Zavisi sta podrazumevate pod gojenjem: nabacivanje masnog tkiva ili misicne mase ? AKo zelite da se ugojite (ko prase) uzimajte proteine gainere (koji se samo zovu proteini, a sadrze svega 20-30 % proteina, a ostalo ugljeni hidrati), uz to mozete da cepate visoko kaloricnu hranu, testenine... Na taj nacin cete dobiti samo masne naslage.
A ako tezite ka cistoj misicnoj masi koristite visoko-proteinsku hranu: pileca prsa, curetina, zobene pahuljice, riza, posni sir, tunjevina.. I u PWM -u uzimajte Whey protein (sadrzi iznad 60 % brzo-apsorbovajucih proteina) uz dextrozu radi brze razgradnje u misicima. Naravno, teretana kao nezaobilazni faktor.
Potpis