U klubu imam dvojicu ljudi sa "hroničnim" problemom kolena. Obojica su uspela radom i specifičnim vežbama (prvo rehabiitacionim a onda onima koje ojačavaju vezivno tkivo) da dovedu koleno posle ispadanja u radno stanje. Nekada rade sa steznikom, nekada ne, ali je ključna stvar da rade. Koleno koje ne radi, nikada neće da zaceli.
Na drugu stranu, imam slučaj momčine kome je ispalo koleno (visok, težak, premlad za taj gabarit) od čega se toliko naplašio da je potpuno isključio bilo koju vrstu fizičkih aktivnosti jer mu je "tako rekao lekar". Njegov oporavak je trajao bar tri puta duže, to jest još uvek traje.
Šta god nosila, kako god nosila, operisala ili ne, to koleno mora da radi. Odgovor ljudskog organizma na stres koji izaziva opterećenje je ojačavanje opterećenih delova. To je to, jednostavan mehanizam. Treba samo biti pametan, uporan i ne brzati.
Kada već saniraš koleno i dođeš u stanje da možeš da uradiš barem 50% čučnja preporučujem ti da radiš tu vežbu na gumenoj polu lopti. Kreće se bez ikakvog opterećenja koliko možeš, pa onda pun čučanj, pa se onda uzme neki teret u ruke. I sporo se radi. Ne ono da uradiš 30 komada, već recimo tri ali da traju deset sekundi spuštanje na dole, deset dizanje na gore, u svakom. Pa se onda kombinuje da promeniš položaj stopala za svaki sledeći čučanj.
Na toj polulopti može da se radi i dinamički čučanj, kada je lopta obrnuta naopako (tabla gore) pa održavaš ravnotežu.
Želim ti puno sreće i brz oporavak
Ruska Borilačka Veština "SISTEMA", klub Hrast, Beograd
Upis na Ruski Sistem
http://www.sistemasrbija.rs/no...mu-u-beogradu-sezona-2012-2013