Odvikavanje od pusenja... iskustva, saveti

kupio sam knjigu i stvarno je dobra
ja sam nepusac i ponosim se tim;) procitao sam je za jedan dan i sad su mi stvarno otvorene oci i znam da vise nikad necu pusiti i prestacu da kaznjavam sebe mislima o cigaretama i tompusima(o cemu nekad razmisljam potpuno ozbiljno)
ja sam slobodan i tako ce ostati...samo da napomenem da sam od pusenja pre 5 godina dobio stravican tromb od 40 cm u butnoj veni i samo zahvaljujuci brzoj intervenciji lekari su me spasili dozivotnog invaliditeta.

U tome je poenta odvikavanja. Odvici se i vise ne misliti na cigarete. A ne, ne pusiti, a stalno misliti na njih. Sa tim se tesko nositi, i nije cudno sto se neki od njih vrate cigaretama.
Postoji jedna prica, negde sam procitao ili cuo, o bivsem pusacu koji je nakon 15 godina "nepusenja" ponovo poceo da pusi. Pita ga doktor, pa zasto si covece ponovo propusio. Odgovor.... nisam mogao vise da izdrzim.
Eto, covek se odvikao, 15 godina patio i na kraju "puko"... pa nek ide zivot, nek ide sve..
Zato treba voditi racuna da pri odvikavanju pusac postane pravi nepusac, a ne bivsi pusac opsednut bivsim "zadovoljstvom".

to i kaze Kar,cigareta je privlacna samo onome ko ne pusi...i svidja mi se sto kaze da je moderan jak covek 21.veka nepusac
Drzava bi trebala da se bori protiv pusenja tako sto bi zatvorila fabrike duvana,spalila polja,izbacila pusace iz zdravstvenog osiguranja,kao u SAD.Ali ne, drzava uzima velike pare na ovcama koje puse:neka je 2 miliona pusaca svaki dan da po 1 evro na cigarete,to je na godisnjem nivou ogroman novac.I sve te kampanje tipa"jedan pusac mnogo zrtava"itd,to je cisto licemerstvo najnizeg nivoa,a sa druge strane finansirate proizvodjace duvana.nek sade krompir a ne duvan.
Kar kaze a i istina je:nikotin je najsmrtonosnija droga koja je do sad odnela zivota vise nego svi ratovi zajedno.U Srbiji godisnje umre zbog posledica pusenja oko 10000 ljudi,kao jedan mali grad da nestane svake godine.
Ista stvar je sa alkoholicarima;ko nam reklamira pivo svaki dan,ko nam namece stil zivota?pogledajte koliko mladih ljudi pusi i pije,omamljenim masama je najlakse vladati...imate kablovsku, pogledajte strane kanale sta reklamiraju i videcete koliko je ovo nase drustvo jedna primitivna sredina,necu da ulazim u politiku ali daleko smo mi od Evrope

Ljudi sad videh temu i obradovah se. Za neki dan ce biti 6 meseci kako sam prestao. Da mislim o cigaretama, pa i ne mislim bash, verovali ili ne ja sam ih ostavio onako bezveze da probam. Pusio sam paklo 1-2 dana nisam ni bio neki pusac. Dan danas mi dodje ponekad da zapalim , ali kad taj momenat dodje, samo udahnem duboko i kazem ...aaaaaaaaaaaaa ovako nisam mogao da udahnem kao pusac, eto mi nova snaga da nastavim dalje. Jednostavno sebe pitam hoces li ovakav udah ili da ti sviraju pluca kao gajde. Odaberite odgovor ...ja sam vec izabrao. Pozdrav svim buducim nepusacima, nikakvo sredstvo, knjiga itd sto bi rekao voditelj jednog radija kod mene u gradu , sve je to IZ GLAVE.

Potpis

Bolji je gram prakse nego sto tona teorije

Jos koji dan pa ce biti dva meseca kako ne pusim. Do sada nisam imao velikih problema, osim kriza na pocetku ostavljanja. Medjutim, danas mi se javila zelja da zapalim i to me zabrinulo. Naime, lep dan, prolece, sunce, ispijam kafu na terasi kod kuce i odjednom osetim da nesto nedostaje... da upotpuni prolecni ugodjaj. Na trenutak mi prostruji kroz glavu, cigareta. Nije to bila kriza, daleko od toga, nego samo trenutna zelja. Na srecu trajalo je vrlo kratko.

Ja sam maloduze u prici oko 6 meseci ne znam tacno, znam da je bio oktobar mesec. E dolazice ti jos na pamet takve gluposti, ali ih samo ignorisi. Kako vreme prolazi sve ce ih biti manje. Samo opusteno i guraj dalje, mislim da sam vec napisao, kad mi dodje da zapalim a ja samo udahnem punim plucima vazduh, nema da skripi, krsi, puca i lomi , jednostavno lagano. Kazem sebi ovaj udah za cadjava pluca, nikad vishe. pozzzz

Potpis

Bolji je gram prakse nego sto tona teorije

Poruka za bivse pusace, posebno za one koji apstiniraju do 1 godine:

samo jedna cigareta i postacete ponovo pusac. Mozda i gori nego sto ste bili.
Zato, pamet u glavu... ne nasedajte malom cudovistu. (Allen Car)

E cuo sam i ja za to, od nekih koji su ponovo propusili. Kazu kad su prestajali pusili paklo na dan, a kad su pocinjali ponovo cepali su dva i vishe. Pozzz

Potpis

Bolji je gram prakse nego sto tona teorije

Mojim primerom odvikavanja, krenulo je cetvoro prijatelja (svi sa posla). Jedan od njih je propusio. Trenutno je u fazi, nekoliko cigareta na dan... uz pivo, kafu i sl. I to jedva izdrzava. Misli, ako tako ostane bice zadovoljan. Medjutim, na mukama je svaki dan. Primetno je nervozan, samo ceka da zapali. Na poslu ne pusi samo zato sto ga sramota, jer je svima objavio da vise ne pusi. Sad razmislja da svima objavi da ponovo pusi. E, ako to uradi, ne gine mu 2 kutije dnevno. Covek nije uspeo da se odvikne, jer je svakog treceg ili cetvrtog dana zapalio po jednu ili dve cigarete. Kao, smanjice ce dozu nikotina, pa ce moci kontrolisano da pusi ili da potpuno prekine bez problema. Medjutim, nista od toga. Samo je pogorsao, jer prakticno "krizira" neprekidno (oko mesec dana).

Bas tako apsolutno si u pravu. Ili pusis ili ne sve izmedju ne postoji.

Potpis

Bolji je gram prakse nego sto tona teorije

Samo jedna popušena cigareta u stanju je da probudi nikotinske receptore u mozgu, i oni će odmah početi da traže svoju redovnu dozu, kao da pušenje nikada ni nije ostavljano. To se lepo vidi na primeru tvog prijatelja, koji je smanjio, ali mu je psihičko stanje još gore nego pre ostavljanja. Cigarete se moraju sasvim ostaviti, varijante smanjivanja jednostavno ne funkcionišu - a često su i kontraproduktivne.

@Emile, Odlicno objasnjenje.


Za one koji tek nameravaju da pocnu da se odvikavaju: Nemojte koristiti nikakva sredstva koja u sebi sadrze odredjenu dozu nikotina, kao sto su flasteri, nikotiske zvake, elektronske cigarete i sl. Ako ih koristite, nikotinski receptori se biti neprekidno stimulisani, cime se nepotrebno produzava "patnja" i "krizni period" sto vam umanjuje sansu da se odviknete.

dobih ovo danas na mejl:

Takmičenje među pušačima u ostavljanju cigareta u okviru kampanje
„Ostavi i pobedi", biće organizovano tokom maja, a nagrada je 36.500
dinara, saopšteno je danas iz Instituta za javno zdravlje Srbije. Svi
zainteresovani mogu se prijaviti od 1. do 28. maja u lokalnim domovima
zdravlja na teritoriji Srbije, u kojima će se učesnici na osnovu
ispitivanja rangirati, a za istu nagradu takmičiće se i nepušači, čija
će uloga biti motivisanje pušača da ostave cigarete. Kampanja se
organizuje u cilju širenja svesti o štetnosti duvanskog dima, kao i
mobilisanja ljudi da ostave cigarete, jer pušenje sve više postaje
vodeći faktor smrtnosti, a kod pušača je tri puta veći rizik od smrti
nego kod nepušača. Rizik od smrti povećeva se ako je osoba mlađa, a
polovina pušača umire u srednjem životnom dobu i to u proseku gubeći
oko 22 godine životnog veka, navedeno je u saopštenju. U kampanji,
osim Instituta za javno zdravlje Srbije, učestvuju Ministarstvo
zdravlja Republike Srbije, Komisija za prevenciju pušenja i
Kancelarija za kontrolu duvana

Potpis

Tada sam pogledao kroz prozor... Imao sam sta da vidim... Napolju je bila fabrika MACIJE TRAVE! Morao sam nesto da ucinim!

Uslovi, prijave, ostale informacije vezane za akciju "ostavi i pobedi" http://www.serbiancancer.org/vestdetail.php?id=48

Hajde da i ja podelim svoje iskustvo.
Nisam mogao ostaviti cigarete posle 17 godina pusenja (1.5-2 pakle dnevno) koliko god sam ja to u to vreme zeleo i planirao. Bilo je onoga: od sutra ne pusim, sutra pocinjem dan bez cigareta, a ujutru, prva stvar koju pokusavam da potisnem,ali ona uporno ispliva je, koji razlog da nadjem da zapalim cigaretu.
Mada, primetio sam da niko ne potencira toliko zdravstvenu stranu ostavljanja pusenja. Jer...
...cigarete na kraju jesam ostavio, ali tako sto sam po n-ti put zaradio bronhitis i na kraju zavrsio u hitnoj na kiseoniku, jer od silnog kaslja nisam mogao doci do vazduha.
U tri godine, nakon prestanka, propusio sam ponovo pre godinu dana, i to predugih, i neprezaljenih, dva meseca ponovnog pusenja. Tada sam video koliko sam silno zeleo da se vratim onom drugom, pobednickom taboru, onih koji ne smrde, onih koji ujutru ustaju bez smrada u ustima, koji sedaju u auto i krecu na duzi put i razmisljaju o svemu ostalom samo ne o tome da li imaju dovoljno dimnih stapica u dzepu. I mnogo lako sam prestao ovog puta.
Cinjenica je da zaista volim cigarete, (setih se silje iz onog crtanog filma), i da mi pusenje strasno nedostaje. Uzivao sam u svakoj cigareti koju sam zapalio i popusio.

ALI .......

NIKADA VISE.
Opet, znam da je mnogo bolje na strani nepusaca i savet svima je da ne odustaju.

Hmm. Ovo bi trebalo razjasniti. Da li si stvarno uzivao? U cemu je tajna uzitka u cinu uvlacenju dima? Da li si bio zadovoljan u pauzi izmedju dve cigarete?
Ovo vreme pauze je zanimljivo.Svaki pusac ce vam reci da je "zadovoljan" u toj pauzi. Ako je uvlacenje dima tako lepo, zasto i tu pauzu ne iskoristi, pa da pusi neprekidno. Dakle ne radi se tu ni o kakvom uzivanju, vec prosto o potrebi doziranja droge (nikotina), koja polako nestaje odmah po ispusenoj cigareti. A za vreme te pauze u organizmu ima dovoljno nikotina (droge), pa pusac ne oseca potrebu da pusi neprekidno. Cim nivo droge u organizmu opadne, pusac pali sledecu.

Naravno da je uzivanje u pitanju. Ne mogu da kazem da je svaka zapaljena cigareta bila u pitanju, vecina je zapaljena iz navike, ali da, u cigaretama se uziva.

Uživanje u cigaretama je posledica nikotinske zavisnosti. Nijednom nepušaču neće zafaliti cigareta da bi bio ispunjen, a isto tako nijedan pušač neće, zbog činjenice da je pušač, više uživati u životu od nepušača.

Uživanje tokom pušenja je privid, jer se nakon zapaljivanja cigarete i uvlačenja dima raspoloženje pušača popravlja, ali ne iz normalnog ka euforičnom, već iz pravca sjebanog ka normalnom.

Pušač mnogo vremena provede razmišljajući o sledećoj cigareti, verovatno više nego dok uživa u zapaljenoj.

I ponoviću: pušenje ne leči stres, nervozu, dosadu i sl, već ih uzrokuje. Nakon gašenja cigarete, kako vreme prolazi, nivo nikotina u krvi kreće da opada, i mozak traži novu cigaretu, usput proizvodeći stres, dosadu... Nakon zapaljene nove cigarete, nikotinski receptor "nagrađuje" svog domaćina dajući mu osećaj sreće, putem dopamina.

Naravno, sve se ovo lako može prevazići ako se nađe pravi okidač u glavi - meni je Karova knjiga pomogla u tome.

Zaista još jednom savetujem svima koji žele da ostave, a naročito one koji su ostavili ali im i dalje fali cigareta, da pažljivo pročitaju ovde već mnogo puta spominjanu knjigu Alena Kara.

Danima prati ovuu temu i mogu ti reci definitvno si u pravu. Nego niko ne rece ovde dali je imao problema sa viskom kilograma. Ja sam za 6 meseci nabacio 4 kilograma

Potpis

Bolji je gram prakse nego sto tona teorije

Preterujes. U cigareti se uziva kao i u alkoholu. Isto tako nisam uzivao u dvadesetoj cigareti kao ni u desetom pivu.