Zapad -
Jako tesko dobiti bilo sta "centralno aktivno" bez recepta, pa preporucuju melatonin (niti mi je pomogao, niti ga volim zbog onog sto superbaka rece)
Jednom su mi uvalili neki antihistamin (loratadin ako se dobro secam) sa pricom da uspavljuje + valerijanu (biljka koja izaziva san, pakuju ekstrakt u tablete) - probao jednom za jet lag, i secam se da me je umlatila kombinacija ali spavao nisam i nisam se bas nesto osecao najbolje.
Resenje je (ako nema drugih) - alkohol, nabolje pivo u maloj kolicini - ako ne, onda casa crnog vina u maloj kolicini + valerijana... trebalo bi da pomogne malo.
Enivej, alkohol bas i nije povoljan pred spavanje, zbog pojave koja se zove "Glutamine Rebound"..
Pa sad, to stoji - ali bitno je organizam tokom par nedelja naterati da se vrati na normalni ritam spavanja - onda se moze i prekinuti sa alkoholom pred spavanje kada se svi organi naviknu na normalni ritam.
E, sad - za ekstremne slucajeve - tipa iznenadni veliki Jet Lag (odletis na drugi kontinent, treba da spavas - imas posla sutra, a tvoj prirodni casovnik kaze da je 11 AM) sedativi (benzodijazepini) fino pomazu da se ne budis cesto - meni je licno najbolji bio alprazolam (prodaje se kao ksalol u SCG) ali pretpostavljam da je to individualno - u svakom slucaju, zaspes nekako na kraju i ne budis se puno, ali kad se probudis ko da nisi spavao, mada i to je bolje nego nista...
Oprez sa sedativima - piti najvise 3-4 dana bez lekarskog nadzora. Ako imate simptome blage depresije (anksoznost, panicni napadi), nesmirenost, nesigurnost i sl... moze lako da se desi da vam sedativi predju u naviku (olaksavaju simptome i neprimetno prelaze u naviku) sto mozda i nije najpametnije jer verovatno za vas postoje drugi i bolji nacini da se ovi simptomi rese bez formiranja zavisnosti od nekih tableta. Sedative nikako ne bih preporucio za hronicne poremecaje sna (koji traju mesecima, godinama...), vec iskljucivo za "hitne slucajeve" kada mora da se odspava :)
Sto se tice ritma spavanja, interesantno je primetiti da su unutrasnji organi "nastelovani" na ordedjen ritam - pogotovu jetra. Ljudi koji cesto putuju znaju da je potrebno minimum 1 dan za 1 sat promene ritma spavanja (nekad i vise) - dakle, ako imate neki sleep disorder, i krecete da ga resavate - znajte da ce proci neko vreme dok se on ne normalizuje (par nedelja) - tj. dok ceo organizam ne prihvati neki uobicajeni ritam.
http://www.digicortex.net/node/1 Videos: http://www.digicortex.net/node/17 Gallery: http://www.digicortex.net/node/25
PowerMonkey - Redyce CPU Power Waste and gain performance! - https://github.com/psyq321/PowerMonkey