Bata: Ono što ljude najčešće drži budnima je to što kad legneš i sve pogasiš i smiriš se, misli počnu da se ređaju,
misliš na obaveze, na prethodni dan, na nešto što te muči, na ružne uspomene, na videoigru i taktiku koju ćeš da primeniš ... šta god.
Mozak u mraku i tišini počne da fercera i tu se ne može ništa,
osim:
Isprazni glavu od misli !
Kako ?!
Evo kako ja to radim:
-gledam neke opuštajuće emisije što sam downloadovao, uglavnom neki talkshow,
ili neku čistoteoretsku naučnu o svemiru ili nečem drugom.
-stavim laptop pored kreveta na stolicu, ili na krevet, smanjim osvetljenost monitora, utišam zvuk, i pustim snimak.
-tako ležeći više žmurim nego što gledam
-bitno je da dok gledaš to što odabereš, ako imaš običaj da gledaš sa titlom, isključi titl da ti čitanje ne drži mozak aktivnim.
-prateći radnju/priču emisije ispraznio sam glavu od misli koje bi mi se veoma namnožile i držale me budnim da sam
samo isključio svetlo i legao
-kompjuter/tv može i da se natempira da se isključi posle nekog vremena, mada meni je ok i da ga rukom isključim
u nekom trenutku tokom noći kada primetim da sam zaspao.
Još nešto veoma bitno:
Nauči se da ne jedeš ništa bar dva sata pre vremena kada ležeš da spavaš, a idealno bi bilo tri sata.
Ako si kao adolescent usvojio (što je u stvari prirodna pojava) bioritam po kojem si do kasno noću/ujutro budan,
do sada u kasnim dvadesetim si već trebao da se spontano vratiš na "uobičajeni" bioritam "pristojnog sveta" ,
to jest da legneš na spavanje pre 23h (i to je sasvim prirodna pojava, a ne "blam" i "penzionerski").