnjewe.Po mogucjstwu u teretani,da bi se koleno nawiklo na pritisak i da bi se weziwna tkiwa ojachala.
ako si wecj ima0 neku tezhu p0wredu kolena,preporuchio bih ti da ga bandazhirash elastichnim zawojem prilikom swakog nap0ra;)

@Tom^Cat
normalno je da imash upalu mishicja ako nisi trchao duzhe wreme pa onda start0wa0.
Listowi znaju jako da bole prilikom upale,a shto se tiche leka protiw nje,probaj owako.AKo znash,kao klasichna wezhba za listowe.Uhwati se za neshto,chisto zbog rawnotezhe i dizhi se na prste tako da ti se listowi zategnu.Kolena neka ti budu "zakljuchana"
Klin se klinom izbija kada je upala u pitanju.
Z0p ;)

_{[Ovu poruku je menjao Srdjan011 dana 10.08.2006. u 14:49 GMT+1]}

DFI LanParty P35-T2R, Q6600@3.6GHz @ OCZ Vendetta, GeIL Black Dragon Evo One 2x1GB @ 800 @ 4-4-4-12
XFX 8800 GT 512MB BIOS Vmod 700/1900/1000MHz Cooled by Zalman VF 1000 Led, OCZ StealtXstream 600W & W950i SE Mobile

^{10.08.2006. u 12:59}

janus
sinisa eterovic

Član broj: 26596
Poruke: 178
*.xnet.hr.

Profil

Re: Trcanje i bolovi u nogama. Kako izbeci?

^{20.08.2006. u 11:57}

Evo ja ti mogu reci iz mogu licnoga iskustva.Trcim aktivno vec 3 godine ,svaki dan po 15-17 km.Najvaznije prije trcanja je naravno zagrijavanje i rastezanje.U zagrijavanje nikako ne treba raditi cucnjeve,jer su smrt za hladne misice.Najvaznije ti je da zagrijes zglobove,jer oni i najvise trpe.Istezanje i zagrijavanje ti trebaju trajati baram 10 min.Bol u nogam ti takoder moze biti i zbog patika koje nosis.Mene recimo u jednima bole listovi i skocni zglobovi ,a u drugima ne.Jako vazno ti je da poslije trcanja se dobro istegnes,u protivnom ce ti misici ostati napregnuti i zgrceni u toku odmaranja sto nije dobro za njih ni za performanse trcanja(brzina,izdrzljivost).Od opreme su ti takoder i carape bitne ,trbaju biti ni tanke a ni skroz debele da ti stegnu noge.Cak i pertle mogu da ti stvraju problem ,ako su preopustene ili prezategnute. E da umalo da zaboravim ,dok ti traju upale nije lose da svaki dan uzias po jedan andol.

^{20.08.2006. u 11:57}

biotech

Član broj: 18355
Poruke: 1264
*.adsl.beocity.net.

Jabber: mpx220@elitesecurity.org
ICQ: 243403453

Profil

Re: Trcanje i bolovi u nogama. Kako izbeci?

^{13.07.2007. u 09:36}

i mene pocelo malo da nervira sto me cesto boli koleno posle trcanja...pravim pauze ali gubi mi smisao cela prica.
ima li neko konkretan savet za zagrevanje, koje vezbe pre trcanja, i uopste neki sajt ako ima o trcanju
poz.

^{13.07.2007. u 09:36}

Slobodan Miskovic
Slobodan Mišković
CSP, Stream Global Services
EU

SuperModerator
Član broj: 4967
Poruke: 4535
*.informatika.com.

Jabber: stelanuova * gmail * com
ICQ: 68710308
Sajt: www.miskovic.net

Profil

Re: Trcanje i bolovi u nogama. Kako izbeci?

^{13.07.2007. u 10:02}

Nikako ne trcati po asfaltu ili betonu, iskljucivo meka podloga (trava, zemlja).

OV SM
LA PK

^{13.07.2007. u 10:02}

Tom^Cat
BG

Član broj: 53661
Poruke: 72
*.adsl.beotel.net.

Profil

Re: Trcanje i bolovi u nogama. Kako izbeci?

^{13.07.2007. u 23:14}

Citat:

Slobodan Miskovic: Nikako ne trcati po asfaltu ili betonu, iskljucivo meka podloga (trava, zemlja).

Ali treba naci ravnu zemlju po kojoj moze da se trci, a to ima na samo par mesta da je civilizovano odradjeno, u vecini naselja mozes da biras izmedju asfalta i neke livade/njive koja je toliko izrovarena da je asfalt bolje resenje.

Citat:

biotech: i mene pocelo malo da nervira sto me cesto boli koleno posle trcanja...pravim pauze ali gubi mi smisao cela prica.
ima li neko konkretan savet za zagrevanje, koje vezbe pre trcanja, i uopste neki sajt ako ima o trcanju
poz.

Mene je boleo prednji predeo noge od trcanja i tada sam trazio po netu i nasao nekoliko dobrih sajtova koji se bave bas trcanjem. Nazalost nisam ih bookmark-ovao ali secam se da je upit bio "running leg injuries" i da su bili medju prvih par rezultata. Imali su veoma detaljno objasnjenje vezano za moj problem, nisam gledao da li ima i za kolena ali s obzirom na detaljnost siguran sam da ima ...
Nasao sam na jednom od tih sajtova i zanimljive savete oko kupovine patika za trcanje, vezbi koje treba da se rade pre i posle trcanja i jos gomilu stvari koje me je mrzelo da citam ;)

^{13.07.2007. u 23:14}

fanfon
Apatin

Član broj: 15355
Poruke: 1744
77.46.176.*

Profil

Re: Trcanje i bolovi u nogama. Kako izbeci?

^{14.07.2007. u 00:22}

Pa ako te boli noga idi kod ortpeda ili lekara opste prakse pa ces videti sta ti je. SAveti na interentu mogu pomoci ali to je sve na slepo dok ne snimis. Bas me interesuje da li i sa bolovima u drugim delovima tela tako radis? Da te zaboli stomak i boli 3 dana, da li bi trazi na internetu pomoci ili bi otisao kod lekara?

Use Your Mind. Or someone else will.

^{14.07.2007. u 00:22}

biotech

Član broj: 18355
Poruke: 1264
*.adsl.beocity.net.

Jabber: mpx220@elitesecurity.org
ICQ: 243403453

Profil

Re: Trcanje i bolovi u nogama. Kako izbeci?

^{14.07.2007. u 20:55}

pa pazi ako treba da idem kod lekara zato sto sam malo potrcao jebes ti onda trcanje, verovatno se desava ljudima
koji se preforsiraju kao npr ja pa verovatno neko zna sta i kako pre trcanje, zagrevanje koje vezbe i tako to da se ne ponovi

^{14.07.2007. u 20:55}

biotech

Član broj: 18355
Poruke: 1264
*.adsl.beocity.net.

Jabber: mpx220@elitesecurity.org
ICQ: 243403453

Profil

Re: Trcanje i bolovi u nogama. Kako izbeci?

^{27.07.2007. u 10:24}

i am back in the game!

^{27.07.2007. u 10:24}