Promena spektra osvetljenja prostorije

Zbog problema sa spavanjem ili tacnije da kazem uspavljivanjem potrebno mi je izmeniti spektar osvetljenja u sobi, tacnije zelim izbaciti plavi a po mogucstvu i zeleni deo spektra iz izvora svetlosti. Da li mi je za to dovoljno samo preko sijalice navuci obicnu narandzastu ili crvenu foliju ili je to malo komplikovanjije?

Ljudi pomagajte laik sa za ovu tematiku i tek sam poceo da je proucavam. E da a problem je nastao jer sam koristio stedljive sijalice za osvetljenje sobe i zbog jakok plavog spektra u njima nikad nisam mogao na vreme zaspati nego sam se jednostavno srucim u krevet od umora sto je kasnije imalo uticaj na hormonski disbalans koji sam zaradio zbog nespavanja.

A da ti izbaciš čitav vidljivi spektar iz igre? Ono, ugasiš svetlo načisto

Potpis

Mišljenje je kao dupe - svako ga ima. I ne samo što ga ima, već ima i potrebu da skine gaće i drugima maše istim ispred nosa.

Zavisi od namene, tj. potrebe. Za potrebe ugođaja sobnog osvetljenja - folija je sasvim dovoljna.

Što se tiče spavanja, ako želiš da povratiš balans, lezi na vreme u krevet (ma šta to značilo), a ne tek kad si potpuo umoran. Dakle, legneš i kad ti se ne spava, i uzmeš u ruke neku laganu beletristiku.

Potpis

OTPOR blokadi ulica, OTPOR blokiranom Beogradu, OTPOR blokiranoj Srbiji

Moguce da te je umorilo belo svetlo, zato ja gledam da u prostoriji uvek mogu da biram ili belo ili zuto svetlo pa palim po potrebi.

Mozda je resenje samo da promenis vrstu sijalice pa umesto fluo koristis neku sa uzarenom niti ili halogenu?

Potpis

Nažalost i kazna stvara naviku!
Nažalost i kazna izgrađuje stav!

Koristi stonu lampu uveče pred spavanje ako već koristiš fluorescentne. Ja koristim sijalicu od 2500 Kelvina a to je svetlo koje više vuče na narandžasto. I bez problema spavam celu noć uz to svetlo. Stona lampa je u drugom delu sobe i obasjava zid. Upoređivao sam Osramovu od 8W sa žaruljom od 40W i nema razlike pogotovo što je svetlo indirektno. Ovo su varijante koje koristim za stone lampe. Prva je standardna a druga reflektor koja košta manje od 200 dinara. Imaš i varijante od 2500K većih snaga za lustere/plafonjere.

Za pocetak sam umesto stedljivih stavio obicne sa uzarenom niti i razlika je ocigledna sto se tice spavanja, ranije idem na spavanje, vise sam uspavan i lakse zaspim.

Spektar sijalice sa uzarenom niti :



spektar stedljive sijalice:



i iz zamih dijagrama se vidi razlika u kolicini plavog spektra, zbog njegovog "losehg" uticaja koji se ogleda kroz:

1. Plavo svjetlo regulise spavanje, tj. budjenje. Dnevne zivotinje (ukljucujuci coveka) se automatski bude na plavkastim svetlom jutarnjeg neba. Suprotno, pripremaju se za spavanje kad sunce pocrveni.

2a. Ciklus sna i budnosti se izmedju ostalog regulise nivoom melatotnina u tielu. Proizvodi ga zlezda epifiza (lat. Glandula pinealis) i istovremeno je antioksidans te stiti od kancerogenih stanica.
Nivo se povecava pre spavanja, a snizava pre budjenja.

2b. Plavo svetlo potiskuje proizvodnju melatonina i time "kvari" prirodni ciklus. Dokazano je na misevima da nedostatak melatonina menja prirodne cikluse spavanja i omogucava rast kancerogenih tkiva!


Sledeci korak je potpuna ili skoro potpuna eliminacija plavog spektra i to mogu uciniti na dva nacina, da sve izvore osvetljenja prekrijem filterom za plavi spektar (racunar, sijalice,..) ili nabavim naocare za zastitu od plavog spektra koje bi nosio pre spavanja dok radim na racunaru.

E sad ono sto me zanima je da li obicna narandzasta ili crvena folija moze poslusiti kao filter za plavo svetlo? Da li se neko sreo sa naocarima za zastitu od plavog lasera?

Previse dramatizujes i proucavas to oko svetla.

Belo daje prirodnije svetlo i meni je ono bolje za rad, zuto je opustenije i njega preferiram sa sedenje, gledanje TV i sl...

Delimicno se slazem da mi se nakad oci zamore od belog svetla i da me bas zbog toga zaboli glava, ali onda spavam ko zaklan

Potpis

Nažalost i kazna stvara naviku!
Nažalost i kazna izgrađuje stav!