dugo spavanje,povezanost sa racunarom i tv-om

Ako ti ta dva uredjaja zvrche u sobi, onda se ne pitas da li ti uticu na san, nekoliko koliko ti uticu na san. Takodje, iako kazes da spavas duze, moguce je da je za pocetak bitniji kvalitet sna. Kazes da ti smeta duzina, ali to je vecinom stvar navike, iako neki ljudi osjecaju stvarnu potrebu za tolikom duzinom. Najbolja stvar koju mozes da uradis za sebe je da iskljucis te uredjaje (ukljucujuci i vadjenje kablova iz zida), i da se posteno naspavas. Ako ne mozes da ih iskljucis, izvoli, preseli se iz te sobe u neku drugu. Razumijem da ti je stimulacija neophodna tokom dana (masina ovdje, masina tamo, posao bla bla bla...), ali ako vidis da ne ide, onda je vrijeme za formiranje novih navika. Daj sebi mjesec dana da sve dodje na svoje (za pocetak).

Sto se tice testova, ispitaj malo koliko se bavis fizickom (ne)aktivnoscu, i gledaj da to mijenjas sto prije. Ako se posteno ne zamoris tokom dana, ne mozes se odmoriti tokom noci. Ishrana takodje igra ulogu, ali ako budes mijenjao sta, gledaj da to radis postepeno, i da su to stvari koje si spreman da uradis na duze vrijeme, ne samo da zakrpis rupu, pa da se vratis na staro - inace nema efekta. Sto se tice necijeg prijedloga da ides kod doce, mozda bi ti bilo isplativije da se sam informises i - naucis da kuvas. :) Doca ti nece kuvati, a lakse je mijenjati ishranu ako ima ko da ti pokaze sta je zdravo, a sta ne (tvoja djevojka mozda?).

Zvucis kao da bi te jedino zadovoljila dijagnoza iz DSM-IV knjizurine, plus paketic pilulica. Pick a disease, heh? :) Sta ce ti to? Identifikovao si problem, pokusaj da iskljucis komp/tv/ostale uredjaje, i naspavaj se k'o covjek - umjesto da provodis vecinu budnih sati brinuci o tome koliko ne/spavas. Uostalom, zasto da ne odes na razgovor, ako ces se bolje osjecati i osjecas potrebu za tim?

Osvrni se na stvari i ljude oko sebe. Da li ima nesto cega si svjestan sto ti pravi stres vec duze vremena, jer se mozda ne osjecas u kontroli situacije, ili ostavljas problem po strani, misleci da se ce sam rijesiti od sebe? Moguce je da se nisi suocio sa tim, i stres ti se samo nagomilava iz dana u dan; a konkretno se manifestuje bijegom u san (kao sto je vec neko prepoznao) - u ovom slucaju vjerovatno psihosomatski poremecaj (kome ima lijeka). E sad, kakav li je to stres (i da li je stres?), to trebas sam da procackas. Nemas nista od toga da ti se izlista nekoliko bolesti gdje imas poremecaje sna, jer ces samo pokusati da se pronadjes u tome; pa ces eventualno gledati da pokrpis simptome, a ne da se suocis sa uzrokom problema.

Vec ako ces setati do doce, pitaj ga da uradis standardne testove (ako ih ne radis redovno), cisto da vidis da je sve na svom mjestu.