elitemadzone.org - vezbe za teretanu

cux
culic radoje

Član broj: 31841
Poruke: 1
*.beotel.net

Profil

^{10.08.2004. u 23:46}

Nabavio sam bendz klupu i tegove (jednorucne i dvorucne) a nemam nikakav program za vezbanje,tacnije ne znam ni sa koliko se kilograma pocinje.Ako neko moze da me uputi u sve to bio bih vrlo zahvalan.

^{10.08.2004. u 23:46}

neca
Komparator Smederevo
Smederevo

Član broj: 1460
Poruke: 1061
*.vdial.verat.net

ICQ: 129255214
Sajt: www.komparator.rs

Profil

Re: vezbe za teretanu

^{11.08.2004. u 01:15}

Pa sto se tice tezine kojom ces da radis to samo ti znas. Mi ovde ne znamo ni koliko si tezak a ni koliko jak.

Ja sam radio sledece:

1. Dan
Ledja - Biceps

2. Dan
Grudi - Triceps

3. Dan
Ramena - Noge

4. Dan
Odmor.

Radio sam na pocetku u slicnoj teretani kao toj tvojoj. Imali smo samo univerzalnu klupu dve velike sipke i dve bucice i nekih 100-inak kilograma tegova.

Ako radis za masu radis Velike tezine sa manjim brojem ponavljanja. (npr. 12-10-8-6, mada nekad ne moras ni skroz da uradis seriju do kraja, bitno je da izvuces maksimum iz sebe, a za definiciju radis obrnutno). Inace ako radis samo jednu grupu misica dnevno, efekat je bolji.

FBzP Power!!!

^{11.08.2004. u 01:15}

Budja
Andreja Budjevac
Nish

Član broj: 21796
Poruke: 135
212.200.108.*

Sajt: www.andrejabudjevac.cjb.n..

Profil

Re: vezbe za teretanu

^{11.08.2004. u 11:48}

E ovako, moj predlog ti je da ne pocinjes da radis dok ne kupis neku knjigu ili dok se ne savetujes sa nekim strucnim. Za pocetak ce ti mozda pomoci neki broj meanshealth-a u kome imas razne vezbe i programe, imas i casopise tipa bodyline ili x-fitness koji su posveceni bodibildingu, fitnesu i rekreaciji, tu imas mnogo dobrih saveta , kako o vezbanju tako i o ishrani.

Pored ovoga mogu da ti preporucim i neku knjigu iz IPS-a, npr. imas jednu knjigu, ne znam kako se tacno zove, ukoricena je i na engleskom, kosta 637 kinte i imas tonu vezbi za celo telo sa slikama i objasnjenjima i ostalom, ja sam je kupio juce....
Mozda nedjes nrsto i na internetu ali tesko posto se svi programi placaju.
NADAM SE DA JE OVO BILO KORISNO !!!! POZDRAV

^{11.08.2004. u 11:48}

predoje

Član broj: 154945
Poruke: 10
212.62.51.*

Profil

Re: vezbe za teretanu

^{22.08.2007. u 23:54}

E budjo brate pomagaj!!! Napisao si da si knjigu kupio juce pa ako miozes pogledaj naziv pa mi posalji .. ocajan sam ne mogu da nadjem ni jednu knjigu sa vezbama .. MOLIM TE~!!!!!! evo mij mail predoje@hotmail.com .. posalji mi na mail pls :) Daj casticu te nekako...

Tooooo

^{22.08.2007. u 23:54}

Bensedin
Novi Sad

Član broj: 30476
Poruke: 128
89.216.42.*

Profil

Re: vezbe za teretanu

^{23.08.2007. u 00:29}

Citat:

predoje: E budjo brate pomagaj!!! Napisao si da si knjigu kupio juce pa ako miozes pogledaj naziv pa mi posalji .. ocajan sam ne mogu da nadjem ni jednu knjigu sa vezbama .. MOLIM TE~!!!!!! evo mij mail predoje@hotmail.com .. posalji mi na mail pls

Daj casticu te nekako...

Jeste on tu knjigu kupio "juce" ali prije nesto vise od tri godine

mozda bi bilo bolje da ga kontaktiras na pp

TRUSTno1
http://justfuckinggoogleit.com/

^{23.08.2007. u 00:29}

fanfon
Apatin

Član broj: 15355
Poruke: 1785
91.150.99.*

Profil

Re: vezbe za teretanu

^{23.08.2007. u 09:10}

Glupo je kupovati knjigu ili casopis kad imas internet gde mozes da dobijes informacije iz prve ruke. Za pocetak predlazem forum pansporta gde ima mnogo clanova koji su fitnes treneri i nekoliko nutricionista po struc koji uvek hoce da pomognu savetima. Ne verujem da tamo vec nije objasnjeno ista od onoga sto zelis da pitas. Prelistaj teme pre postavljanja pitanja. Ima da citas bar mesec dana.
http://forum.pansport.co.yu/

Use Your Mind. Or someone else will.

^{23.08.2007. u 09:10}

bratovuk
Belgrade

Član broj: 134201
Poruke: 88
*.adsl-1.sezampro.yu.

Jabber: ETF BGD

Profil

Re: vezbe za teretanu

^{23.08.2007. u 13:45}

NAJBOLJI SAJT ZA BODYBUILDING U ZEMLJI JE:

www.x3mforum.com

uloguj se na sajt i pitaj profi ljude za zavet!

pozz

^{23.08.2007. u 13:45}

Boki4u
Bogdan Djukic
Zemun

Član broj: 61571
Poruke: 675
*.ADSL.neobee.net.

ICQ: 155035647
Sajt: www.gumball3000serbia.cjb..

Profil

Re: vezbe za teretanu

^{23.08.2007. u 23:36}

A ako zelis da se lepo izdefinises i povratis one stare trbusnjake, toplo preporucujem:

www.iwantsixpackabs.com

Neces pogresiti!

"I do it because I can,
I can because I want to,
I want to because you said I couldn't"
http://sixpackabs.mojblog.co.yu

Nobody is perfect.
I'm nobody!

^{23.08.2007. u 23:36}

tahuti

Član broj: 53920
Poruke: 41
*.vc.shawcable.net.

Profil

Re: vezbe za teretanu

^{24.08.2007. u 02:56}

http://www.youtube.com/user/rossenamait

^{24.08.2007. u 02:56}

Stefan Markic
Kragujevac

Član broj: 82674
Poruke: 484
*.dynamic.sbb.co.yu.

Jabber: BrokeBody@jabber.org

Profil

Re: vezbe za teretanu

^{25.08.2007. u 15:55}

www.x3mforum.com

Sve na jednom mestu.

ステファンマルキッチ
Corporate Theft - The Orphan Works Bill
Net Neutrality

^{25.08.2007. u 15:55}