elitemadzone.org - Odvikavanje od pusenja... iskustva, saveti

suki-bgd

Član broj: 276939
*.wm.rs.

+1 Profil

Re: Odvikavanje od pusenja... iskustva, saveti

^{11.01.2011. u 20:07 - pre 161 meseci}

Pušač sam oko 20 godina i već neko vreme sam planirao da ostavim cigarete. Danas mi je prvi dan i osećaj je neverovatan:) Vrti mi se u glavi, pomalo sam dezorjentisan i non-stop mi se spava. Koncentracija je na "nuli", a i preterano se znojim. Pokušavam sebe da ubedim da je sve to dobro i da će proći, ali teško ide. Inače, imam iskustva u ostavljanju cigareta. Pored toga što sam ih hiljadu puta batalio :), dva puta sam zaista ostavljao na po šest i četiri meseca. Bilo je to pre 14 i osam godina. Nažalost, želja nikada nije prestala. Sećam se da sam se prvi put za manje od dva meseca ugojio preko 20 kilograma, koje nikada nisam skinuo. Taman kada je kriza prošla (barem sam ja mislio) jedno jutro sam se probudio i zapalio i to bez kajanja... Nisam preterivao sa brojem popušenih cigareta, ali pušio sam oko paklice dnevno, ponekad malo više. Međutim, znao sam uveče kada izađem da popušim za par sati i do dve pakle. Naravno, to se dešavalo retko i samo kada mnogo pijem (takođe retko). Eto, ne znam šta sam hteo, ali sam morao nešto da napišem. Razumite me... Znam da ću ih ovaj put zaista pobediti!

Odgovor na temu

kuruz
Serbia

Član broj: 97792
Poruke: 44
109.72.50.*

Sajt: www.kuruz.co.nr

+15 Profil

Re: Odvikavanje od pusenja... iskustva, saveti

^{14.01.2011. u 09:33 - pre 161 meseci}

Evo da se prijavim i meni je danas treci dan.

Imam 36 godina, propusio sa 20, ostavljao cigarete preko 10 puta. Najduze 1x18meseci i 2x8meseci.
Imao sam perioda kada sam pusio preko dve pakle dnevno, nikada manje od jedne, a zadnjih 8-9meseci sam na jednoj i po pakli dnevno - jace cigarete
Sto bi se reklo bas imam iskustva sa ostavljanjem, ali i vracanjem :-P
Probacu ukratko da vam prenesem moja iskustva, mozda nekom pomogne. Nacini za ostavljanje cigareta:

1. Varijanta sa smanjivanjem cigareta. Probao 3-4 puta, od one svaki dan 1 manje, do one samo ujutro ili samo uz kafu. Moje iskustvo je da je ovo najteza varijanta za ostavljanje cigareta. Krize su brojnije, kao da posle svake cigarete ostavljam izpocetka. Produzavanje agonije bez ikakve potrebe i posle 3-7 dana, svaki put sam digao ruke i vratio se cigaretama i to na duzi period.

2. Ostavljanje "bez plana" ili "ostavljam ih zauvek". Prvih 7 dana relativno lako se izdrzi, a onda od 7-og do 30-og dana, ustanem jedno jutro i zaboravio sam sve lose strane cigareta, zaboravio sam kasalj, smrad iz usta, zute prste... Secam se samo kako je prijala cigareta uz kafu, pivo, posle rucka ili seksa i naravno propusim istog momenta. Kod varijante "ostavljam ih zauvek" ima posebna vrsta opasnosti koja se javlja posle par meseci, kada vam dim vise ne smeta, a sedite u prijatnom drustvu prijatelja koji puse i uhvatite sebe kako im zavidite i kako vi vise nikada necete tako uzivati u cigaretama, kao sto oni sada uzivaju. Kombinacija panike i nostalgije dovodi do uzimanja omiljene paklice sa stola i paljenje cigarete.

3. "Planirano u detalje" ostavljanje. Sa ovim nacinom sam uspeo da izdrzim prvi put 18 meseci i drugi put 8 meseci, a sada mi je treci pokusaj. Ovaj nacin znaci da sam vec spreman i da znam sta me ceka u kojoj fazi ostavljanja. Najmanje 7 dana ranije se odredi tacan datum ostavljanja cigareta. Zabeleze motivi, napravi pisana "plus/minus" tabela, najavi svim prijateljima i rodbini. I kada osvane prvo jutro ne-pusenja dalji tok kod mene je podeljen u sledece faze:
I faza - "Necu zapaliti cigaretu 10 dana sta god da se desi". Prva tri dana su pravi pakao, krize ceste i jake, mesta i situacije me podsecaju na cigarete. Ne druzim se sa pusacima. Izuzetno sam nervozan, lose skoncentrisan, prija mi da lezim, posle 20h nisam gladan ali mi se trazi hrana. Narednih 3-4 dana je lakse i to dosta. Primecujete da je svaki dan sve lakse i lakse, da su krize redje i da sve manje mislite o cigaretama. I onda BUM 7-og ili 8-og dana najjaca kriza, nervoza, samo da zapalim jednu, samo da povucem dim, svadjam se sa svima. Ovde moze da vam pomogne samo jaka volja i obecanje sa pocetka "necu zapaliti 10 dana. OK, izdrzacu jos 2-3 dana pa cu onda zapaliti, necu da ispadnem sisa !!!" Medjutim, vec sutra, nema ni traga od krize, kao da nikada nisam ni pusio. Prosto mi je neobicno da prodje po 4-5 sati da ne pomislim na cigaretu.
II i poslednja faza - "Ako do kraja dana donesem odluku da cu da propusim, prespavacu, i sutra ujutro ako ne promenim misljenje kupujem cigarete i pusim". E sad sam iskomplikovao, jel da? Krace moze da se kaze "Ne pusim do sutra". Zasto je ovo bitno? Eliminise strah da do kraja zivota vise necu pusiti (kako glupa izjava). U principu nije tesko. Ima dana kada mi se trazi cigareta vise puta, ima dana kada pomislim jednom ili dvaput na cigaretu. Meni se veoma jake krize desavaju oko 30-og dana i traje jedan dan. Posle toga mozete se smatrati nepusacem i uzivati u tome.

Svaki od ovih nacina sam primenjivao bez ikakvih pomocnih sredstava tipa tableta, flastera, lasera ili hipnoze. Sto bi se reklo "na suvo".

Tutorijali

Odgovor na temu