Kako prosiriti kapacitet pluca ?

p0z,

Treba da povecam kapacitet pluca a ne znam na koji nacin... pa bi mi trebao savet iz prve ruke...

Da li znate neke vezbe ili tako nesto (a da nije trcanje)

Hvala Unapred

plivanje i gnjurenje

ma... ja i jesam plivac ali mi kod nas nemamo bazen pa sad ce pocet sezona pa reko da se malo pripremim

Pa bi me zanimao jos neki nacin

Probaj za pocetak da naucis pravilno da dises, to je stvarno lako i mnogi se zacude kada cuju da ne disu pravilno.
Poenta je da za pokretanje vazduha u i iz pluca koristis prevashodno dijafragmu (koliko se pored nje podize ili spusta grudni kos u pratnji za to odgovornih misica manje je bitno), vazduh udisi na nos vrlo brzo a izbacuj iz sebe kroz usta i to brzinom 3-4x sporijom nego sto si udahnuo. U pocetku ces imati utisak da nemas dovoljno vazduha, zatim da imas povisen pritisak i da ti se "manta" u glavi, razlozi tome su prvo sto organizam nije navikao da toliko dugo izbacuje vazduh a drugo - nije navikao na tu kolicinu kiseonika u krvi!
Bitno je da zapamtis da samo dijafragmom dises (tj. njome pokreces plucnu maramicu a sa njom i pluca). Srecno!

Potpis

Slanina je najzdravija, jos ako se peče na ulju..

Manje su bitne cifre, bitniji su procenti.

mozda plasticna hirurgija :) oni iz Nip Tucka svasta rade... Amerika bato! :)
salu na stranu: samo kondicija!

Potpis

Tada sam pogledao kroz prozor... Imao sam sta da vidim... Napolju je bila fabrika MACIJE TRAVE! Morao sam nesto da ucinim!

ma... idem u teretanu vec 4 meseca... jesam napredovao u pogledu misica ali u pogledu pluca nista
EDIT: mislim, ja ni ne idem u teretanu zbog toga nego ovo je usput zbog kondicije koja je gore pomenuta

pa u teretani bas i ne dobijas kondiciju,mada mozda i gresim

Radi aerobne vežbe: trčanje, vožnja bicikle (i plivanje).

u teretani se ne dobija kondicija, veruj mi. (osim ako ne trcis na pokretnoj traci, sto i nije bas zdravo s'obzirom na zatvoren prostor)

Potpis

Tada sam pogledao kroz prozor... Imao sam sta da vidim... Napolju je bila fabrika MACIJE TRAVE! Morao sam nesto da ucinim!

uzmes lepo bajs [roske] i vozas se dok ne pocne sezona sa bazenom ;)

ili ako vise volis trcis

hah dobar predlog

znao sam za to... nego... mislio sam da postoje neke vezbe koje su namenjene za to

Sta mislite o mom predlogu?

Potpis

Slanina je najzdravija, jos ako se peče na ulju..

Manje su bitne cifre, bitniji su procenti.

da, stewuss, to je kul,,, ta tehnika se ustvari zasniva na vezbama Joge, probaj da nadjes neku knjigu joge za pochetnike, obichno u pochetku imaju lepo objashnjeno Potpuno Jogi disanje, mrzi me sad da prekucavam...

ako ne nadjes javi se ponovo objasnicu ako te zanima...

zabelezeni su neki slucajevi da su Jogiji prosirili kapacitet do DVADESET puta vise nego sto je prosek...

ako izuzmemo jogije, najveci kapacitet pluca nemaju plivaci nego planinari, tkao da eto ako si u mogucnosti uclani se u neko napredno planinarsko drustvo...

takodje mozes dda pocnes da sviras usnu harmoniku :)
youćd be amazed koliko pomaze...


pozdrav

ili platis casove "operskog" pevanja :) . Tamo ces da naucis jako dobru kontrolu disanja.

Duvanje balona je rjesenje. Moj prijatelj je duvao balone nakon neke saobracajke, da dovede pluca i grudni kos u predjasnje stanje.
Mozda ovo pomogne i za kapacitet. Bar su baloni jeftini -,))

Potpis

http://www.serbsfortrump.com

Nisam imao jogu u mislima kada sam napisao ono sto jesam, te vezbe sam ucio u bolnici u sokobanji i pretezno su namenjene osobama sa plucnim bolestima, a kako im je funkcija da poboljsaju efektivnost disanja i prosirenje aktivne plucne zapremine mislim da moze pomoci i zdravim ljudima.
@Vole Dumu
ne vidim cemu takav ton prema onom sto sam napisao?

Potpis

Slanina je najzdravija, jos ako se peče na ulju..

Manje su bitne cifre, bitniji su procenti.

Idi na neki kurs ronjenja iz apnee kod nekog ko je dobar u tome(ima ih kod nas). Ako ces negde najbrze prosiriti kapacitet pluca onda je to tamo...

Potpis

Use Your Mind. Or someone else will.

stewuss je, ne mislim da je Vole Domu upotrebio los ton, ili bilo kakav ton . Uostalom, jako je tesko proceniti ton na forumima.
Nebitno.

Uglavnom, to sto je rekao Vole Domu u vezi joge je potpuno tacno. Iako se ne bavim jogom, radim ponekad te vezbe disanja (kad mi dodje, znam samo jednu vezbu) i iako nisam merio kapacitet pluca, osecam znacajnu razliku u kapacitetu pluca i generalno unosa kiseonika u organizam. Osecaj koji covek ima posle vezbanja je odlican, kao da se napunis energijom. Koga zanima neka gugla rec "pranayama", to je deo joge koji se bavi disanjem (inace, odlicna stvar kod ostavljanja cigara, mnogo mi je pomoglo).

Potpis

Razlika izmedju prakse i teorije je mnogo veca u praksi nego u teoriji.