Kako najbrze da dobijem misicnu masu...?

Nijedna (anaerobna) vezba nije (nuzno) vezba za masu. Cak i broj ponavljanja nema previse veze...

Masa (a i definicija) == ishrana.

Udaranje u dzak nije kardio trening, kao sto fanfon rece, osim ako ne mozes da udaras konstantnim ritmom, umerenog inteziteta (srcani otkucaji na 60% od max.) barem 30 minuta.

Potpis

"99% of your thought process is protecting your self-conceptions,
and 98% of that is wrong."

Vrati se na moj prvi post. Ja i nisam rekao da je to vezba za masu, vec da je dobro primenjivati je iz vise razloga. Svi znamo da samo dobijanje mase u teretani (bez kardio) posle nekog vremena dovodi do toga da postajemo "tromi". Jednostavno, treba imati kardio treninge, nebitno da li u to spada udaranje u dzak ili ne, dobro je.

Slazem se. Kardio trening je obavezan.

Ishrana je takodje jako bitna, i u zavisnosti od toga sta ti je primarni cilj, prilagodices i ishranu.