Kome što su otpale dlake? Lavljoj Jazbini? To je normalno za baku u tim godinama.
@etjen
Ne znam da li si bio ironičan ili ne: ali, momak stvarno pokazuje potencijal - došao je na forum i postavio pitanje, što je za svaku pohvalu. Za njega je u ovom periodu najvažnije da se sačuva od štetnih ekipa i glupih teorija poglavica tih ekipa i može se reći da je na pravom putu - čim u njemu postoji to nešto što ga motiviše da traži savet i diskutuje.
Sto se tice likova iz teretane, to su sve teski kompleksasi. Iz mog okruzenja imam toliko primera, da je to neverovatno. Jednog druga su zvali pacov, zato sto je bio mrsav, nikakav. On se nabildovao, ali je nadimak i dalje ostao. Drugi je iskompleksiran jer je bio nizak i debeo. Salo je delimicno skinuo i dalje je gojazan, posle x godina vezbanja, nabildovao se, ali su kompleksi ostali. Stalno ponavlja kako je on "mali, ali jak". Treci je klempav, cetvrtog su svi tukli, on se sad nabildovao, trenira ultimate fight, ali se opet nadje po neki baja koji ga istuce, recimo jedan kosarkas, koji uopste i ne ide u teretanu, niti je krupniji i visi od tog lika.
koliko god se trudili da nesto postignu, oni su i dalje iskompleksirani. To nije stvar fizickog izgleda, vec psihe.
Vezbaj zbog snage, zdravlja, a ne zbog kompleksa, pa kako god budes izgledao, dobro je.
PS
Ovo sto je okacio Coyote je fantasticno. Pogledacu malo detaljnije kad budem imao vremena, posto se inace godinama bavim sportom, ali kao sto rekoh, ne zbog izgleda, vec bog zdravlja, druzenja, a i mnogo se lepse osecam posle zavrsenog treninga, posle xy pretrcanih km, xy km na biciklu, xy raznih vezbica, sklekova, trbusnjaka, itd.
Kako god gledali , teoretisali , izvrtali cinjenice ili ih tumacili na pravi nacin...ostaje nepobitno da bar vise od polovine "vezbaca" krece u teretanu ili na neki od kontaktnih sportova tipa : fulkontakt,kikboks... iz jednog razloga : kompleksi ! Ove ili one vrste. Neki zbog drustva koje je nemilosrdno vec od 3. ili 4. razreda osnovne skole ili zelje za dokazivanjem da si baja,opasan lik i slicno .
Sami smo svedoci da je postao skoro pa stereotip ,na zalost u vecini slucajeva i tacan , da mnogi ti " sportisti" su u stvari bagra teska koja se bavi svime i svacime i fizicka sprema im je samo ulaznica u taj "svet" ali i orudje za napredovanje i sto duzi staz . Orudje i staz su naravno ironicno napisani .
Malo je iskrenih ljubitelja sporta i onih koji vole svoje telo,kako god da je , i koji jednostavno zele da se vezbanjem osecaju bolje , vitalnije i da preduprede mnoge pojave ( zdravstvene i estetske ) koje neminovno dolaze sa godinama . Naravno , pri tom vezbanju telo odgovara misicnim tonusom, rastom misica , hormoni koji se aktiviraju takodje blagotvorno deluju na ceo organizam .... pa otuda i atletski izgled ili bar priblizno nekim estetskim idealima lepote .
Ljudi hvala svima :) Odlucio sam da se bavim Street workoutom iako znam dosta o tome i nisam Amater :)
Ipak tegovi su mi pomogli koliko toliko ali hvala vama svima :)
Imam pitanje za Street W ishrana:Ja par dana vec ne jedem slatko ali bas nista,jel u mojim godinama to ok ili moram jesti nesto zbog proteina..Jedem 5 puta na dan sta ima u kuci i snalazim se za voce,meni nije lako da kupujem hemije jer me Roditelji uzdrzavaju ? I jel moram da cjedim ove nezdrave masti iz hrane ili sve to da jedem posto se razvijam u ovim godinama?
ZokaBa: Meni bi vise cilj bio da razvijem snagu,ali izgled bi bilo fenomenalno ali kad sam mrsaviji tip unosim dosta proteina ali ne znam kako i kojih da unosim kad svaka ima masti a cisti protein je skup..?
A da se bavim Street wprkoutom nekako sam ovo zavolio a ne znam dali se izgled moze razviti sa Street Workoutom i dali treba paziti na hranu?
I ja sam u tvojim godinama (to ces sad da cujes 100 puta) isto radio sto i ti.
Imao sam malo vise 60kg, krenuo aktivno u teretanu doduse kad sam bio prvi razred srednje skole.
Nisam imao lovu za hemiju pa sam jeo u nenormalnim kolicinama.
Istina, nabacio sam 12kg za tih prvih mesec dana, i poceo sam da se razvijam lepo.
Ruke su mi lako isle sto je zbog genetike, dok nekim drugarima je to najteze islo kolike god da su tezine podizali. Kasnije su to vec posle 2-3 godine teratane hemijom sredili...
Danas zalim sto sam toliko navaljivao na preobilnu ishranu zbog toga da nabacim kilazu. Sada od svega toga, sto mi je ostalo od teretane, imam ruke, ramena, ledja (ne u nekim bilderskim kolicinama, ali vise nisam mrsav), ali i stomacinu.
Moje misljenje za stomacinu jer sam rasirio zeludac mnogo. nemam puno sala, na nekim merenjima strujom imam skoro 40% misica, sto je odlicno s obzirom da nista teze od misa nisam podigao zadnjih 10 godina... Ni po stomaku nemam sala, ali jednostavno ne mogu da ga se resim... doduse ni ne trudim se...
Ono sto hocu da ti kazem, u tom periodu zivota bila mi je mnogo bitna teretana, s vremenom to je splasnulo i pocele su da me zanimaju druge stvari... A ostale su mi trajne posledice na telu...
Tada nisam slusao starije koji su prosli kroz istu fazu zivota kao ti sad, i ja tada...
Slazem se sa plivanjem, i aerobnim i kardio vezbama... I izgledaces mnogo lepse nego bilderi... Imaces struk tanak, ramena siroka, a misice kao struna...
Sto se tice street workout-a, siguron znas za ovog lika
Moze link sa tim treninzima ili sta da kucam za njih
Po meni ovo je puno lepse nego neki svarcneger sa tonom misica. Naravno, po mom ukusu i ovo je previse, jedino ako bas zelis da izgledas kao profesionalac... Ali street workout-om ces da nabijes realnu pravu snagu, za razliku od teretane....
Meni sta privlaci paznju u poslednje vreme je
ne znam da li si cuo...
Moj najbolji prijatelj u KG-u drzi ove treninge, i mogu ti reci da su sjajni. Na njemu koji je istrajao se itekako vidi.
Bolje ti je ovo nego bilo kakva teretana i bodybuilding... A veruj mi, probaj da treniras, ako izdrzis ovim tempom ceo trening, svaka cast... Imas na torentima sve treninge, a mozes i da kupis http://www.teambeachbody.com/workout-routines/insanity-workout
Jeftinije je nego bilo koja sprava za teretanu :)
I ribe ces itekako uz ovo lakse nahvatati, nego u nekoj podrumcini gde ces sa ostalim bodibilderima da se siris po teretani, i stajes ispred ogledala da se divis samom sebi...
Hank:
Kome što su otpale dlake? Lavljoj Jazbini? To je normalno za baku u tim godinama.
@etjen
Ne znam da li si bio ironičan ili ne: ali, momak stvarno pokazuje potencijal - došao je na forum i postavio pitanje, što je za svaku pohvalu. Za njega je u ovom periodu najvažnije da se sačuva od štetnih ekipa i glupih teorija poglavica tih ekipa i može se reći da je na pravom putu - čim u njemu postoji to nešto što ga motiviše da traži savet i diskutuje.
Pozdrav.
Ja zivim na Selu i kod mene su sve budale i puse piju,ja sam odlucio da se ne prihvatim takvoga ponasanja i da idem ka boljem zivotu,ne kurcim se i hvalim da znam d ase tucem iako idem na karate 5 god ali sam prestao,izbjegavam lose drustvo,mozda mi se rugaju kad vide da ja jedini ne idem u taj Centar sela gdje se djeca okupljaju i drogiraju kad bih prolazio trceci kraj njih svasta bi mi vikali ali mene ne zanimaju oni nego moj zivot ^_^ Nemam ja neku opremu street workout radim na sipki od drveta ali nije to bitno bitno je ono sto ja radim
koliko gluposti ovde covek moze da procita, pa to je fascinatno.. od toga koliko ces puta dizati i sa kojom kilazom zavisi da li radis masu ili definiciju.. iole onaj koji nesto vise zna o BB zna da to nema veze sa mozgom..
ako neko hoce masu, moze da dize sta hoce, ako nema adekvatnu ishranu, nece ni kilogram dobiti, isto tako i za definiciju.. vise ponavljanja nema veze sa definicijom, vec adekvatno korigovanje ishrane.. znaci, vise proteina, manje hidrata..
onda ona prica kao mlad si za BB tvoje telo se razvija, bla, bla, usporices rast, i slicne glupoti..
istrazivanje je pokazalo da sve to nema veze sa mozgom, i da je BB jedan od najsigurnijih sportova za mlade, jer se najredje desavaju sportske povrede.. ni priblizno kao npr u fudbalu ili kosarci koji su mnogo agresivniji sportovi..
procitah da su bilderi iskompleksirani jer misicnom masom nadoknadjuju neke svoje nedostatke.. ok, ne kazem da nema toga, ali BB je pre svega borba sa samim sobom.. ko je malo dublje u toj prici zna o cemu govorim.. ni u jednom sportu nije tako intezivna bora sa samim sobom i pobedjivanje samog sebe tako sto ces razbiti svoje granice i svoje mogucnosti.. pre svega BB je jako disciplinovan sport i trazi totalno zalaganje da bi se rezultati posle izvesnog vremena videli... a da ne govorim o tome da je verovatno najnezahvalniji sport koji postoji.. mozes godinama dizati tegove kao ludak, cim napravis kratku pauzu od nekoliko meseci gubis sve, tako da moras da si konstantno u treningu..
za pokretaca teme.. ako hoces snagu, street workout ti nece doneti, vec tegovi i za to je potrebno jako puno vremena.. ne meseci, vec godine su u pitanju..
kada su jednom prilikom neki zavidni ljudi rekli Arnlodu da ne zele da izgledaju kao on, on im je na to odgovorio da ne brinu, jer nikada i nece.. to samo govori koliko je BB tezak sport i da je malo onih koji se mogu izdvojiti od velike vecine.. zato samo trenig, trening, i trening a rezultati ce vec doci sami po sebe..
mondexx:
za pokretaca teme.. ako hoces snagu, street workout ti nece doneti, vec tegovi i za to je potrebno jako puno vremena.. ne meseci, vec godine su u pitanju..
mondexx: koliko gluposti ovde covek moze da procita, pa to je fascinatno.. od toga koliko ces puta dizati i sa kojom kilazom zavisi da li radis masu ili definiciju.. iole onaj koji nesto vise zna o BB zna da to nema veze sa mozgom..
ako neko hoce masu, moze da dize sta hoce, ako nema adekvatnu ishranu, nece ni kilogram dobiti, isto tako i za definiciju.. vise ponavljanja nema veze sa definicijom, vec adekvatno korigovanje ishrane.. znaci, vise proteina, manje hidrata..
Sa ovim se apsolutno slazem.
Citat:
mondexx:
onda ona prica kao mlad si za BB tvoje telo se razvija, bla, bla, usporices rast, i slicne glupoti..
Sa ovim - ne.
Da neko pocne da tize tegove sa 12 godina, meni je to skroz pogresno.
I posle 3 godine pita koje misicne partije kad da radi?
Citat:
mondexx:
da je BB jedan od najsigurnijih sportova za mlade, jer se najredje desavaju sportske povrede..
ni priblizno kao npr u fudbalu ili kosarci koji su mnogo agresivniji sportovi..
Pojma nemam.
Znam da su najcesce povrede ramena.
Drugo, sta ako ima, ne daj boze, urodjenu srcanu manu ili tako nesto?
Jel onda pametno da se bavi ekstremnim sportovima? Da svaki seriju radi do otkaza?
- ZA POKRETACA TEME -
Video sam da si pokrenuo i drugu temu,
ja cu ti odgovoriti ovde.
Kad je lepo vreme, plivanje, fudbal, biciklo..., sta ti se svidi.
Kad je lose vreme, onda mogu tegovi, ali po mom misljenju ne pre 17. god. i konsultacije sa lekarom.
Poenta je da budes istrajan, da organizam naviknes na stalnu fizicku aktivnost.
Da ne bude, par puta pa prodje volja.
Sto se hrane tice, ne opterecuj se brojanjem kalorija i time gde ima vise kojih sastojaka. Hrani se raznovrsno. Kad ti se jede cokolada, pojedi cokoladu. Ne treba ici u ekstrem i ne jesti nista od neke grupe. Samo nemoj da ti predje u naviku. Hrani se prirodno. Batali proteine u prahu i sl, baziraj se na zdravoj (neko bi rekao organskoj) ishrani.
mondexx:
koliko gluposti ovde covek moze da procita, pa to je fascinatno.. od toga koliko ces puta dizati i sa kojom kilazom zavisi da li radis masu ili definiciju.. iole onaj koji nesto vise zna o BB zna da to nema veze sa mozgom..
ako neko hoce masu, moze da dize sta hoce, ako nema adekvatnu ishranu, nece ni kilogram dobiti, isto tako i za definiciju.. vise ponavljanja nema veze sa definicijom, vec adekvatno korigovanje ishrane.. znaci, vise proteina, manje hidrata..
onda ona prica kao mlad si za BB tvoje telo se razvija, bla, bla, usporices rast, i slicne glupoti..
istrazivanje je pokazalo da sve to nema veze sa mozgom, i da je BB jedan od najsigurnijih sportova za mlade, jer se najredje desavaju sportske povrede.. ni priblizno kao npr u fudbalu ili kosarci koji su mnogo agresivniji sportovi..
procitah da su bilderi iskompleksirani jer misicnom masom nadoknadjuju neke svoje nedostatke.. ok, ne kazem da nema toga, ali BB je pre svega borba sa samim sobom.. ko je malo dublje u toj prici zna o cemu govorim.. ni u jednom sportu nije tako intezivna bora sa samim sobom i pobedjivanje samog sebe tako sto ces razbiti svoje granice i svoje mogucnosti.. pre svega BB je jako disciplinovan sport i trazi totalno zalaganje da bi se rezultati posle izvesnog vremena videli... a da ne govorim o tome da je verovatno najnezahvalniji sport koji postoji.. mozes godinama dizati tegove kao ludak, cim napravis kratku pauzu od nekoliko meseci gubis sve, tako da moras da si konstantno u treningu..
za pokretaca teme.. ako hoces snagu, street workout ti nece doneti, vec tegovi i za to je potrebno jako puno vremena.. ne meseci, vec godine su u pitanju..
kada su jednom prilikom neki zavidni ljudi rekli Arnlodu da ne zele da izgledaju kao on, on im je na to odgovorio da ne brinu, jer nikada i nece.. to samo govori koliko je BB tezak sport i da je malo onih koji se mogu izdvojiti od velike vecine.. zato samo trenig, trening, i trening a rezultati ce vec doci sami po sebe..
Gluposti lupas,sto nema veze sa ovom temom:Svi znamo da BB ne smanjuje rast :) A arnold je Steroidista i to moze svako ako ih koristi :) Ali pogledaj sad BB kad su ostarili i ne mogu da rade vise BB Mislim da su ovi ljudi gore upravi i SW je mnogo bolji za snagu jer se sa SW moze izvesti nemoguce a mene ne zanima ni masa ni definicija,Definiciju cu dobiti poslije par mjeseci intenzivnog rada :) A masu sa vremenom a ishrana se podrazumjeva..Ipak ko pocne da se bavi BB bolje da saceka da ne bi upropastio svoj zivot tako rano..Mnogi klinci poput mene treniraju par mjesece i nema rezultata jer ne rade sve kako treba 11 pocnu da kupuju proteine pa onda steroide...Malo je BB sa dobrim misicima a da su Natural..Pozz
mondexx:
za pokretaca teme.. ako hoces snagu, street workout ti nece doneti, vec tegovi i za to je potrebno jako puno vremena.. ne meseci, vec godine su u pitanju..
sta podrazumevas kad kazes "snagu"?
Ovo?
ili recimo ovo?
Pa realno da oboje ali vise na Street workout sliku :)
Snagu,brzinu,izdrzivost
Ovi e ljudi suu mi pomogli i hvala im..
a sad ne shvatam sta su to gluposti Mondexx pitao sam vas za savjete (Mladost Ludost) Svako je prolazio kroz ovu dob ali rijetko je ko nastavio putem zdravog zivota,vecinom su sad ljudi propalice teske samo piju i puse,ja sam pitao vas za savjete da ispravim svoj nacin zivota a ne da mi ti mondexx dodjes i obeshrabis me :)
mondexx:
koliko gluposti ovde covek moze da procita, pa to je fascinatno.. od toga koliko ces puta dizati i sa kojom kilazom zavisi da li radis masu ili definiciju.. iole onaj koji nesto vise zna o BB zna da to nema veze sa mozgom..
ako neko hoce masu, moze da dize sta hoce, ako nema adekvatnu ishranu, nece ni kilogram dobiti, isto tako i za definiciju.. vise ponavljanja nema veze sa definicijom, vec adekvatno korigovanje ishrane.. znaci, vise proteina, manje hidrata..
onda ona prica kao mlad si za BB tvoje telo se razvija, bla, bla, usporices rast, i slicne glupoti..
istrazivanje je pokazalo da sve to nema veze sa mozgom, i da je BB jedan od najsigurnijih sportova za mlade, jer se najredje desavaju sportske povrede.. ni priblizno kao npr u fudbalu ili kosarci koji su mnogo agresivniji sportovi..
procitah da su bilderi iskompleksirani jer misicnom masom nadoknadjuju neke svoje nedostatke.. ok, ne kazem da nema toga, ali BB je pre svega borba sa samim sobom.. ko je malo dublje u toj prici zna o cemu govorim.. ni u jednom sportu nije tako intezivna bora sa samim sobom i pobedjivanje samog sebe tako sto ces razbiti svoje granice i svoje mogucnosti.. pre svega BB je jako disciplinovan sport i trazi totalno zalaganje da bi se rezultati posle izvesnog vremena videli... a da ne govorim o tome da je verovatno najnezahvalniji sport koji postoji.. mozes godinama dizati tegove kao ludak, cim napravis kratku pauzu od nekoliko meseci gubis sve, tako da moras da si konstantno u treningu..
za pokretaca teme.. ako hoces snagu, street workout ti nece doneti, vec tegovi i za to je potrebno jako puno vremena.. ne meseci, vec godine su u pitanju..
kada su jednom prilikom neki zavidni ljudi rekli Arnlodu da ne zele da izgledaju kao on, on im je na to odgovorio da ne brinu, jer nikada i nece.. to samo govori koliko je BB tezak sport i da je malo onih koji se mogu izdvojiti od velike vecine.. zato samo trenig, trening, i trening a rezultati ce vec doci sami po sebe..
Kada već ulaziš u diskusiju sa takvim tonom: "nema veze sa mozgom... x 3" potrudi se da se malo edukuješ, a ne da lažno informišeš klinca sa naukom iz lokalne bildare.
Citat:
How Muscles Grow: Conclusion
For muscle breakdown and growth to occur you must force your muscles to adapt by creating stress that is different than the previous threshold your body has already adapted to. This is can be done by lifting heavier weights, continually changing your exercises so that you can damage more total muscle fibers and pushing your muscles to fatigue while getting a “pump.” After the workout is completed, the most important part begins which is adequate rest and providing ample fuel to your muscles so they can regenerate and grow.
Prosto rečeno, mišić raste usled stresa uzrokovanog većim opterećenjem nego što je mišić navikao. Katabolički proces je kada vežbaš i vlakna u mišiću se usled opterećenja kidaju, i u periodu odmora se obnavljaju, neprimetno uvećavajući broj ćelija da bi se sledećeg puta telo bolje odazvalo na stres. To je anabolički proces. Time pomažu proteini, BCAA, dekstroza i slične stvari koje su u suštini sastavni deo normalne prehrane, naravno u manjim količinama nego što su u praškovima. (40gr proteina ti donosi 200gr ćuretine, ili 50gr prosečnog praha) Ko će se nažderavati po treningu belog mesa, konjetine i slično. Zato su popularni izolati proteina surutke. Naravno da je tu dosta uticaja genetike, odnosno hormona rasta, i da li je u deficitu ili nije. Zato neki čisti bilderi nikada ne postižu vrhunske rezultate bez pomoći hemije, bez obzira na vežbu.
BB je uglavnom sport čiji je cilj oblikovanje mišićne mase za izložbu. Kao što je neko rekao kod nas uglavnom bilduju kompleksaški sistem, one mišiće koji se vide ispod body majice, a zapostavljaju se noge itd. Zato vrhunski BB nisu ni približno među najjačim sportistima, jer se bave oblikovanjem, a ne jačanjem mišića (glupo zvuči, naravno da imaju snagu i sve to, ali je primarni cilj izgled) dok heavylifteri, strongmeni poseduju apsolutnu snagu, atletičari pa relativnu.
Da sumiram, u BB je sve važno, i ispunjavanje jednog uslova za uspeh ne isključuje druge uslove, dosta je kompleksan sport, i dosta skup. Takmičari bi teško uspeli bez sponzora, koji ih snabdevaju hranom i preparatima, a amatersko bavljenje možda iziskuje i najviše upornosti od svih sportova, jer je dug put, a cilj nije jasan.
Hvala na podrsci svakako cu isprobati :) Samo imali neko da mi da neki program za vjezbanje,sklekove i treninzi snage nije lako bas napraviti sam kada na netu ima preko 100 vrsta vjezbi :)
I dali da se bavim toliko ishranom ja jedem 6 puta na dan i fino se trudim bez imalo slatkoga?
Slatko uopšte nije zdravo, kao ni masno. čak iako se ne baviš sportom trebaš da izbegavaš. Ako ne možeš da kupuješ proteinske izolate, koristi čisto meso, ne mleveno ili suhomesnato (koja imaju u sebi više masnoće nego proteina), i belance od jajeta koje ima preko 90% proteina u sebi.
Žumanca imaju mnogo masnoće u sebi, sad, bogata su i vitaminima B grupe, pa je to za onoga ko može.
Sto grama lešnika bi trebalo da imaju 61gr masnoće, što je verovatno previše, jer masnoću unosiš i drugim namirnicama. (https://www.google.rs/webhp?so...e=UTF-8#q=fat%20in%20hazelnuts). Upoređenje sa govedinom, (https://www.google.rs/webhp?so...v=2&ie=UTF-8#q=fat+in+beef) koja ima 15g masnoće na 100gr dovodi do zaključka da sa 100gr lešnika unosiš više masnoće nego sa 400gr govedine. Što manje masnoće i šećera, a što više proteina je neophodno ako se baviš sportom, posebno bodybuildingom.
Masnoce i seceri nisu zdravi, ali nije zdravo ni izbegavati ih, posto je ipak potrebna odredjena kolicina istih da bi organizam normalno funkcionisao, tako da svakako nisu nezeljene materije.
Login
Re: Pomoc odo Bodybildinga
