elitemadzone.org - Kako prosiriti kapacitet pluca ?

anel_np
Naim Rasljanin
Cacak

Član broj: 119020
Poruke: 70
79.101.166.*

Profil

^{07.04.2008. u 21:01 - pre 207 meseci}

p0z,

Treba da povecam kapacitet pluca a ne znam na koji nacin... pa bi mi trebao savet iz prve ruke...

Da li znate neke vezbe ili tako nesto (a da nije trcanje

)

Hvala Unapred

Odgovor na temu

Horvat

Član broj: 17332
Poruke: 3042
adsl-216-251.eunet.yu.

+165 Profil

Re: Kako prosiriti kapacitet pluca ?

^{07.04.2008. u 21:12 - pre 207 meseci}

plivanje i gnjurenje

Odgovor na temu

anel_np
Naim Rasljanin
Cacak

Član broj: 119020
Poruke: 70
79.101.166.*

Profil

Re: Kako prosiriti kapacitet pluca ?

^{07.04.2008. u 21:48 - pre 207 meseci}

ma... ja i jesam plivac ali mi kod nas nemamo bazen pa sad ce pocet sezona pa reko da se malo pripremim

Pa bi me zanimao jos neki nacin

Odgovor na temu

stewuss je
Popić Stevan
Komercijalista
Agrimatco d.o.o.
Bečej

Član broj: 160397
Poruke: 201
*.eunet.yu.

+20 Profil

Re: Kako prosiriti kapacitet pluca ?

^{07.04.2008. u 21:53 - pre 207 meseci}

Probaj za pocetak da naucis pravilno da dises, to je stvarno lako i mnogi se zacude kada cuju da ne disu pravilno.
Poenta je da za pokretanje vazduha u i iz pluca koristis prevashodno dijafragmu (koliko se pored nje podize ili spusta grudni kos u pratnji za to odgovornih misica manje je bitno), vazduh udisi na nos vrlo brzo a izbacuj iz sebe kroz usta i to brzinom 3-4x sporijom nego sto si udahnuo. U pocetku ces imati utisak da nemas dovoljno vazduha, zatim da imas povisen pritisak i da ti se "manta" u glavi, razlozi tome su prvo sto organizam nije navikao da toliko dugo izbacuje vazduh a drugo - nije navikao na tu kolicinu kiseonika u krvi!
Bitno je da zapamtis da samo dijafragmom dises (tj. njome pokreces plucnu maramicu a sa njom i pluca). Srecno!

Slanina je najzdravija, jos ako se peče na ulju..

Manje su bitne cifre, bitniji su procenti.

Odgovor na temu

etjen
beograd

Član broj: 153477
Poruke: 1946
*.static.ikomline.net.

Sajt: www.terrarenting.com

+492 Profil

Re: Kako prosiriti kapacitet pluca ?

^{07.04.2008. u 22:58 - pre 207 meseci}

mozda plasticna hirurgija :) oni iz Nip Tucka svasta rade... Amerika bato! :)
salu na stranu: samo kondicija!

Tada sam pogledao kroz prozor... Imao sam sta da vidim... Napolju je bila fabrika MACIJE TRAVE! Morao sam nesto da ucinim!

Odgovor na temu

anel_np
Naim Rasljanin
Cacak

Član broj: 119020
Poruke: 70
79.101.166.*

Profil

Re: Kako prosiriti kapacitet pluca ?

^{07.04.2008. u 23:57 - pre 207 meseci}

ma... idem u teretanu vec 4 meseca... jesam napredovao u pogledu misica ali u pogledu pluca nista

EDIT: mislim, ja ni ne idem u teretanu zbog toga nego ovo je usput zbog kondicije koja je gore pomenuta

Odgovor na temu

Horvat

Član broj: 17332
Poruke: 3042
adsl-205-130.eunet.yu.

+165 Profil

Re: Kako prosiriti kapacitet pluca ?

^{08.04.2008. u 00:57 - pre 207 meseci}

pa u teretani bas i ne dobijas kondiciju,mada mozda i gresim

Odgovor na temu

Milan Jovanovic
Nis, Srbija

Član broj: 70480
Poruke: 42
*.adsl.verat.net.

Profil

Re: Kako prosiriti kapacitet pluca ?

^{08.04.2008. u 12:09 - pre 207 meseci}

Radi aerobne vežbe: trčanje, vožnja bicikle (i plivanje).

Odgovor na temu

etjen
beograd

Član broj: 153477
Poruke: 1946
*.static.ikomline.net.

Sajt: www.terrarenting.com

+492 Profil

Re: Kako prosiriti kapacitet pluca ?

^{08.04.2008. u 15:24 - pre 207 meseci}

u teretani se ne dobija kondicija, veruj mi. (osim ako ne trcis na pokretnoj traci, sto i nije bas zdravo s'obzirom na zatvoren prostor)

Tada sam pogledao kroz prozor... Imao sam sta da vidim... Napolju je bila fabrika MACIJE TRAVE! Morao sam nesto da ucinim!

Odgovor na temu

Horvat

Član broj: 17332
Poruke: 3042
adsl-205-130.eunet.yu.

+165 Profil

Re: Kako prosiriti kapacitet pluca ?

^{08.04.2008. u 16:32 - pre 207 meseci}

uzmes lepo bajs [roske] i vozas se dok ne pocne sezona sa bazenom ;)

ili ako vise volis trcis

Odgovor na temu

anel_np
Naim Rasljanin
Cacak

Član broj: 119020
Poruke: 70
212.200.195.*

Profil

Re: Kako prosiriti kapacitet pluca ?

^{08.04.2008. u 22:11 - pre 207 meseci}

Citat:

Horvat: uzmes lepo bajs [roske] i vozas se dok ne pocne sezona sa bazenom

ili ako vise volis trcis

hah dobar predlog

znao sam za to... nego... mislio sam da postoje neke vezbe koje su namenjene za to

Odgovor na temu

stewuss je
Popić Stevan
Komercijalista
Agrimatco d.o.o.
Bečej

Član broj: 160397
Poruke: 201
*.eunet.yu.

+20 Profil

Re: Kako prosiriti kapacitet pluca ?

^{09.04.2008. u 11:08 - pre 207 meseci}

Sta mislite o mom predlogu?

Slanina je najzdravija, jos ako se peče na ulju..

Manje su bitne cifre, bitniji su procenti.

Odgovor na temu

Vole Domu
Beograd

Član broj: 54957
Poruke: 478
*.vets.edu.yu.

+67 Profil

Re: Kako prosiriti kapacitet pluca ?

^{09.04.2008. u 12:29 - pre 207 meseci}

da, stewuss, to je kul,,, ta tehnika se ustvari zasniva na vezbama Joge, probaj da nadjes neku knjigu joge za pochetnike, obichno u pochetku imaju lepo objashnjeno Potpuno Jogi disanje, mrzi me sad da prekucavam...

ako ne nadjes javi se ponovo objasnicu ako te zanima...

zabelezeni su neki slucajevi da su Jogiji prosirili kapacitet do DVADESET puta vise nego sto je prosek...

ako izuzmemo jogije, najveci kapacitet pluca nemaju plivaci nego planinari, tkao da eto ako si u mogucnosti uclani se u neko napredno planinarsko drustvo...

takodje mozes dda pocnes da sviras usnu harmoniku :)
youćd be amazed koliko pomaze...

pozdrav

Odgovor na temu

flylord
Ilić Aleksandar
Simplicity d.o.o.
Nis/Uzice

flylord
Član broj: 2954
Poruke: 3859
*.dynamic.sbb.rs.

ICQ: 4849714

+68 Profil

Re: Kako prosiriti kapacitet pluca ?

^{09.04.2008. u 14:47 - pre 207 meseci}

ili platis casove "operskog" pevanja :) . Tamo ces da naucis jako dobru kontrolu disanja.

Odgovor na temu

legija
Nezaposlen
Banja Luka

Član broj: 3570
Poruke: 1479
*.broadband.blic.net.

+42 Profil

Re: Kako prosiriti kapacitet pluca ?

^{09.04.2008. u 14:49 - pre 207 meseci}

Duvanje balona je rjesenje. Moj prijatelj je duvao balone nakon neke saobracajke, da dovede pluca i grudni kos u predjasnje stanje.
Mozda ovo pomogne i za kapacitet. Bar su baloni jeftini -,))

http://www.serbsfortrump.com

Odgovor na temu

stewuss je
Popić Stevan
Komercijalista
Agrimatco d.o.o.
Bečej

Član broj: 160397
Poruke: 201
*.eunet.yu.

+20 Profil

Re: Kako prosiriti kapacitet pluca ?

^{09.04.2008. u 16:03 - pre 207 meseci}

Citat:

Vole Domu: da, stewuss, to je kul,,, ta tehnika se ustvari zasniva na vezbama Joge, probaj da nadjes neku knjigu joge za pochetnike, obichno u pochetku imaju lepo objashnjeno Potpuno Jogi disanje, mrzi me sad da prekucavam...

ako ne nadjes javi se ponovo objasnicu ako te zanima...

zabelezeni su neki slucajevi da su Jogiji prosirili kapacitet do DVADESET puta vise nego sto je prosek...

ako izuzmemo jogije, najveci kapacitet pluca nemaju plivaci nego planinari, tkao da eto ako si u mogucnosti uclani se u neko napredno planinarsko drustvo...

takodje mozes dda pocnes da sviras usnu harmoniku

youćd be amazed koliko pomaze...

pozdrav

Nisam imao jogu u mislima kada sam napisao ono sto jesam, te vezbe sam ucio u bolnici u sokobanji i pretezno su namenjene osobama sa plucnim bolestima, a kako im je funkcija da poboljsaju efektivnost disanja i prosirenje aktivne plucne zapremine mislim da moze pomoci i zdravim ljudima.
@Vole Dumu
ne vidim cemu takav ton prema onom sto sam napisao?

Slanina je najzdravija, jos ako se peče na ulju..

Manje su bitne cifre, bitniji su procenti.

Odgovor na temu

fanfon
Apatin

Član broj: 15355
Poruke: 2658
77.46.178.*

+363 Profil

Re: Kako prosiriti kapacitet pluca ?

^{09.04.2008. u 23:34 - pre 207 meseci}

Idi na neki kurs ronjenja iz apnee kod nekog ko je dobar u tome(ima ih kod nas). Ako ces negde najbrze prosiriti kapacitet pluca onda je to tamo...

Use Your Mind. Or someone else will.

Odgovor na temu

Floyd

Član broj: 576
Poruke: 975
77.46.177.*

+3 Profil

Re: Kako prosiriti kapacitet pluca ?

^{10.04.2008. u 11:17 - pre 207 meseci}

stewuss je, ne mislim da je Vole Domu upotrebio los ton, ili bilo kakav ton

. Uostalom, jako je tesko proceniti ton na forumima.
Nebitno.

Uglavnom, to sto je rekao Vole Domu u vezi joge je potpuno tacno. Iako se ne bavim jogom, radim ponekad te vezbe disanja (kad mi dodje, znam samo jednu vezbu) i iako nisam merio kapacitet pluca, osecam znacajnu razliku u kapacitetu pluca i generalno unosa kiseonika u organizam. Osecaj koji covek ima posle vezbanja je odlican, kao da se napunis energijom. Koga zanima neka gugla rec "pranayama", to je deo joge koji se bavi disanjem (inace, odlicna stvar kod ostavljanja cigara, mnogo mi je pomoglo).

Razlika izmedju prakse i teorije je mnogo veca u praksi nego u teoriji.

Odgovor na temu

anel_np
Naim Rasljanin
Cacak

Član broj: 119020
Poruke: 70
79.101.233.*

Profil

Re: Kako prosiriti kapacitet pluca ?

^{10.04.2008. u 21:26 - pre 207 meseci}

Citat:

Floyd: stewuss je, ne mislim da je Vole Domu upotrebio los ton, ili bilo kakav ton

hmm... ovaj deo pranayama je mnogo interesantan... vredi pogledati :P

Odgovor na temu