Odvikavanje od pusenja... iskustva, saveti

Kvrgićka je prosli petak bacila kutiju ponovo....izdražala dva dana do nedelje.U nedelju mi je došla sestra posle dužeg vremena koja je u januaru prestala da puši i izdržala do sad.Evo je opet sa cigarom....baš sam se iznenadila. naravno da sam i ja morala da se pridružim.pušila sam celu nedelju koja je za nama.

Danas je ponedeljak i vreme da se krene u nove pobede.a tako me je više sramota od same sebe da pišem i da pričam o tome kako više ne pušim ,pa posle par dana eto me opet.
sada neću reći ništa.....ali je vreme za nove pobede. Guše me više ne mogu da dišem ,zlo mi je....moram sebe ubediti .....................................................

Sto se mene tice, ja sam nepusac nesto vise od 8 meseci. Pocetna euforija oko cele price je prestala, pa
se sada nekako osecam kao da nikada nisam ni bila pusac. Reakcija: "Ne pusim, hvala" na svaku ponudjenu cigaretu
mi je najnormalnija stvar. Kao da sam bila pusac u nekom drugom zivotu.
Nikada nisam pokusavala nista na misice. Cigarete su mi se tek tako zgadile i prestala sam da pusim.
Naravno da sam imala zelju da zapalim, ali to je vise, cini mi se, bila navika.
Voda, ishrana i fizicka aktivnost jako pomazu. Takodje i stalna uposlenost oko necega, jer tada se nema vremena
za razmisljanje o cigareti.
Kvrgicka, vidim da imas jaku zelju da prestanes. Probaj sa setnjama ili necim, cisto da ti odvrati misli. Ta zelja
prolazi svaki put sve brze.

Kvrgicka, Ustvajedna je u pravu za šetnju. Probaj, ništa te ne košta. Meni je ujutru bilo najteže, jutarnja kafa i cigare su mi bile smisao da ustanem iz kreveta. Zato sad umesto toga ili idem u šetnju ili vežbam jogu. Probaj da nađeš neku zamenu za cigare, da stvoriš sebi neki novi ritual. Napravi neki plan šta ćeš raditi ako ti se pali cigara. Moj plan je bio da svaki put kad mi se puši, ako nemam vremena za šetnju, onda popijem čašu vode - česmuše. Jedan dan sam popila oko 4l vode, ali sam ipak izgurala da ne zapalim. Ostaviti cigare nije mala stvar, i u većini slučajeva uopšte nije lako. Lepe su te priče ljudi koji su bez po muke postali nepušači, i nikad više nisu pomislili na cigaru, bla, bla, bla... Ovo je jedan ozbiljan posao, zahteva puno odricanja, puno neprijatnosti, puno uloženog truda. I baš zbog toga, kada jednom uspeš, znaćeš to i da ceniš, a korist će ti biti višestruka. Ne zaboravi na korist, to nisu prazne priče! Život će ti biti kvalitetniji, imaćeš puno više samopouzdanja, bićeš sama sebi heroj, to nije mala stvar! Imaćeš više para, ten će ti biti lepši, kosa sjajnija, uvek ćeš lepo mirisati, imaćeš više energije. Kvrgicka, to nisu prazne priče, to je zaista tako! Da li ti to smrdljivo đubre vredi toliko, da odbaciš sve te dobre stvari?! Nikakav problem ti te cigare neće rešiti i osećaćeš se sve jadnije kako vreme bude prolazilo. Daj istrpi malo, stisni zube, biće malo povuci- potegni u početku, ali posle će sve to da prođe, a ti ćeš početi bukvalno polako da cvetaš i da udišeš život punim plućima. Istrpi malo, ostavi cigare, tu je rešenje svih tvojih problema!!! Kraj motivacionog govora. Kvrgicka, puno pozdrava i podrške za tebe, držim ti šipke!

"Istrpi malo, ostavi cigare, tu je rešenje svih tvojih problema!!!"

ovo je prava stvar koju si mi napisala....hvala puno ,juče sam bila extra srećna popušila samo 3kom.Jutros sam opet kupila,zapalila i bacila na pola.....idemo dalje.....

POZDRAV SVIMA !!!
ZA ANURADU I USTVUJEDNU POSEBAN POZDRAV!!!

Naravno da nisi morala. Što bi morala ? Vidi, ovde nema laganja, nema prevare. Lažeš samo samu sebe.

Potpis

OTPOR blokadi ulica, OTPOR blokiranom Beogradu, OTPOR blokiranoj Srbiji

Pravo kažeš samo što moj mozak nije u fazi da je toga svestan...

Draga moji ljudi,
( koji ne poznajem ali su mi od neprocenjive pomoci)
trenutno nemam puno vremena da pisem ali vas bar redovno procitam
Sve je fenomenalno- radujem se sto ne pusim i sto necu pusiti.
To normalno ne znaci da u odredjenim situacijama ne pomislim na pusenje ali se radujem sto ne moram.
Cak svesno vezbam da se nadjem u situacijama u kojima nisam mogla da zamislim da budem bez cigare- i sta? kada u to ides svesno-da znas da je to prvo narkomanija- pocinjes polako da uocavas da ti ne treba taj uzas da bi uzivala.
Poenta je da se vratimo u stanje kad smo bili nepusaci.

Kakvo zlo, koliko me je samo nacinilo nesigurnom, pasivnom, nemocnom, zavisnom, nesrednom ,depresivnom. To se kod mene spolja nije videlo jer me spolja ljudi dozivljavaju drugacije ali ja znam koliko je iznutra, u dusevnoj sferi, rasla praznina, koju nije popunjavala ljubav bliznjih, lepo vreme, uspesi,... nego cigara!!??.

Inace, stanje je redovno kao kod svih: opstipacija i sve neprijatno sto sa tim ide ali to je neminovno jer se organizam izbacio iz dugogodisenjeg rezima (ma koji da je to). Koje kilo vise: da, ali sad se regulise i oralna fiksacija, tj. apetit.
Moj recept: ne kukaj uzivo nikome, vec se raduj sto ne moras da zapalis. Kukaj na sajtu.
Nemoj da zavidis pusacima jer stvarno nista ne propustamo.
Videla sam da bi moji dragi ljudi oko mene, koji su pusaci, rado da se nadju u mojoj kozi- da ne puse i da imaju entuzijazam sto ne puse.
Sve vas puno pozdravljam i hajde da se vratimo u stanje nepusaca.
Kvrgicka samo kukaj, pa sta popusila cigaru 1,3,10 nebitno ali hajd ponovo: sa tolikom zeljom da ostavis, ostavices sigurno i vec se unapred radujem tome.
pozdrav
ps inace Alana Carra kopirah i sad cu da dajem mucenicima oko mene, kao i preporuku za drustvo na ovom sajtu

Prvo da pozdravim sve ljude na ovom forumu...Imam 25 godina, i veliki problem sa cigaretama. Ostavio sam ih 24 Maja 2012 godine. DAnas je 8 dan...Ne pada mi pamet da zapalim cigaretu, ali imam drugih problema, kao što je fizička kriza, nadutost u stomaku, gasovi, malaksalost i strah da krenem negde bilo gde, ali ipak odem po nekad i pod pritiskom...Samo da kažem da sam nov na forumu, upravo sam se registrovao, želim takođe da kažem da želim da istrajem u ovome...Zanima me koliko će ovo trajati i kada će proći...nailazi mi i uveče isto tako neke fizička kriza pa ne mogu da spavam...mislim da se smanjuje polako ali je još uvek pristuna..."naiđe "...Ako postoji neko ko je možda prošao kroz to sve...neka se javi, jer ću početi redovno da posećujem ovaj forum i pogotovo ovu temu...Ali molio bih ako može blaži odgovori i neka podrška ako je moguće...Hvala Unapred. Nikola

Booxxter...Hvala lepo...mislio sam da se niko neće javiti... Danas je bolje, juče sam bio očajno, ali pazi nema želje za cigaretom ali mi je organizam poludeo...i upravo to što sam naveo tamo je bio problem...Danas sam recimo išao do grada, nekako je sve bilo ok, odjednom sam osetio neki veliki zamor i osećaj da ću se srušiti...na otprilike pola puta...neverovatno se znojio, sad možda je i do vremena ali j***m li ga...ali uglavnom mali trenutak koji mi naiđe me uspaniči i napravi još gore nego što je stvarno loše...ako ima još neko neka se javi...voleo bih da čujem svačije mišljenje...Pozdrav

Savke, dobro nam dosao :)
Vrlo je moguce da je i vreme imalo uticaja na ono sto ti se desilo na ulici, ali svakako jeste i to sto si prestao da pusis.
Desava se velika promena i normalno je da organizam reaguje. Svakako, gledaj na to pozitivno, jer vec si poceo da izbacujes
otrove iz sebe, a pri tom ne unosis nove. Pomozi svom telu tako sto ces jesti dosta voca i povrca. Pij vode stalno i aktiviraj se fizicki.
Tako ces uspeti i da preveniras dobitak na kilazi.
Nemoj da te plasi ovo sto ti se desava. Svako od nas to prolazi ovako ili onako. Neko reaguje burnije, neko manje burno.
Sta jos mozes da uradis da pomognes sebi? Da se opustis. Da te ne plasi ulazak u nesto novo (a ovo je i te kako novost za tvoje telo). Da uzivas u svakom trenu bez cigarete.
Sve ovo sto si nabrojao i sto svi mi nabrajamo ovde u stvari potice iz glave. I ta nadutost i ta opstipacija i malaksalost...sve.
Samo se treba opustiti.
Nema potrebe da te bude strah ili da sa nelagodom izlazis napolje. Znas da ti se nista lose nece desiti. Ako ti je frka da izadjes,
jer mislis da ce opet da se javi ta malaksalost, ne brini. Svuda postoji neki kafic, gde uvek mozes da iskuliras i saberes se.
Uostalom, to nije nista naspram onog sto si uspeo - da ostavis cigarete. Kad si to uspeo, uspeces sve na svetu. :)
Pisi, citaj forum, sta god da se desi. Tu smo svi.

@savke357 napred i srecno!

Uštvajedna...hvala puno...počeo sam i da se smejem dok sam čitao ovaj tvoj post :) Dakle da kažem još jednom, trenutno imam veći problem sa strahom...nego sa tim da mi fali "prljava" cigareta...pomislio sam pak da imam i neki problem sa želucem jer mi nije nešto baš potaman posle jela, puno nadutosti, podrigivanja, mučnine itd :/ Ali danas je bolje nego juče, manje razmišljam o tome ali ponekad čini mi se u sekundi pomislim nešto loše i isto tako mi naiđe neka kriza...Nisam baš pametan kako se izboriti sa tim, nikad ranije nisam imao toliko problema...ali počeo sam da trčim, vežbam i udaram u dzak...nadam se da će biti bolje...javljaću se na svaka 2-3 dana ovde...voleo bih da se uključi što više ljudi i da podržimo jedni druge i da istrajemo u tome što želimo...waikiki,Ustvajedna hvala još jednom...Puno vas pozdravljam...Javiću se...

Ne brini, sve je to normalno.
Tegobe koje si opisao, a koje se javljaju nakon jela mogu biti posledica helikobakter pilori-ja, stvorenjca koje inace zivi kod nas u utrobi,
ali ume i da se prenamnozi i pocne da stvara opisane probleme. Mozda ne bi bilo lose da odes da proveris to. Ako ga imas, to nije nista strasno, resava
se kutijom antibiotika, a ako ga nemas, sve sto je potrebno da uradis je da se opustis i skontas koliki si pobednik i koliko si jak. :)
I nemoj, molim te, da zahvaljujes. :) Tu smo da pomognemo jedni drugima.

Dobra stvar za odvikavanje od pusenja cigareta za one koji su bas navuceni, je pusenje cigareta, ali ne industrijskih, nego motanih od 100% prirodnog duvana koji ne sadrzi nekoliko hiljada hemikalija koje se stavljaju u fabricke cigarete pa cak i u fabricke duvane za motanje. U industrijske filter cigarete se izmedju ostalog stavljaju supstance koje pojacavaju zavisnost od cigareta. Pusenjem motanih cigareta od 100% prirodnog duvana, zavisnost posle odredjenog vremena (ovo nije instant nacin za ostavljanje duvana ali radi) nestaje i moze se bezbolno prestati sa pusenjem...

Pa sad više nisam siguran da li je sve to posledica cigareta..:) MOže biti da je nešto drugo ali šta...Ja sam uredno uradio laboratoriju, rezultati su najbolji mogući, kaze doktorka da mogu volu rep da iščupam...sad možda meni ipak smeta nešto od hrane, ali kad povežem to sve sa tim da me hvata neki strah tamo vani kad izađem onda mislim da je psiha...MOram naći uzrok svemu tome...da bih ga iskorenio :) Kako god, pokušaću ja danas pod pritiskom da izađem malo negde pa ću javiti rezultat...javiću se...zzz

Savke,
samo napred. I odi na razgovor sa nekim psihologom, prijace ti. I ja sam nekada imala strahove, ali nisu bili vezani
za izlazak napolje. Mozda si samo malo anksiozan, nista vise. A to zna da se pojavi kada se desi neka velika promena u zivotu ili neki stres.
Meni se javilo kada mi je umro brat. Neke krupne promene znaju da budu okidac za tako nesto. Resenje je da sa nekim pricas o tome.

Ljudi, izvinjavam se sto sam malo skrenula sa teme foruma.

Booxxter,
apsolutno se slazem sa tobom!