Navigacija
Lista poslednjih: 16, 32, 64, 128 poruka.

vezbe za teretanu

elitemadzone.org :: MadZone :: vezbe za teretanu

[ Pregleda: 21728 | Odgovora: 9 ] > FB > Twit

Postavi temu Odgovori

Autor

Pretraga teme: Traži
Markiranje Štampanje RSS

cux
culic radoje

Član broj: 31841
Poruke: 1
*.beotel.net



Profil

icon vezbe za teretanu10.08.2004. u 23:46 - pre 225 meseci
Nabavio sam bendz klupu i tegove (jednorucne i dvorucne) a nemam nikakav program za vezbanje,tacnije ne znam ni sa koliko se kilograma pocinje.Ako neko moze da me uputi u sve to bio bih vrlo zahvalan.
 
Odgovor na temu

neca
ERP Consultant
Smederevo

Član broj: 1460
Poruke: 1283

ICQ: 129255214


+92 Profil

icon Re: vezbe za teretanu11.08.2004. u 01:15 - pre 225 meseci
Pa sto se tice tezine kojom ces da radis to samo ti znas. Mi ovde ne znamo ni koliko si tezak a ni koliko jak.

Ja sam radio sledece:

1. Dan
Ledja - Biceps

2. Dan
Grudi - Triceps

3. Dan
Ramena - Noge

4. Dan
Odmor.

Radio sam na pocetku u slicnoj teretani kao toj tvojoj. Imali smo samo univerzalnu klupu dve velike sipke i dve bucice i nekih 100-inak kilograma tegova.

Ako radis za masu radis Velike tezine sa manjim brojem ponavljanja. (npr. 12-10-8-6, mada nekad ne moras ni skroz da uradis seriju do kraja, bitno je da izvuces maksimum iz sebe, a za definiciju radis obrnutno). Inace ako radis samo jednu grupu misica dnevno, efekat je bolji.
 
Odgovor na temu

anon21796

Član broj: 21796
Poruke: 135
212.200.108.*



Profil

icon Re: vezbe za teretanu11.08.2004. u 11:48 - pre 225 meseci
E ovako, moj predlog ti je da ne pocinjes da radis dok ne kupis neku knjigu ili dok se ne savetujes sa nekim strucnim. Za pocetak ce ti mozda pomoci neki broj meanshealth-a u kome imas razne vezbe i programe, imas i casopise tipa bodyline ili x-fitness koji su posveceni bodibildingu, fitnesu i rekreaciji, tu imas mnogo dobrih saveta , kako o vezbanju tako i o ishrani.

Pored ovoga mogu da ti preporucim i neku knjigu iz IPS-a, npr. imas jednu knjigu, ne znam kako se tacno zove, ukoricena je i na engleskom, kosta 637 kinte i imas tonu vezbi za celo telo sa slikama i objasnjenjima i ostalom, ja sam je kupio juce....
Mozda nedjes nrsto i na internetu ali tesko posto se svi programi placaju.
NADAM SE DA JE OVO BILO KORISNO !!!! POZDRAV
 
Odgovor na temu

predoje

Član broj: 154945
Poruke: 10
212.62.51.*



Profil

icon Re: vezbe za teretanu22.08.2007. u 23:54 - pre 188 meseci
E budjo brate pomagaj!!! Napisao si da si knjigu kupio juce pa ako miozes pogledaj naziv pa mi posalji .. ocajan sam ne mogu da nadjem ni jednu knjigu sa vezbama .. MOLIM TE~!!!!!! evo mij mail [email protected] .. posalji mi na mail pls :) Daj casticu te nekako...
 
Odgovor na temu

Bensedin
SMGP
C........
Novi Sad

Član broj: 30476
Poruke: 129
89.216.42.*



+1 Profil

icon Re: vezbe za teretanu23.08.2007. u 00:29 - pre 188 meseci
Citat:
predoje: E budjo brate pomagaj!!! Napisao si da si knjigu kupio juce pa ako miozes pogledaj naziv pa mi posalji .. ocajan sam ne mogu da nadjem ni jednu knjigu sa vezbama .. MOLIM TE~!!!!!! evo mij mail [email protected] .. posalji mi na mail pls Daj casticu te nekako...


Jeste on tu knjigu kupio "juce" ali prije nesto vise od tri godine

mozda bi bilo bolje da ga kontaktiras na pp
 
Odgovor na temu

fanfon
Apatin

Član broj: 15355
Poruke: 2658
91.150.99.*



+363 Profil

icon Re: vezbe za teretanu23.08.2007. u 09:10 - pre 188 meseci
Glupo je kupovati knjigu ili casopis kad imas internet gde mozes da dobijes informacije iz prve ruke. Za pocetak predlazem forum pansporta gde ima mnogo clanova koji su fitnes treneri i nekoliko nutricionista po struc koji uvek hoce da pomognu savetima. Ne verujem da tamo vec nije objasnjeno ista od onoga sto zelis da pitas. Prelistaj teme pre postavljanja pitanja. Ima da citas bar mesec dana.
http://forum.pansport.co.yu/
Use Your Mind. Or someone else will.
 
Odgovor na temu

bratovuk
Belgrade

Član broj: 134201
Poruke: 95
*.adsl-1.sezampro.yu.



Profil

icon Re: vezbe za teretanu23.08.2007. u 13:45 - pre 188 meseci
NAJBOLJI SAJT ZA BODYBUILDING U ZEMLJI JE:

www.x3mforum.com


uloguj se na sajt i pitaj profi ljude za zavet!

pozz
 
Odgovor na temu

Boki4u
Bogdan Djukic
Zemun

Član broj: 61571
Poruke: 696
*.ADSL.neobee.net.



+2 Profil

icon Re: vezbe za teretanu23.08.2007. u 23:36 - pre 188 meseci
A ako zelis da se lepo izdefinises i povratis one stare trbusnjake, toplo preporucujem:

www.iwantsixpackabs.com

Neces pogresiti!
 
Odgovor na temu

tahuti

Član broj: 53920
Poruke: 83
*.vc.shawcable.net.



+41 Profil

icon Re: vezbe za teretanu24.08.2007. u 02:56 - pre 188 meseci
http://www.youtube.com/user/rossenamait
 
Odgovor na temu

Stefan Markic

Član broj: 82674
Poruke: 759
*.dynamic.sbb.co.yu.



+73 Profil

icon Re: vezbe za teretanu25.08.2007. u 15:55 - pre 188 meseci
www.x3mforum.com

Sve na jednom mestu.
 
Odgovor na temu

elitemadzone.org :: MadZone :: vezbe za teretanu

[ Pregleda: 21728 | Odgovora: 9 ] > FB > Twit

Postavi temu Odgovori

Navigacija
Lista poslednjih: 16, 32, 64, 128 poruka.