elitemadzone.org - ČAJ za spavanje

mjanjic
Šikagou

Član broj: 187539
Poruke: 3112

+792 Profil

^{06.12.2025. u 10:17 - pre 16h 29min}

Zavisi šta na koga deluje, ja sam uveče počeo da puštam standup sa YT, uglavnom na engleskom, i zaspim posle 10-15 minuta.
Ima ljudi koji ne mogu da zaspe u tišini, sećam se anegdote sa studentom koji se sa studija iz BG vratio na pauzu za novogodišnje praznike kod svojih na selo, uveče moli oca da pusti traktor da radi neko vreme ispod prozora, ne može da zaspi u tišini :)
Sad ima internet svuda, a tu su i mobilni telefoni, pa može da se pusti nešto za uspavljivanje.

Blessed are those who can laugh at themselves, for they shall never cease to be amused.

Odgovor na temu

B3R1
Berislav Todorovic
NL

B3R1
Član broj: 224915
Poruke: 868

+692 Profil

Re: ČAJ za spavanje

^{06.12.2025. u 12:13 - pre 14h 33min}

Pitas za sebe ili za druga? :-)

Uglavnom, znam da ce ovo sto cu reci nekim ici na nerve, jer ce ih mozda na momente podsetiti i na Grunfove savete, ali ipak ...

Nesanica je samo posledica koja ima svoj uzrok. Leci se uzrok, a ne posledica.

Ljudi danas lako posezu za hemijom, pogotovo u Srbiji gde se sve moze kupiti u apoteci bez recepta (a ono sto u Srbiji ne mozes da kupis, mozes da "kupis" - doduse malo skuplje, ako me shvatas sta hocu da kazem). Ali problem kod hemije sto se na duze staze organizam navuce na to i od jednog problema dobijas dva. Prvo - telo ti trazi sve jace doze. I drugo - skidanje s toga je pakao.

Jedini nacin da to probas da resis sam (bez doktora i hemije) je promena zivotnog stila:

Prvi i najveci uzrocnik nesanice danas - prokleti EKRANI. Smanji vreme pred ekranima, a ako bas ne ide - probaj da nabavis naocare sa filterom za plavo svetlo. Meni je to drugo pomoglo.

Drugi problem je nedostatak kretanja - ovo posebno pogadja nas IT-evce. Pogotovo ljude koji rade (k)od kuce - znas vec ono: krevet - radni sto - kauc - krevet. Neki imaju i one hi-tech radne stolice i po 5 ekrana, pa ne idu cak ni do kauca da gledaju tv, nego tu radnu stolicu prebace u recline mode i puste filmove i serije na tim ekranima kada zavrse s poslom. Hranu narucuju preko dostave, sto znaci da ustanu na svoje noge samo da preuzmu hranu, da bace ambalazu u djubre, da odu do klonje i da odu na spavanje. Pa normalno da ne mozes da spavas ako tako zivis. A ima ljudi koji tako zive. Resenje? Makar jednu setnju od min 3 km dnevno sebi zacrtaj i ubaci makar neki vid fizicke aktivnosti. Sta mislite, zasto seljak zaspi cim vidi krevet? :-)

Treci problem su kofein, alkohol i teska hrana pred spavanje - najcesci poroci IT-evaca i ostalih kanc pacova. Kafu smanji na 1-2 dnevno, alkohol samo za vikend s drustvom, solo-drinking izbaci kao naviku - losa je. A pokusaj da ne jedes nista iza 7 uvece i da se ubacis u neki razuman ritam - znaci, svako vece u isto vreme na spavanje, svako jutro ustajes u isto vreme. Ovo poslednje - ritam - je meni recimo pomoglo. Ali da, hm, znam da je lako meni skoro-penzosu da se ubacim u taj rezim. Mlad covek ipak vise izlazi i provodi se nego neko ko ima 55+. :-) Sto je i logicno.

Cetvrti, mada bi moglo da se kaze i "treci i po" problem, jer je povezan s prethodnim - losa ishrana. Seceri i UPF pogotovo. Znaci - vocni sokovi, energetska pica, grickalice, a tek o nasim balkanskim tortama da i ne pricam. Kada krene vreme slava, ostanu iza slave oni sitni kolaci, pa - greota je da se baci, kume ... i onda udri na to, svako malo uzmes poneki. Ja sam to redukovao skoro na nulu, od slatkisa regularno tamanim samo crnu cokoladu i to vrlo umereno. Tortu ne pamtim kada sam poslednji put jeo.

Daj sansu svemu tome minimum mesec-dva, pa ako bas ne pomogne - onda trazi strucnu pomoc, ali onda ces dobiti neke ciljane lekove i terapiju, a ne nesto apa-trapa sto ce ti samo odmagati. Jedini problem je sto ce te to kostati, znam.

Batali Vasu Pelagica i ostale lazipare i mamipare, tu ces ostati samo olaksan za pare, problem neces resiti.

Odgovor na temu

Shadowed
Vojvodina

Član broj: 649
Poruke: 12886

+4845 Profil

Re: ČAJ za spavanje

^{06.12.2025. u 13:29 - pre 13h 17min}

Citat:

B3R1: probaj da nabavis naocare sa filterom za plavo svetlo.

Sta bi sa lecenjem uzroka a ne posledice?

Kolicina plavog svetla se moze smanjiti u startu softverski, promenom boja na monitoru. Nema potrebe da je naknadno blokiras.

Citat:

B3R1: Hranu narucuju preko dostave, sto znaci da ustanu na svoje noge samo da preuzmu hranu, da bace ambalazu u djubre, da odu do klonje i da odu na spavanje.

O svasta. Pa sto da ustajes da bacis djubre? Mozes to da uradis usput kad ides da obavis nesto drugo. A i sto se WC-a tice, mozes malo da se strpis pa kad ustanes da uzmes hranu od dostave, obavis i to i bacis smece. A ako je dobra stolica, mozes u njoj i spavati. /s

Citat:

B3R1: Makar jednu setnju od min 3 km dnevno sebi zacrtaj i ubaci makar neki vid fizicke aktivnosti. Sta mislite, zasto seljak zaspi cim vidi krevet?

Fizicka aktivnost je svakako korisna i treba je imati ali da je lek protiv nesanice nije garantovano. Dosta je to infividualno. Mene npr. ni 100+ km biciklom nece uspavati. Bicu umoran, prija mi da legnem, ali ne zaspim. Da se razumemo, ne patim od nesanice, samo mi umor ne pravi razliku.

Nebojsa Milanovic:
-Trumpa smatram vrhunskim predsednikom i voleo bih da živim u državi na čijem je on čelu
-Rusija ne laže, ne vodi osvajačke ratove
-Trump je svetla tačka u USA blatu
-Elon Musk, možda najpametniji i najtrezveniji Amerikanac

Odgovor na temu

ademare

Član broj: 151475
Poruke: 8584

+1841 Profil

Re: ČAJ za spavanje

^{06.12.2025. u 16:17 - pre 10h 28min}

Ne znam u kakavoj si ti Srbiji @ Beri ziveo ali danas NE mozes da kupis Nijedan lek bez recepta ! Osim onih koji se po zakonu izdaju bez recepta ! Tipa Paracetamol, andol itd.

U sustini recepti i NE postoje !

Vec je sve u digitalnom obliku upisano u cip na zdravstvenoj knjizici ! Nema odavno onih listica - recepata !

Da mozs da kupis Bensedin u apoteci mozes samo da Samnjas

da bude u skladu sa temom

O jacim lekovima da ne govorim !

Jedna zanimljivost ! Novopridosli Rusi sve im smeta , a najvise sto ne mogu da odu u Apoteku i da kupe sta zele , tipa Antibioci i sve sto im treba !?

Vec moraju kod lekara da im prepise itd. Na Divljem Istoku je kao nekada na Divljem Zapadu

Odgovor na temu

MajorFatal
Milija Jakic
opravljam oluke, 1337LAB
Bg

Član broj: 36595
Poruke: 1544
*.dynamic.isp.telekom.rs.

+622 Profil

Re: ČAJ za spavanje

^{06.12.2025. u 22:04 - pre 4h 41min}

Meni je fizička aktivnost zakon za spavanje, al ona prava, kopanje kanala, i dizanje par tona crepa na krov, crepljika 2,5 kg al nakupi se na 2000 komada ... Bicikla isto dobra al ne po ravnom, po ravnom jedanput zamahneš i stigneš pola kilometra daleko, do moje kuće iz grada je 3 kilometra uzbrdo, ali ozbiljne uzbrdice, kao Banovo brdo u Beogradu, kad to odradim uglavnom spavam kao bebica.

Kad kopam kanale, pre zaspim nego što mi glava dodirne jastuk ...

Nego živeće ovaj forum, čovek je pitao za čaj, a dobio sve drugo, savete, žalopojke, teorije ...

Samo je ranije bilo još urnebesnije, sad je bar dobio savet za čaj, odgovor na pitanje, pa tek onda šou, pre je bilo da ne dobije konkretan odgovor na pitanje, ali lične poglede, ispovedanja, i zezanje, i bilo je mnogo smešnije ..

Da se vrati stara atmosfera na forumu pošaljite 22 na 33 ...

Nemoj da pricas?

Odgovor na temu