Odvikavanje od pusenja... iskustva, saveti

IgorZre,sta reci nego svaka cast na uspehu.....!!!Eeee da mi je doci u tu fazu:)))

Mia, sve je u glavi. Dok od ovako razmišljaš - ti si dalje pušač. I nažalost, vratićeš se duvanu kad-tad. Umesto ovoga, draga Mia, raduj se ! Raduj se suočavajući se sa činjenicom da ne pušiš, a da ti se godinama puši. Raduj se i smeškaj se. Tek kad dovedeš svest u takvo stanje, ti si ostavila duvan. Raduj se i uživaj u svojoj snazi da ne posegneš za cigaretom.

Potpis

OTPOR blokadi ulica, OTPOR blokiranom Beogradu, OTPOR blokiranoj Srbiji

@Lila Mia
Imam 44 godine,24 godine pusackog staza-bez prekida.
Proslo 28 dana kako ne uvlacim dim u pluca
iz papirno-duvanske tvorevine zvane cigareta!
Kad imas krizu probaj ovo:
1.prosetaj,izadji iz kuce!!!!
2.kokice
3.peceni kikiriki
Izdrzi do kraja,nemoj da propadne 9 VELIKIH dana!

Sto se tice knjige Alana Kara, ako nekom ne smeta citanje sa ekrana, moze mi poslati privatnu poruku.

Potpis

Nebojsa Milanovic:
-Trumpa smatram vrhunskim predsednikom i voleo bih da živim u državi na čijem je on čelu
-Rusija ne laže, ne vodi osvajačke ratove
-Trump je svetla tačka u USA blatu
-Elon Musk, možda najpametniji i najtrezveniji Amerikanac

Sorry Java Beogar, ali recenica je IPAK glasila: ja zaista nemam snage da se suochavam sa chinjenicom da ne pushim, a da mi se GODINAMA i dalje pushi ... ... nekad izostavljanje dela rechenica gubi kontekst, kao sto je u mom sluchaju, a nekad i menja smisao ...

Da li sam zbog nje i dalje pushach ili ne ... ali, ne samo kad je neka nezdrava navika u pitanju ... jednostavno nisam "velikomuchenik" niti osoba koja ce zarad bilo kakvog cilja vechno da "trpi" bilo sta i da sa tim ciljem na kraju likuje nad tom trpnjom kao pobedom ...
... drugim recima ... nisam osoba koja moze (niti zelim), da se radujem svom uspehu u tome da sam odolela nechemu sto zelim!!! Taj sindrom, kako ga ja nazivam, velikomuchenika NE ZELIM DA IMAM ...

Radovacu se svom uspehu tek ako nesto ne radim vishe - jer to ne zelim vishe da radim ...

Ne znam da li me pratish ... ali evo glupog primera: ti si mi muz, ja sam ti zena ... svidja mi se nas komsija, ochajnichki mi se svidja, jako ga zelim, nije mi dobro kad ga vidim, ali ja tebe ne varam i ti si srecan jer ja i pored toga sto padam u nesvest kad ga vidim, njemu odolevam i ti mozesh da kazesh da sam ja verna zena i smatras uspehom to sto lezim u krevetu pored tebe a mislim na njega .... e vidish ... to je za mene glupost!!! ---- to je ono sa chim ja ne mogu da zivim ( da trpim nesto i da budem srecna sto nisam zasrala)

Ti kao moj muz, jelte, treba da si srecan samo ako ja i pored tog slatkog komsije ipak zelim samo tebe i nemam potrebu da na bilo koji nachin budem sa njim .... to je za mene uspeh i nesto za radovanje *etc .. ako ne pushim zato sto mi se ne pushi!!

Sve i jeste u glavi, kao sto kazesh .. ali moja glava razmishlja malo drugachije ;) ... moja glava je rekla da nece vishe da pushi (pa prestala), nije moje telo ... sa telom se josh uvek borim ... u tome i jeste stvar ...

Nadam se da me ne shvatate pogresno ... konstantno i mimo foruma imam osecaj da reagujem previshe grubo ili osetljivo O_o (iskulirajte mi te momente)

No, ono najbitnije je da NISAM NI DANAS ZAPALILA .... VLATKA1, 9-ti dan :) .... deseti moze da pochne

@ boske666

Danas sam posle posla otisla sa ekipom da slazem slagalicu, verovao ili ne ... pala mi na pamet nije ...
Gledam da ne jedem kokice i kikiriki .. i pre ovoga sam nabacila vise kila za svoju visinu nego sto bi smela ... zaista mi je bitno da ne preteram i sa tim ... nalivam se chajem, pomaze mi to ...

@Shadowed

josh uvek sam nov korisnik i nemam pravo na slanje privatnih poruka, ali smatraj ovo kao da sam ti poslala :) Ne smetaju mi elektronske knjige

Sta da vam kazem u pola 5 sam ustala.........sanjala sam cigare:)))) i nisam vise mogla da zaspim.
Lila Mia....kupuj knjigu sto pre nema sanse da ti ne pomogne-veruj mi.I ja sam se osecala kao ti ali kazem ti knjiga pomaze i to jako puno da bi razgranicio neke stvari sam sa sobom u glavi,vidis i sama da jako puno ljudi pominje knjigu,pa kad je pomogla mnogima i tebi ce.Ja sam mislila,ma sta knjiga,kome knjiga pomaze da bi ostavio cigare,ali neverovatno koliko covek bude "druga osoba",kad je procita.

Meni danas 12-ti dan,stvarno je lep osecaj biti ponosan sam na sebe i biti zadovoljan sto uspevas da se izboris sa nekim ovako odvratnim porokom.
Jos samo da mi je smanjiti apetit,jer bas mnogo jedem od kad ne pusim

Odlučio sam da ostavim cigare. Posle 15 godina, i kutije dnevno.
Ta misao mi se vrzmala dugo u glavi; a i primetio sam da počinjem da se fizički loše osećam (kašljucanje, teško disanje, često me je bolela glava, itd).
Jednog dana sam samo rekao sebi: ok, to je to; vreme je da nešto uradim povodom pušenja.

Ali, nisam dozvolio sebi da upadnem u prvi problem.

Po meni, prvi problem nekog ko želi da (p)ostane nepušač je da se odrekne cigareta ZAUVEK. Jednostavno čovek može da se oseća kao da gubi nešto lepo, nešto blisko, kao da nikad neće moći da ponovi, ili da uživa u lepim stvarima u životu bez cigareta. Žurke, devojke, provodi, venčanja, putovanja... svi ti lepi trenuci su nekako, bar meni, bili vezani za cigarete, i uživao sam u tim događajima uz cigarete. Čim bih pomisio na taj način, odmah bi se smorio, skoro rastužio.

Zato sam odlučio da svesno sebe prevarim. Ok, sad je jutro (prvo jutro); neću zapaliti. Nisam. Ok, put do posla, standardne dve u kolima - neću zapaliti - i nisam. Razmišljao sam ovako: mogu da zapalim kad god hoću. Ja ustvari nisam PRESTAO da pušim - jednostavno želim da vidim koliko mogu da izdržim bez dima. Tu misao mi je potkrepljivala činjenica da mi je kutija uredno u džepu, na dohvat ruke (znači, ne one teatralnosti bacanja, gužvanja pakle, pušenja "poslednje cigarete" znajući da ti je poslednja (pa malko i suzicu pustiš, jer se rastaješ od vernog druga)). Ne, jednostavno sam na to gledao kao na mali eksperiment. Da li ja mogu da živim normalno bez cigareta i koliko dugo? Ako ne budem mogao, eto kioska ispred kuće. Prvi dan mi je prošao bez problema. I drugi, i treći. Vremenom mi je raslo ushićenje zbog toga što ne pušim i što mogu da nepušim (a i dalje sam (gle čuda) živ, zdraviji i isti ja), a strahu da "neću moći", da "me hvata kriza" itd, nisam ni dozvolio da se javi, jer, jednostavno, cigare su tu, jel tako?
Četvrtog dana sam ostavio kući paklu, otišao na posao, vratio se, bez problema. Kažem bez problema - poželeo bih u toku dana da zapalim cigaru (za vreme tel razgovora, u stresnim situacijama, posle jela, itd) ali to bi uvek trajalo neko kratko vreme (10-20 sekundi), i ćao. Jednostavno sam se trudio da izbacim crva iz glave koji je ponavljao cigarecigarecigare. Znači, nije bilo onog: jaaaaoooo, ne pušim, a puši mi se, evo već se znojim, tresu mi se noge...zašto bi???? Ne živim(o) u prašumi. Cigarete su mi dostupne u roku od odmah! Jel tako? Ali, iako su tu, ja jednostavno utičem pozitivnom psihologijom na sebe (ti si car, istrajan si, baš lepo što si to odlučio, ni ne kašlješ više, matorci mi odlepili od sreće, 190 din dnevno više - pozitivne motivacije koliko hoćeš, u bilo kom trenutku), a kako vreme prolazi, uviđam svakog dana sve više da mi to sr@nje nikad nije ni trebalo.

Sad je dva meseca kako ne pušim. Za to vreme, trudio sam se da živim normalno, kao i do sada, ničeg se nisam odrekao u životu. Osim duvana. I veoma sam srećan zbog toga. I dalje pomislim na cigarete ponekad. Smatram da je to normalno. Zamislite da svaki dan, 20 puta dnevno, i tako 15 godina u kontinuitetu, ubadate sami sebe prstom u oko. I jednog dana prestanete. Garantujem da bi vam se javljala želja da to i dalje činite, iako je bolno, opasno i neprijatno. Jedna rutina se gasi, možda nastaje neka druga, ali treba biti strpljiv i dati vremena neuronima koji su 15 godina prinosili cigaru do usta, ili krili plamen upaljača od vetra, da nauče da rade nešto drugo. Više nemam osećaj "baš bih zapalio" posle jela ili tako slično; kad pomislim na cig, brzo (za 5 sekundi) me prođe.
Iskreno, sad da zapalim bio bi me i ogroman blam (prvo prema sebi, onda prema porodici, prijateljima, okruženju). Iako nisam nepušač sa desetogodišnjim stažom, i ne bih dao glavu da tvrdim da "nikad više u životu" neću zapaliti; smatram da je duvanska industrija samnom izgubila rat. Neće se oni više od mene `leba najesti.

p.s. nisam čekao da prestanem dana kad je Saturn u mesečevoj kući, ili prvog prestupnog ponedeljka, ili nešto slično. Štaviše, period prve nedelje bez cigara mi je bio izuzetno stresan na profesionalnom planu; znao sam to unapred, i možda sam i namerno tad i prestao da pušim

p.s.s. kao što sam rekao, nisam se ničeg lišavao. Kafu i dalje pijem (u uživam u njoj još više, kunem vam se!), alkohol ponekad (kao i ranije), idem, družim se sa pušačima, i neću da promenim bilo šta u svom životu što mi je odgovaralo, samo zato što ne pušim više!

p.s.s.s. izvinjavam se ako sam ugnjavio ovde; meni su dosta pomogla iskustva drugih ljudi, pa sam rešio da podelim sa ekipom ovde svoju priču (Alena Carra sam počeo da čitam prvog dana nepušenja, i mislim da je dobra knjiga - ako mislite da ćete zbog nje prestati da pušite - nećete - može vam samo pomoći da neke stvari sagledate iz prave perspektive, i da učvrstite svoje pozitivno razmišljanje. Svidelo mi se to što knjigu nije pisao neki motivacionibullshitpsiholog, već običan čovek)

Potpis

Commander James Bond, CMG, RNVR (+ 2008), R. I. P.
The Cold War couldn't kill you. Hollywood could.

Trenutno sam na poslu,nema neke guzve,pa citam forum i iskustva od ranije....vracam se na pocetak i citam sve sto je pisao milani63-SVAKA CAST STVARNO NA USPEHU,nemam reci.
Meni jeste manja kriza nego prva 3 dana ali ipak je ima....recimo danas na poslu nema guzve i bas mi se pusi,kad dodjem kuci uvece dok sedimo posle rucka isto mi se pusi,preguram ja to,skrenem misli pa zaboravim na cigare,a ponekad me zelja drzi nekoliko minuta

Vlatka... vidiš li šta si upravo napisala? Drži te želja "nekoliko minuta"?
Nekoliko minuta prođe u treptaju oka. Nekoliko minuta je NIŠTA! To je ogroman uspeh! Da li si svesna toga?

Zamisli situaciju u kojoj si ranije uvek palila cigaretu. Sada, ta situacija dođe, prođe, ti ne osetiš želju za cigaretom, a posle sat, dva, pet, padne ti na pamet da nisi zapalila cigaru tad "kad je trebalo", jer nisi osetila potrebu - nije ti ta misao (želja) bila ni u malom mozgu...
To je sledeće što će ti se možda dešavati. To je divan osećaj. Osećaj da pobeđuješ.

Potpis

Commander James Bond, CMG, RNVR (+ 2008), R. I. P.
The Cold War couldn't kill you. Hollywood could.

U ovom sam fazonu i ja ...pijem kafu (cak i uzivam u njoj) ne vuče me na cigarete, jednostavno je kafa ... Za vikend sam bila u klubu, popilo se i pićence ... druzim se sa pušačima, dozvoljavam pušenje u svojoj kuci (a moja kuća je uvek puna ljudi) ... Uvela sam puno čaja, jer mi je em lakše kad me stigne kriza, em pokušavam da ne budem ni toliko gladna :(

Takođe se nisam pripremala niti znala da cu preseći, onog momenta kad sam presekla ... rekla sam ajde da probam da ostavim, ali je sad već previše dana prošlo da bi sebi dozvolila da se eto tako vratim na njih ...

Prvi i najveći problem je u glavi. Pitajte sebe "Od čega se odvajam ?"

Odgovor A: Odvajam se od nečega u lepog, od nečega u čemu uživam, od nečega što mi čini zadovoljstvo.
Odgovor B: Odvajam se od nečega što je ružno, što vlada mnome, što uzima zdravlje i pare.

Potpis

OTPOR blokadi ulica, OTPOR blokiranom Beogradu, OTPOR blokiranoj Srbiji

Ma ja znam od čega se odvajam i to nije sporno!!! Niti mi je zao!!!

Lila Mia,danas si koliko mi se cini vec bolje raspolozena,tako treba superrrr....zajedno smo u krizama tako da tesi se nisi sama:)))

Mene vec pocinje da nervira sto me i dalje boli glava.....sto posto znam da sam imala svakodnevne glavobolje zbog cigara,sigurno,pa me cudi kako mi se opet javljaju ako ne pusim,mozda zbog kompjutera jer provedem 8 sati ispred njega svaki dan.
Druga stvar koja me zabrinjava je apetit,tj. kilaza,sta ce biti sa njom ako nastavim ovako da krkam.Moracu da nadjem neku drugu zanimaciju u trenucima krize.....ali sta ne pada mi nista na pamet,caj-ok caj i sad pijem ali nesto mi ne smanjuje krizu kao hrana:))),mada popijem 2-3 caja dnevno ne pijem nesto puno.Mozda da povecam dozu caja a da smanjim jelo,mozda bi tako islo:)

hehe Vlatka, u popodnevnim satima stize i nervoza ... preko dana, na poslu izdrzavam opusteno .... mada ima i napretka

Sto se tiče kilaze i meni je to problem, kao sto sam ranije i rekla, i pre ovoga sam nabacila previse za moju visinu (tačnije u zivotu nisam imala vise) pa mi je, obzirom na sve to, svaka kila vishak na visak ...

Čaj pijem bas u velikim količinama, trudim se da mesam i šaram sa ukusima, tako da mi većina njih dođe kao da pijem sokić :P ne umiruju ni meni tooooliko želju za jelom, ali smanjuju je ipak ...

A kad jedem, trudim se da ne jedem kalorično, pa sam i tu počela da vodim računa ... grickalice i tako to NAJN

Glava me ne boli iako sam bila sklona migrenama, sedim za kompom mnogo vise od 8h :( ... ja imam problem sa nesanicom, sto sam videla da je jedna od pojava (a sa spavanjem bash nikad nisam imala problem)

Probacu onda sa cajevima i ja i da izbacim grickalice:).Naoruzacu se sa dosta vrsta caja nema mi druge,moram nesto da menjam evo vec jedva zakopcavam pantalone.....za koji mesec necu moci uci na vrata ako budem ovako jela.
Moram definitivno naci neko resenje za trenutke krize!
Ajde i vi ostali ukljucite se na temu.......ipak smo malo aktivniji ovih dana nego pre nedelju dana!

Ako voliš cimet: Jabuka / Cimet ... ODLIČAN JE, a koleginica mi je danas rekla da je Pomorandža / Rum isto dobar :) ... Obavezno i koja kamilica, za smirenje :)))

hahahaha ja mislim da ja i ti počinjemo više da se borimo sa ovim napadima gladi nego sa napadima "treba mi cigareta"

Hhahahah u pravu si!
Nista onda ako si blizu Trga da skoknemo na pauzu zajedno da krkamo:)))))

Na zalost, Novi Beograd i kuća i pos'o ... ali čim me put bude odveo na tu stranu, eto mene, ne sumnjam da nećemo biti gladne :)))

Neko resenje moze biti ritual pripremanja i ispijanja raznih napitaka.. caja, nes kafe i td itd.. moze i neko voce.
Meni je pripremanje nes kafe u raznim varijantama popunjavala prazninu..
http://www.google.rs/images?hl...p;resnum=8&ved=0CF4QsAQwBw

Osnovali smo udruženje "elegantno popunjenih bivših pušača" pa vas ovom prilikom pozivam da se pridružite radu.
Sledeće tačke dnevnog reda su:
1. Razmena recepata za extra kaloričnu hranu.
2. Razmena recepata za sve vrste napitaka (čajevi, kafe i sl.).
3. Održavanje takmičenja u brzom grickanju semenki i suncokreta.
4. Organizacija predavanja na temu "Koncetracija mi nije bitna u životu" i "Ima li života posle prestanka pušenja"

Pošto sam ja nepušač tek 10 meseci za predsednika udruženja tražimo nekog sa više nepušačkog staža. Ne znam kako Milan stoji sa kilogramima? Mada ima i dosta drugih kandidata na forumu.



Ne uzmite mi ovo za ozbiljno malo šale nije na odmet, naročito u ovakvim situacijama kroz koje prolazimo.
Evo upravo mi je stigao čaj od jagode i vanile i mogu vam "toplo" preporučiti da probate isti.