• Naslovna
• FAQ
• Pravilnik
• O ES-u
• Tim
• Korisnici
• Statistike

 

• elitesecurity ::
• elitemadzone ::
• EMAIL ::
• RSS ::
• ES Mobile

  Niste ulogovani?  Username :   Password:   

• Registracija
• Zaboravili ste password?
• Flashback ▲▼
• Login problem?

 

Pretraga:

 

Srodne teme 14.04.2024. Re: Gde je Kejt? (samo pogrešni odgovori) 05.07.2005. ANKETA 19.05.2011. Programi za definiciju misica ! ? 27.06.2005. The Most Hated Man in Bodybuilding - Greg Valenti.. 04.10.2005. Bodybuilding & Fitness 02.06.2007. Koliko % P, koliko % UH.. 05.07.2019. Velika upala misica posle teretane ima li pomoci? Navigacija Brisanje liste Aktuelne teme u ovom forumu: Scientists say they have pinpointed th.. Istorija: Da li su naši preci zaista .. Pravac sunca i geografski jug Zemlina gravitacija Dve duge koje se seku ??? Velika akumulacija mehaničke energije.. Novih 20-30 mrtvih danas [Istorija]: Stari Sloveni - otkud oni .. Električna Rezonanca Da li je Zemlja lopta ili je ravna ili.. Astronomija - Astrofizika Aramejski jezik, da li se može nauči.. Kamen upretnik u Lepenskom viru Periodni sistem hemiskih elemenata No .. Elektro-magnetna indukcija ili gejač? Izaberite forum: Linux Linux aplikacije Linux desktop okruženja Linux hardware Windows desktop Windows aplikacije Zaštita Office Windows drajveri Office :: Word Office :: Excel Macintosh Mac hardware Mac software Iphone Enterprise Networking SOHO Networking Wireless Windows mreže Linux mreže Wireless :: WiMax Wireless :: Mikrotik Wireless :: Wireless oprema Linux/UNIX serveri i servisi Unix BSD Skript jezici Security Virtualizacija Cloud Computing Services Security :: Kriptografija i enkripcija .NET 3D programiranje Art of Programming Asembler C/C++ programiranje Kernel i OS programiranje Pascal / Delphi / Kylix Java Embedded sistemi Perl PHP Python Visual Basic 6 Veštačka inteligencija Security Coding XML GameDev - Razvoj Igara Ostali programski jezici PHP :: PHP za početnike PHP :: Smarty template engine .NET :: .NET Desktop razvoj .NET :: ASP.NET .NET :: WPF Programiranje C/C++ programiranje :: C/C++ za početnike Baze podataka MySQL Oracle Access MS SQL Firebird/Interbase PostgreSQL Fiksna telefonija VoIP Udruženje korisnika teleko.. GSM - telefoni GSM - upotreba GSM - servisiranje Mreže i novosti Smartphone Mreže i novosti :: Mobilni internet Mreže i novosti :: Telenor - korisnički servis Mreže i novosti :: VIP - korisnički servis Mreže i novosti :: MTS - korisnički servis Smartphone :: Symbian OS Smartphone :: Windows Mobile Smartphone :: Android GSM - telefoni :: Nokia PDA Uređaji GPS Portable Players Anonimnost i privatnost ISP Browseri E-mail Instant Messaging FTP Google Hosting ISP :: Wireless mreže i ISP ISP :: ADSL E-mail :: Anti-spam Instant Messaging :: IRC Hosting :: Domeni Google :: Gmail E-Marketing Web aplikacije Web dizajn i CSS Web dizajn softver Web razvoj Pretraživači i SEO Flash Javascript i AJAX Web dizajn i CSS :: Kritike Grafički dizajn Izdavaštvo 3D modelovanje Rasterska grafika Vektorska grafika 3D modelovanje :: CAD/CAM Matične ploče, procesori .. Video karte i monitori Storage Ostali hardver Overclocking & Modding PC Konfiguracije Laptopovi Vodič za kupovinu - PC har.. Tablet PC Muzička produkcija Audio kompresija Audio softver Video produkcija Video kompresija Video softver Multimedijalni uređaji Digitalni fotoaparati Digitalne kamere Home Theater Digitalni fotoaparati :: Fotografija Digitalni fotoaparati :: Vodič za kupovinu - Digita.. Elektronika Elektrotehnika Elektronika :: TV uređaji Elektronika :: Radio elektronika i tehnika Elektronika :: Mikrokontroleri Elektronika :: Audio-elektronika Auto-elektronika :: Tuning Vodič za učenje Vodič za posao Vodič za emigraciju Fizika Matematika Nauka Sertifikati Informatika Vodič za učenje :: Seminarski radovi Vodič za učenje :: Obrazovne institucije Vodič za emigraciju :: Život u USA Vodič za emigraciju :: Život u Norveškoj Vodič za emigraciju :: Život u Nemačkoj E-Poslovanje E-Kupovina IT pravo i politika razvoja IT događaji IT berza poslova IS i ERP Ekonomija Berza Cryptocoins IT berza poslova :: Arhiva IT berze poslova IT pravo i politika razvoja :: Registar Nacionalnog ID E-Poslovanje :: E-Transakcije E-Poslovanje :: Forex E-Kupovina :: Platne kartice Digitalna Televizija Advocacy Ankete Predlozi i pitanja Vesti Čekaonica Vesti :: ES leto manifestacija MadZone TechZone Poljoprivreda AutoZone MotoZone Svakodnevnica Video igre MadZone :: Zanimljivi linkovi MadZone :: Kultura TechZone :: Ergonomija TechZone :: Grejanje TechZone :: Klimatizacija TechZone :: Bela tehnika AutoZone :: Fiat Panda club Lista poslednjih: 16, 32, 64, 128 poruka.

Jovan315 Član broj: 236736 Poruke: 17 89.216.69.* Profil Re: Bodybuilding 22.10.2009. u 14:25 - pre 176 meseci Pa to nenormalno puno je jedno 5,6 obroka dnevno i usput sta jos dohvatim... Jel smem da jedem pljeskavice picu i to? Odgovor na temu

fanfon Apatin Član broj: 15355 Poruke: 2658 79.101.207.* +363 Profil Re: Bodybuilding 22.10.2009. u 16:02 - pre 176 meseci @Vladimir Magoč Obim mozes povecati radeci cucunjeve pod 90 stepeni, a ne duboki cucanj. On nije profesionalac pa da je iscrpio sve mogucnosti vezbe i da poseze za onim krajnje zahtevnim. Cucanj do 90 stepeni savijanja je dovoljan za masu. Duboki cucanj moze da radi sa svojom tezinom. @Jovan315 Izgraditi lepo i skladno telo je tezak, mukotrpan i dugotrajan proces. Mozes ga postici za manje od godinu dana uz pomoc hemije, ali to nece biti dobro po tvoje zdravlje. Postici to na normalan nacin koji ne ugrozava zdravlje je prava umetnost. Za to ti treba par godina(godinu dana za vidljive rezultate uz mnogobrojna odricanja i promene ishrane). Kad su pitali Ronija Kolemana, sedmostrukog mr.Olimpije(valjda ima toliko titula), u cemu je tajna njegovog uspeha posto on bazicno fizicki uopste nije napredniji od ostalih takmicara, rekao je: "Ja ne propustam nijedan trening. Tvrdoglavo sam uporan. I kad mi se ne trenira-ja odem i odradim trening jer znam da je kontinuitet put do uspeha". Mozda ovo odslikava tu nijansu zasto je bio toliko puta najbolji. Upornost je kod bodi bildinga veoma bitna. To nije samo upornost u vezbanju, vec upornost u razmisljanju, ishrani, odrzavanju dobrih navika. A najteze je odrzati tu upornost duze vreme. Sto duze budes uporan, imaces bolje rezultate. I spremi se na mnogo smetnji koje ce te ometati u postizanju te upornosti(skola, posao, nedostatak vremena, zena, deca, finansije, neraspolozenje, manjak motivacije...). Use Your Mind. Or someone else will. Odgovor na temu

Vladimir Magoč Novi Sad Član broj: 172372 Poruke: 43 217.169.223.* +2 Profil Re: Bodybuilding 22.10.2009. u 23:11 - pre 176 meseci @Jovan315 Šta tačno jedeš i u kojim količinama u tih 5-6 obroka?Bilo bi dobro da budeš malo precizniji. Citat: Jel smem da jedem pljeskavice picu i to? Takođe bi bilo dobro da prelistaš starije teme @fanfon Uopšte,misliš li da više haba kolena kratki čučanj ili bicikl? Naravno,ovo prvo.Noge(naravno,ne samo one nego celo telo) se bez tegova mogu savršeno izgraditi. fanfon: Citat: Izgraditi lepo i skladno telo je tezak, mukotrpan i dugotrajan proces. S ovim se nikako ne bih složio.Izgraditi lepo i skladno telo je uzbudljiv,ispunjavajuć i nadasve interesantan posao Sve to što si nabrojao se meni čini veoma nebitnim za npr.Jovana315 i ostalih 99% rekreativaca koji čitaju ovu diskusiju. Naravno da nije teško izdvojiti 8 sati nedeljno za 4 kvalitetna treninga(4 dana po sat vremena vežbanja,pola sata za dolazak do teretane+presvlačanje i pola sata za sve to posle treninga). Jedna od najvažnijih stvari je usvajanje pozitivne psihičke komponente,znači stava. Radim to zato što volim,uživam i osećam se do j.-Usput,dobro je ovakav stav zauzeti i prema životu-reče jedan sedi čiča... Vladimir Odgovor na temu

Jovan315 Član broj: 236736 Poruke: 17 89.216.69.* Profil Re: Bodybuilding 28.10.2009. u 08:40 - pre 176 meseci U tim kolicinama jedem stvarno puno... Npr po 7-8 sendvica u tom smislu... Ja vezbam kuci, i stvarno se jako puno trudim, i vec vidim male rezultate... Koliko vremena treba da prodje da bi ja video vec malo bolje rezultate? Odgovor na temu

fanfon Apatin Član broj: 15355 Poruke: 2658 79.101.207.* +363 Profil Re: Bodybuilding 28.10.2009. u 10:53 - pre 176 meseci @Vladimir Magoč Kako mozes porediti cucanj i voznju bicikla? Te dve vezbe nemaju veze jedna s drugom. Jedna je aerobna, a druga anaerobna. A, sto se tice moje konstatacije za tezinu i vreme potrebno da se izgradi skladno telo-promasio si poentu mog komentara. Ti kao rekreativac neces nikad sa tvoja 4 treninga nedeljno uspeti da izgledas kao onaj ko vezba svaki dan i pazi na ishranu i kalorije. 4 treninga nedeljno su dovoljna samo za odrzavanje bazicne fizicke kondicije(btw, sama teretana bez aerobnog treninga je beskorisna). Oni koji imaju veoma dobar metabolizam i fizicke predispozicije da budu "suvi", oni mogu. Ali prosecna osoba koja se bavi rekreativno nekim sportom ne moze. Trenirati svaki dan(ili bar 5-6 puta nedejno), paziti na ishranu, ritam obroka, unos kalorija i sl-to vec prevazilazi rekreativno vezbanje... @Jovan315 Izbaci sendvice i jedi vise kuvanog i ubaci dosta povrca. 7-8 sendvica=7-8 parcadi hleba, a to ti nije potrebno u toj kolicini. Use Your Mind. Or someone else will. Odgovor na temu

Vladimir Magoč Novi Sad Član broj: 172372 Poruke: 43 217.169.223.* +2 Profil Re: Bodybuilding 28.10.2009. u 11:02 - pre 176 meseci To je malo.A još gore je što je hranljiva vrednost jako niska. Ako nastavič tako,smatraj da ćeš dobiti lepu slaninicu za izvesno vreme . Kao što sam rekao,pregledaj malo starije teme-koliko je potrebno proteina,ugljenih hidrata i masti potrebno uneti na dan,koja hrana sadrži koje materije itd... Uživaj u napretku Vladimir Odgovor na temu

Vladimir Magoč Novi Sad Član broj: 172372 Poruke: 43 217.169.223.* +2 Profil Re: Bodybuilding 28.10.2009. u 19:25 - pre 176 meseci @fanfon Pre svega,5-6 kvalitetnih treninga nedeljno zasigurno vodi ka nazadovanju.Overtraining iliti pretreniranost. Ne preporučujem isprobavati. Organizam ne može da se oporavi, -dolazi do pada imunog sistem, -nemogućnost koncentracije -drastično se povećava mogućnost povrede(kako samih mišića,tako i zglovova). -ostavlja posledice na nerve -smanjuje potenciju -a mišići ne rastu... Ovde se govori o zdravom treningu i sportu kao takvom u cilju kvalitetnijeg i dužeg života i naravno lepog izgleda(ne na štetu pre pomenutog),tako da nema mesta za anaboličke steroide. Citat: Ti kao rekreativac neces nikad sa tvoja 4 treninga nedeljno uspeti da izgledas kao onaj ko vezba svaki dan i pazi na ishranu i kalorije. Naravno,izgledaće bolje i mnogo zdravije a ko imalo poznaje kineziologiju ovo drugo neće raditi/preporučivati.. Po čemu zaključuješ da je vožnja bicikla nužno aerobni trening? Ako se radi intervalno ili ako se vozi po brdu(ili asfaltom ili ne) to je anaerobni trening. Sem toga i aerobnim treningom se razvija muskulatura. -Prva veza između čučnja i vožnje bicikla je trening ~istih grupa mišića. Druga je to da vožnja bicikla može biti koliko aerobni toliko i anaerobni trening. Zašto misliš da neko ko trenira svaki dan(ili bar 5-6 puta nedejno), pazi na ishranu, ritam obroka, unos kalorija i sl-mora biri profesionalac? Šta je za tebe profesionalac? P.S.Čuo sam za bazične vežbe,bazične motoričke sposobnosti,ali za ''bazičnu fizičku kondiciju'',nikad . Nema potrebe za frljanje ''stručnim'' izrazima. Vladimir Odgovor na temu

Jovan315 Član broj: 236736 Poruke: 17 89.216.69.* Profil Re: Bodybuilding 03.11.2009. u 17:26 - pre 176 meseci @fanfon ali sta da radim kad sam gladan kad moram da jedem. Toliko mi je potrebno. Odgovor na temu

fanfon Apatin Član broj: 15355 Poruke: 2658 79.101.207.* +363 Profil Re: Bodybuilding 03.11.2009. u 20:06 - pre 176 meseci Pa imas namirnica koje lakse utole glad nego neke druge. Kuvani krompir, integralni pirinac ce sigurno da ti zadovolje potrebu za ugljenim hidratima. U krajnjem slucaju, izmedju obroka pojedi jabuku. Nemoguce da si gladan svakih pola sata. Pokusaj da nadjes neku zanimaciju i da ne mislis na glad. Nekad pomogne i casa vode, jer impulsi o gladi i zedji znaju da se pomesaju nekad. Use Your Mind. Or someone else will. Odgovor na temu

Vladimir Magoč Novi Sad Član broj: 172372 Poruke: 43 217.169.223.* +2 Profil Re: Bodybuilding 04.11.2009. u 00:39 - pre 176 meseci Gladan si zato što konzumiraš mnogo prostih ugljenih hidrata.Oni izazivaju skokove(i padove) šećera-otud osećaj gladi. Vladimir Odgovor na temu

Jovan315 Član broj: 236736 Poruke: 17 89.216.69.* Profil Re: Bodybuilding 05.11.2009. u 17:10 - pre 176 meseci Sada posle svake vezbe pojedem 2,3 jabuke i nisam gladan... Zivele jabuke! Prestao sam pljeskavice pice i sva ta djubrad... Mnogo mi je lepse sada! Odgovor na temu

fanfon Apatin Član broj: 15355 Poruke: 2658 79.101.207.* +363 Profil Re: Bodybuilding 05.11.2009. u 17:34 - pre 176 meseci Odmah posle treninga mozes jesti ugljene hidrate tipa kolaca. Organizam ce ih iskoristiti uz najmanju mogucu stetu. Naravno, idealan bi bio neki kvalitetan proteinski sejk ili tecne aminokiseline pod uslovom da koristis neki preparat... Use Your Mind. Or someone else will. Odgovor na temu

Jovan315 Član broj: 236736 Poruke: 17 89.216.69.* Profil Re: Bodybuilding 05.11.2009. u 18:18 - pre 176 meseci Cuo sam da se od amino kiselina povraca, jel to istina? Odgovor na temu

optix CH SuperModerator Član broj: 7009 Poruke: 1867 212.200.240.* +101 Profil Re: Bodybuilding 05.11.2009. u 18:36 - pre 176 meseci Ne samo to, vec moze i rep da izraste! "99% of your thought process is protecting your self-conceptions, and 98% of that is wrong." Odgovor na temu

Jovan315 Član broj: 236736 Poruke: 17 89.216.69.* Profil Re: Bodybuilding 11.11.2009. u 00:00 - pre 176 meseci Uopste nije smesno. Odgovor na temu

Gain_fasT Renato Kricancic Skolarac :) Sarajevo, BiH Član broj: 255593 Poruke: 2 92.36.139.* Profil Re: Bodybuilding 24.03.2010. u 19:56 - pre 171 meseci Novi sam na ovom forumu i nedavno sam postavio temu za nacin konzumacije kreatina i amino.. Moderator mi je izbrisao temu, ne znam sto al nije bitno :P.. Imam jedno pitanje.. Bavim se bodybuildingom vec 3 ipo mjeseca.. Svo vrijeme sam isao "na suho" tj nisam uzimao nikakve preparate.. Sporo mi je islo al et bolje i to nego nikako.. Juce sam kupio Weider Pure Creatine(u prah) i BioTech Mega Aminos 3200(u tabletama).. Ako iko ima ikakvog iskustva kako da uzimam kreatine i aminokiseline, koliko vremena prije i poslije treninga, dali da uzimam zajedno ili odvojeno da mi malo detaljnije pojasni.. Hvala vam unaprijed.. Thats whO i aM ! Odgovor na temu

balavi Član broj: 175011 Poruke: 797 109.93.192.* +104 Profil Re: Bodybuilding 24.03.2010. u 20:12 - pre 171 meseci Jel si procitao uputstva na tim preparatima? Na njima je sve lepo napisano. Jel sa ovim preparatima ciljas na masu ili na defku? Odgovor na temu

Gain_fasT Renato Kricancic Skolarac :) Sarajevo, BiH Član broj: 255593 Poruke: 2 92.36.139.* Profil Re: Bodybuilding 24.03.2010. u 21:14 - pre 171 meseci Da ima napisano, ali me zanimalo kako da kombiniram ova dva preparata, smijem li zajedno popiti i kreatin i aminos.. I koliko vremena prije treninga da popijem, i koliko vremena poslije treninga.. A et visok sam 190 i tezak 86 kg, htio bi nabit jos jedno 15 kg, i ciljam na masu.. Thats whO i aM ! Odgovor na temu

sans_toi_ Nezaposlen Novi Pazar,Srbia Član broj: 268223 Poruke: 1 *.dynamic.isp.telekom.rs. Profil Re: Bodybuilding 12.09.2010. u 18:20 - pre 165 meseci Pozzz svima.. Ovako ljudi, idem u teretanu vec nekih godinu dana.Poceo sam sa (necete verovati :P) 59kg. Sada imam oko 66kg. Voleo bih da nabacim jos malo misicne mase do nekih 75kg. Zanimam me vase misljenje?? Dali da uzemm whey gold standard protein ili horse power creatin.??!!! Hvala unapred ;) Odgovor na temu

Schepo Student Član broj: 206028 Poruke: 4 82.117.202.* Profil Re: Bodybuilding 18.10.2010. u 11:00 - pre 164 meseci ta vezba je po meni i najbolja za biceps,ta i jednorucnim tegom na skotovoj klupi! Odgovor na temu